optymalna

gdzies na poczatku ksiazki dr kwasniewskiego dieta optymalna , ostrzega o tym zeby nie zjadac duzych ilosci bialka ( aczkolwiek nie jest napisane ile to jest duzych) bo organizm przerobi z tego oK50% na weglowodany Nie wiem czym podpiera swoje poglądy, także cięzko mi odnięść się do tego.

[...] jak najbardziej powinny się znaleźć. Poza tym brakuje mi tłustych mięs, sama kura...masło orzechowe i 4 jajka. Skrajna ilość tłuszczu...to ja mam więcej (1g na kg mc to optymalna ilość). Brakuje orzechów, tłustych ryb, jakiegoś oleju kokosowego, awokado jeśli lubisz. Różne rodzaje węglowodanów owoców nie ma (wymieniłabym suszone, na świeże [...]

Ja w 2015 dobiłem do 93kg. Dramat był straszny z funkcjonowaniem i nigdy więcej. Ale fakt, wtedy zrobiłem największy progres. Myślę, że najbardziej optymalna waga dla mnie, to max 85kg. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-23 08:34:50

Co ma byc to bedzie;-) do lutego powinna być juz forma optymalna na decyjze co robic w zależności od sytuacji w pl i na świecie;-)

Kilka fot z Sopotu Finalnie 4 na 8 Uważam ze przegrałem tylko z tymi z którymi musiałem przegrac%-) Jak na spontan 1h snu Wesele noc przed startem Mało optymalna sytuacja To wyszło wszystko całkiem niezłe /SFD/2022/6/28/1c6ea490a95948f7bd6ef49454bdf291.jpg /SFD/2022/6/28/4fb36f5d7e524c758c3a62d7a24a92d3.jpg [...]

[...] dotykam to miejsce to czuję tak jakby miał tam siniaka. Ale nie ma żadnego śladu Reszta już poszła spoko, no ale tak czy siak ogólnie słabo. Z dniem dzisiejszym kończę też już minicut, bo forma uważam, że jest już na tyle optymalna by mozna znowu wrócić na większe ilości jedzenia 105,5 na czczo /SFD/2019/3/8/3d0abc98fab84f7ba6fb6220540adda3.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=ZsAGGBfzA_0 http://www.youtube.com/watch?v=JB5mj_bhAWc I OD RAZU PYTANIE Jak ustawiać łokcie w WL? Powinny one być prostopadle do tułowia, czy może ten kąt powinien być nieco mniejszy? Opuszczam na dolną część brodawek, to dobrze? Martwy musisz poprawić przede wszystkim pracę głowy , ona ma tworzyć jedną linię z [...]

Nie jest źle, jeśli taka szerokość chwytu jest dla Ciebie optymalna to zostaw. Pilnuj dołu grzbietu zwłaszcza w ostatnich powtórzeniach bo widać, że uciekają Ci do przodu biodra musisz to skontrować mięśniami brzucha bo przy większych ciężarach może się źle skończyć

Czy są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie określonej fazy ruchu w wyciskaniu żołnierskim ? Chodzi mi o poszczególne ćwiczenia/metody na zwiększenie siły w pierwszych kilku centymetrach (czyli wyciśnięcie sztangi z klatki) i samo dociśnięcie mniej więcej od połowy ruchu (u mniej więcej czoło/czubek głowy) bo pełnego wyprostu i zablokowania łokci. [...]

Witam Doradców:). 1.O ile kilogramów optymalnie jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do [...]

Witam Doradców:). 1.O ile kilogramów optymalnie jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do [...]

Witam Doradców:). 1.O ile kilogramów optymalnie jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do [...]

Roztaw dobiera się tak aby przedramię było pionowo w trakcie wyciskania, to najbardziej optymalna pozycja

[...] 110kg - 4 serie po 12 ruchów wszystko - wyprosty jednonóż - 35kg na nogę - 4 serie i różne ułożenia stopy i uda. Wyprosty jednonóż dorzuciłem bo uznałem, że pompa nie jest optymalna :-D Kat był dobry, intensywność spora. Krótkie przerwy i do szatni schodziłem na prostych nogach :-P Dziś dzień wolności raczej. Aero rano nie robiłem, ale [...]

[...] u mnie zalezy od tego, ze w treningach blisko maxow i z maksami nie moge wykonac wiecej seri niz 2. I tak stosuje clustering. Tak wiec 1-15, 2-10 i 3-5 jest dla mnie poki co optymalna. Na trica nie stosuje izolacji bo dipsy go masakruja i wyciskania. Boli mnie po kazdym treningu czego nie mozna bylo powiedziec o bicepsie niestety. Stad ta [...]

Przemek to może zbilansowana ? Chyba najbardziej optymalna jest, samopoczucie bd git, libido petarda, pompa dobra :-)) przecież już wycinki nie robisz :-P

[...] zwiekszac dawki bo ciagle elegancko czułem preparat , raz zwiekszyłem dawke do 50g zeby sprawdzić róznice pomiedzy standardową dawka i był mega kosmos , jednak dla mnie optymalna dawka 35 wystacza w zupełnośći . Wytrzymałość na treningach sie zwiekszyła i to mega odczuwalnie , mozna było robić cieższe i dłuższe treningi , do tego niesamowita [...]

hej North :) ja też Cię podczytuję! ** poniżej elaborat o moich wrażeniach z planu schodkowego Wodyna. długie i nudne. są to tylko moje subiektywne odczucia, na które złożyło się wiele czynników (i taki nie inny staż, i takie nie inne nastawienie, i takie a nie inne słabe punkty) i pewnie każdy mógłby mieć inne odczucia tutaj. Plan schodkowy [...]

Wczorajszy trening późno, bo po 20:30. Niestety tylko ta pora jest optymalna, bo córa po kąpaniu zasypia od razu. Kto ma lub miał dzieciaka ten rozumie. ROP Medium Day: C&P: 5x (1,2,3) 36kg (w 14:23) Rest: 2:00 1AS: 24kg x176/7min Całkowity czas treningu: 23:00 Komentarz: Chyba zbędny. Jak widać czas treningu skracam do minimum. W drabinach czasem [...]

[...] pewnie zapisac bo jesli impreza odpali tak, jak jest planowana - miejsca rozejda sie w kilka minut. Przed i po interwalach robisz rozbiegania ? Sama dlugosc interwalu jest optymalna, powinien trwac wlasnie okolo 6 minut, ale dalbys tam 6 sztuk, by odpowiednio dlugi czas uskladac w strefie maks. To na razie Twoj maks, czy mile w 6 minut [...]