optymalna

szykując się do zawodów nie liczę tłuszczy a kasz, ryżów, płatków itp. to samo tyczy się mięs no chyba, żebym zjadł jakieś wybitnie tłuste%-) u mnie świetnie się sprawdza praktycznie zerowa podaż tłuszczy z tych źródeł które uważam i zliczam w diecie u osoby trenującej rekreacyjnie, która chcę osiągnąć sylwetkę plażową nie polecam aż tak [...]

W sensie, że bawiłeś się w tłuszczufffkę czy sprawdzałeś optymalną ilość dla siebie białka i fatu?

30km to nie jest dłuższa trasa :-) tylko optymalna (w tygodniu po pracy/szkole). Wiem, że ostatnio nie świecę przykładem w tej dziedzinie bo używam roweru jedynie jako środka transportu na krótkich trasach ale niebawem mam nadzieję wrzucę moje trasy weekendowe jak zacznę jeździć. To taka popołudniowa trasa (jazda po pracy) z tamtego roku 40km [...]

[...] 3000 kcal czy może ilość węgli = +/- 300g A może to, że nagle trzasnąłem z 2400 kcal i 150g węgli do 3000 kcal i 300g węgli. Powoli do przodu żebym wiedział jaka ilość kalorii i węgli jest dla mnie optymalna. Niby się zalałem, niby wydaje mi się, że muscli ledwo co zrobiłem, alee jestem 5 kg cięższy, a "chudszy" niż rok temu. Powoli trza :-O

Nie no, dla mnie low carb to 0-100g węgli. 150g-200g to taka optymalna ilość po której czuje się dobrze, ale mam ochotę zjeść jeszcze. Czytałem co pisał faftaq i to trochę mi namąciło w głowie, ale jakoś nie przesadnie bo to, że u jednej osoby może mieć negatywne skutki - u mnie nie musi. Poza tym nie mam już zamiaru bawić się we wzorowanie [...]

Taka optymalna dawka trzymająca metabolizm na stale w miarę wysokim poziomie. U mnie też jedzą 75-100 mg tiromelu, do tego 100 mg trenu e2d, salbutamol/clen itp. i milion godzin aerobów, a oni i tak zdziwieni, że w tak dosyć szybkim czasie zleciałem tak z BF-em nie robiąc cardio i jedząc w sumie to na co mam ochotę %-) Ja tam wole się [...]

optymalna dawka dla kazdego inna, dla mnie 400 to optymalna a przy 700 to sie dziwnie czuje

[...] węglowodanowe) i popołudnie lightowe (mniej kaloryczne i białkowe) wdg http://www.sfd.pl/temat64042/ - z tą 18 już nic nie rozumiem, za wcześnie czy za póżno? dla mnie 18 to optymalna godzina w dzień wolny, w dzień treningowy to i 21 jest właściwa co do przeliczania sałaty, ale mi dosrałeś... a miałam liczyć wszystko, nadgorliwośc jest gorsza od [...]

Don Garcia nie rozumię, czemu tak trenujesz. wyjaśnijcie mi proszę/bo wg mnie mija się to z celem- znacznie lepsze efekty mógłbyś osiągnąc trenując inaczej, ale nie wiem nie znam ząłożen tego treningu więc mi wyjaśnijcie. NIE ZNASZ SIE , TO MOJ ULUBIONY PLAN. dzi Po pierwsze by uzywac malych ciezarow. Robi 10x10. To mi sie wydaje byc [...]

W pierwszym miesiącu prowadzenia testu wybrałam taki zestaw suplementów: - Body Fire (90cap) 1szt - CLA Green Tea (60cap) 2szt - Whey Protein 80 Plus (750g) 2szt (smak wiśnia oraz owoce leśne) - ZMA (90cap) 1szt Dodatkowo otrzymałam: - Guarana caps (90cap) - ISO Active grapefruit x20szt oraz lemon x20szt a także akcesoria: rękawiczki [...]

[...] 00.30: 8,5h płyny: woda, woda z gotowania brokułów, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 3 posiłki to jednak za mało, przynajmniej na nie aż tak krótki dzień. 4 to raczej optymalna ilość. Zaczęłam zmieniać na bieżąco i jakoś nie poczułam wielkości np. tego pierwszego @@-) http://vlep.pl/18xcsp.png Ok. 16-17 ogarnęła mnie senność, oczy same się [...]

Koszulka L, fajna, lecz za duża. M była by optymalna.

nie jest to ta jedna i jedyna 'droga' - ale jest najbardziej optymalna na dzien dzisiejszy (badania + doswiadczenie) jest wiele innych czynnikow - zaczynajac od zlego treningu - ktore moga zaprzepascic duzo Ale nic na sile i nic wbrew sobie - kazdy inaczej reaguje,tymbardziej jesli przychodzi wypic napoj bogaty w weglowodany i z tym powiazane [...]

[...] wydawac sie moze spora ilkoscia,ale -'naturale' jedza nawet i wieksze wartosci - a nikt nie powinien miec komplikacji jesli ma zdrowe nerki -po drugie wartosc 3g jest optymalna wartoscia - taka gdzie wlasnie naturale odnosza najwiecej korzysci mozna 2,mozna 2,5 ale wlasnie dostarczajac bialko na poziomie 3g odnosi sie nawiecej korzysci (i [...]

[...] na 5x5 IMO ten program w swojej liniowej wersji(nie tej z ustalonymi procentami na każdy trening) jest programem przede wszystkim dla początkujących. -duża częstotliwość -optymalna objętość dużych ćwiczeń tak dla celów siłowych jak i masowych ale... co chciales tym osiagnac-bo nie za bardzo pasuje to do poruszonych kwestii? Dlaczego nie darzę [...]

ja tam głodny nie lubie chodzić ale na chama zarcia tez nie lubie pchac , wydaje mi sie ze teraz jest to optymalna ilosć kalorii bo nie czuje sie glodny a tez na chama nie pcham , waga ruszyła , dziś z rana 1kg do przodu wiec lece tak dalej zobaczymy za tydzien jak bedzie to wygladac i najwazniejsze zadne czity nie wpadaja bo poprostu nie mam [...]

polecam zbadac sobie poziomy info z bodyopus'a duchaine'a OPTYMALIZUJ SWOJE METABOLICZNE TEMPO WIELE OZNAK przemiany materii jest bardzo łatwo zaobserwować: temperatura ciała, puls serca, ciśnienie krwi i tempo oddechu. Nawet nowicjusz z uściskiem dłoni i palcem na nadgarstku może wykonać ogólną ocenę swojej przemiany materii. W tak współczesnym [...]

[...] ci szczerze, ze od okolo roku zrobilem sie bardziej podatny na stymulanty i przed treningowki niz kiedykolwiek wczesniej i obecnie porcja podstawowego PRE jest dla mnie optymalna:) np Pump IT activa wystarczy mi saszetka! sam sie dziwie. tak samo porcja show time 2.0 dziala wysmienicie. A kiedy po 1,5 porcji meso sie walilo i bylo [...]

ta, ta, 2,1 gramów białka na kgmc tylko dla ludzi na bombie :)) Żeby przyswoić ilość białka 2g/kg masy ciała potrzeba mieć ogólną kaloryczność diety ustawioną na 4800 kcal. Spróbuj przy takiej podaży kalorii nie zalać się tłuszczem jak prosiak. Dlatego optymalną dawką białka dla amatorów jest 1,5 g białka na kg masy ciała. Tyle wystarczy, żeby [...]

Ale optymalna czy ketogeniczna? Bo to różnica.