pomiar

poprawa sylwetki - rób pomiar co miesiąc, dzień w dzień nie ma poprawy w lustrze jak się codziennie widzisz, ale jak porównasz wyniki obwodów co miesiąc / dwa zobaczysz różnicę większe ciężary nie koniecznie jest to wykładnik sukcesu, ja staram się progres robić bez dużego zwiększania ciężaru szczególnie jak ostatnia seria ma 4-6-8 powtórzeń to [...]

[...] sądziłam, że to możliwe. Następnie masz sprostowanie, ze pod biustem masz jednak więcej, ale i tak wynika, że wcięcia powinno nie być bo wymiar pod biustem i w talii jest taki sam. Zaś w tabelce pierwszy pomiar znów pokazuje, ze pod biustem jest mniej. Kurcze. Czy ja czegoś nie rozumiem, czy też moja wyobraźnia jest tak ograniczona (}:-( )?

[...] masz sprostowanie, ze pod biustem masz jednak więcej, ale i tak wynika, że wcięcia powinno nie być bo wymiar pod biustem i w talii jest taki sam. Zaś w tabelce pierwszy pomiar znów pokazuje, ze pod biustem jest mniej. Kurcze. Czy ja czegoś nie rozumiem, czy też moja wyobraźnia jest tak ograniczona (}:-( )? wierz mi, niektóre tak mamy :-) bo [...]

No tak mi na karteczce pokazało, pewnie zły pomiar, az tyle na pewno nie mam tłuszczu. Diete na prawde staram sie trzymać jak najlepiej, chciałbym po prostu zarysować mięśnie, spalić tłuszcz nie mięśnie, wiadomo, że troche sie spalą, ale to się da ogarniczyć do minimum i zrobić swoją sylwetke efektowniejszą

Nie wiem w jaki sposób dokonywany jest pomiar. Jeśli przedramię jest wyprostowane w łokciu a nadgarstek ugięty to skłaniam się ku 40 cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8502dafe04604adbb23dd396414e3a10.jpg

[...] W koszulce nawet nikt by nie pokusil sie o stwierdzenie ze jestem pulchny - np dla porownania udo mam dosyc mocno umiesnione i twarde - stad moje powatpiewania w ten pomiar tluszczu, biceps 39cm. Co mnie martwi to ten fat na brzuszku. I sprawa wyglada tak, ze do konca nie wiem co mam ze soba zrobic, czy robic typowa diete masowa i lapac [...]

[...] razy, cardio 3 razy - udało mi się zejść więc i tobie się uda. na początek zdestabilizuj metabolizm. poobserwuj przez 1 miesiąc potem decyzja co dalej czy tniemy 200 kcl czy nie;-) masz gdzie zrobić pomiar bf? wiem że to z 50 zł kosztuje ale warto mieć pogląd bo to określi czas jaki potrzebujesz a co za tym idzie pozwoli określić jasno program.

No dobra, to co powiecie na to? Wykonujemy ćwiczenia w rytm piosenki Bring Sally Up, która ma być na filmie (filmy bez piosenki nie będa brane pod uwagę ;-) ) https://youtu.be/3x2sWPesS34 Konkurs będzie się składał z 4 ćwiczeń, tak żeby przećwiczyć całe ciało i żeby każdy mógł się wykazać w tym, co mu najlepiej idzie ;-) Wykonana ilość powtórzeń [...]

Saida staram sie wpisywać - w ostatnim treningu większość było tylko z masą ciała, z tym wyciskaniem na nogi nie bylem pewien ile zalozyc i trochę kombinowałem dlatego nie wpisałem. Domer - tak będę musiał zrobić, bf% nie liczyłem na dokładny pomiar, ale miałem nadzieję, że będzie jakiś punkt odniesienia.

Ejj bez stresów, leci i to najważniejsze :-)) figa79 ma rację, pomiar i ważenie rano po wstaniu z łóżeczka raz w tygodniu sobie zaplanuj - wtedy będzie to mierzenie najbardziej wiarygodne :-)) Powodzenia!;-)

[...] lepszy, mniej tkanki tłuszczowej, pojawiły się zarysy skośnych- super! Widzę też mniej tkanki tłuszczowej na plecach. To ile zjechałeś w te 3 tygodnie? Robiłeś może pomiar tkanki tłuszczowej przed rozpoczęciem? Bo sama waga nie jest wymierna. Będziesz nadal ciągnąć redukcję? Pozdrawiam! DG Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2012-07-06 [...]

[...] :-) ad. 6 Nad rozsądną rozpiską na razie pracuję. Postaram się coś przygotować i od października przejść na FBW. ad. 8 Wrzuciłem zdjęcia sylwetki. Dwa tygodnie temu robiłem pomiar i wyszło 31% ad. 7 Czy w dni bez treningowe także mogę zwiększyć ilość kalorii? Mam jeszcze takie problem że często w dni nie treningowe łapie mnie w ciągu dnia [...]

[...] sie wstrzymam. Jeżeli nie będzie jakiejs poprawy za miesiąc czy dwa to wtedy nad tym pomyśle. Zanim pozbede sie glutenu to własnie 6 miesięcy :/ nie chce zapeszać, ale dziś jakby lepiej z brzuchem. zobaczymy jak będzie dalej Co do laktozy- no cholera, od kiedy odstawiłam w ogóle nie puchnę jutro mam pomiar i ważenie, 2 tygodnie już za mną

[...] ciężar ciała 3. Martwy ciąg 1s: 8x42,5 kg, 2s: 8x55 kg, 3s: 8x55 kg, 4s: 8x60 4. Wyciskanie leżąc 1s: 8x40 kg, 2s: 8x45 kg, 3s: 8x40 kg, 4s: 8x50kg 5. Wyciskanie francuskie leżąc(triceps) 1s: 8x20 kg, 2s: 8x 25 kg, 3.s 8x20 kg, 4s: 7x27,5 kg 6. Podciąganie kolan do klatki w zwisie 3x10 Aktualna waga: 70kg W przyszłym tygodniu pomiar obwodów.

DNT bieznia 30 min z rana Pomiar pasa pokazal 86 cm na pelnym luzie, czyli - 5 cm od 5 stycznia. Szalu nie ma, tragedii tez nie. Trzeba dalej pracowac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c78d865fb51d4bd3bad70fe84b75a1ff.png

co to za sprzęcior do pomiaru fatu? ciekawi mnie na ile rzetelny jest taki pomiar.. powodzenia dalej, trzymam kciuki :-)

Wlasnie robilem pomiar tluszczu i wyszlo 12,6 % Na treningu sila praktycznie zerowa... szczerze juz naprawde mam dosyc chyba redukcji do weekendu chyba tylko pociagne i odstawiam treny cleny t3 daje mixa jakies normalne dawki, gh i moze inse i lecimy :)

[...] wdechu koniec I modułu 72 cm http://i68.tinypic.com/2eqe5mv.jpg obwód pasa na maksymalnym wdechu koniec II modułu 71 cm spadek 1 cm http://i68.tinypic.com/10qe054.jpg pomiar grubości fałdy skóry przy pępku 8 mm http://i63.tinypic.com/167ldvm.jpg 2.Sprawność i siła 10 podciągnięć na drążku-uchwyt dowolny https://youtu.be/BGzvcwRfSco pompki [...]

[...] i cos podjadala . pyt 3. trening wyglada tak ze np bierznia godz pozniej jeszcze troche na silowni w inny dzien fitness na sali. Postaramy sie zrobic w najblizszym czasie pomiar składu ciała za pomocą wagi i analizatora japońskiego producenta Tanita BC 420 S MA - takie cos moze byc ?? Dziekuje za poswiecony cenny czas . Pozdrawiam Zmieniony [...]

Wyciskanie stojąc - proste 2x30? Jutro pomiar, zobaczymy jak waga i miarka doceni mój trud.