okno

[...] ten pierwszy powrót Grubasa, to jak taki koszmar który mnie prześladuje czasami, że idę spać zgrabna a budzi mnie dźwięk dźwigu który wyciąga mnie z domu przez dach bo przez okno się nie mieszczę mmooonia witam immienniczke : te 30min na bieżni to właśnie interwały, niezbyt intesywne ale skoro mówisz że lepiej nie to się przerzuce na zwykłe [...]

[...] tym IF nie jest niczym magicznym, co pozwoli Ci budować same mięśnie. To oczywiste, że podczas budowania masy mięśniowej zwiększy się również ilość tkanki tłuszczowej. Zwiększaj stopniowo kcal i obserwuj zmiany. Może też wydłużyć z czasem okno do 10h (nie wiem jakie masz teraz). Wrzuć też kilka dni rozpisek tego co jesz. Zobaczymy jak to wygląda.

Głoduję 16h, a okno na jedzenie to 8 h. Jem od 12 do 20. Nigdy nie byłem otyły. Wszytstkie moje informacje z profilu są aktualne ale podam te bardziej przydatne w temacie: Waga: 93 kg Wzrost: 186 cm BF %: nie mierzone dokładnie ale na oko przedział 12-15 % Obwód w pasie 87 cm Dodam jeszcze, że fat mam głównie na brzuchu : boki i przód. Jeżeli [...]

Pytanko mam: chcę przyciąć okno żywieniowe do 6 godz. i niestety w moim przypadku będzie to się łączyło z obcięciem kalorii - tzn. w treningowe wychodzi mi zapotrzebowania jakieś 3500 kcal a nietreningowe 2600. Co jeśli nie dam rady zjeść tyle w tak krótkim czasie? Nie spalę za dużo mięśnia?

[...] trwają dłużej niz 15 minut. Tętna osobiście nie mierzyłem, ale może ktoś to sprawdzi. Poki co to moje zdanie, niech jeszcze ktoś z wiedzą sie wypoowie. Don - Nie patrz za okno tylko w ekran moinitora, i napisz co o tym myślisz. Chwilowy - na serio nie było tak ze nie mogłeś? Ja jeśli robię A6W bez przerw i sumiennie zatrzymuje ruch w momencie [...]

[...] chlewa(miejsce do trzymania świń ) i kurnika zrobiliśmy całkię fajną siłke. Wszystkie dziury zamurowaliśmy. Z trzech drzwi , wybiliśmy dwoje i zamurowaliśmy. Jedno okno uszczelnione , wylewka , malowanie + plakaty +reklama Żywca i siłka wygląda naprawde fajnie . Dodam że wszystkie ławki , sztangi , obciążenia , hantelki , maszyny do [...]

[...] dzieci mają ten problem, że powszechnie w użyciu są komputery. Można to zaobserwować - gdy jest zima. Kiedyś od 8 rano były tłumy na górkach, dziś jak wyglądam przez okno - to widzę 2-3 osoby. Nigdy kontuzji nóg nie miałem - oby tak dalej. Ale muszę nadgonić górę, którą mam słabą. Później (koniec testu) wrzucę zdjęcia i powiecie, czy [...]

[...] wniosków nie moge zasnac jak mam duza retencje plynow lub za wysokie cinienie, wtedy biore albo herbate ze skrzypu i pokrzywy lub tertensif z asparganinem 2.musze zjesc przed snem cos słodkiego to mnie uspokaja i nie moge byc glodny przed snem 3,nie moge spac po intensywnym treningu 4,przed snem w upaly pomaga mi lodowaty prysznic i otwarte okno

[...] + 1 off -- bo za kazdym razem sobie wmawialem, ze skoro juz marnuje zdrowie to z pozytkiem dla wygladu i samopoczucia. Ogranicz inna aktywnosc fizyczna, spij 8h, otwieraj okno czesto i przede wszystkim zanim zaczniesz lykac zadaj sobie pytanie PO CO BIORE? Jesli biore z ciekawosci bo moze cos samo urosnie to lepiej rzuc to bo kulturysta nie [...]

hm.. "kulturystą nie będziesz" fakt bezsprzeczny z ciekawości to ja siakieś 15 lat temu (chyba)omkę strzeliłem na siłownię chodzę mimo doła okno otwieram (nawet w czasie jazdy :)) śpię 8-9 godzin dziennie a właściwie nocnie od jakiegoś czasu nie używkuję w trakcie cyklu... prośba o radę była jak sądzę dość jasno przekazana... mam doła [...]

no ja tam miałam rok temu, wyszłam na dwór poogladać sobie niebo i mnie potem gdzies w śniegu znaleźli i dobrze bo bym zamarzła, dlatego w tego sylwestra lookałam przez okno wszystko

pije duuuuzo wody otwarte okno silke mam na strychu wiec mam cieplej niz na dwozu troche lajtowy mam plan na lato

zamówiłem, a co mi tam, co prawda na razie mam tylko dziure ozonową w kieszeni, bo cholerstwo drogie jak diabli, ale dorzucili mi gratis pływaczki z pęcherzy pławnych jesiotrów, kaczkę do kąpieli przepowiadającą pogodę, plaster spełniający marzenia, okno z widokiem na morze i zastaw srubokrętów do wkręcania naiwnej wiary.

Tzn nie wiem, wczoraj na wieczór dwa razy mnie złapało ale wydaje mi sie że od nadmiaru tłuszczu, bo miałem okno żywieniowe tj.

[...] 2000kal bo narazie siedze w domu narazie nie chodze do pracy jak zaczne treningi to trenuje pon-wt czw-pt bez aero zostawie na oporny tluszcz przy treningach 2200-2300kal okno zywieniowe w tamtym tygodniu mialem od 14 do 22 w tym mam od 15-22 a w nastepnym bede mial od 16-22 az zejde do 4-5 godz i tak bede trzymal. diete jak widzicie nie jest [...]

[...] za psem i go wykonczyc.. mialem wtedy z 12-13 lat;) Starsza mnie jednak zamknela w domu i nie chciala nigdzie wypuscic widzac co sie dzieje.. ale i tak jakos ucieklem przez okno, juz nie do psa a szukac kota.. okazalo sie, ze zyl i siedzial pod schodami:] Wyszedl z tego. Pozniej zauwazylem, ze pies uciekajac zostawil za soba swoja krew.. czyli [...]

He ja miałem tak samo, w czasie przymusowej regeneacji. Zdaje mi się że spowodowane jet to brakiem zmęczenia organizmu, które już się do tego przyzwyczaiło i teraz ma nadwyżke energi. Niech się jednak ktoś doświadczony wypowie. Ty spróbuj otworzyć okno w domu(chyba że mieszkasz w mieście) mi to pomaga zasnąć.

skąd pomysł na okno 5h? i jak wyżej - daj przykładowe menu

Pomysł na okno jest taki poniewaz niektórzy robia okna 6h lub 4h ja postanowiłem ze bedzie to 5h poniewaz w rzie jakiej stagnacji skróce je do 4h lub dodam wiecej cardio. Jezeli uwazacie ze lepiej inaczej to smialo piszcie:) ja sie dopiero ucze:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5f0fecdc3094263988434433a2109f8.png

Ok tak zrobie:) A co sądzisz o przykładowym dniu z dziennijka zywieniowego? Posiłki i kalorie mogą byc ? I jakie polecasz okno? z tym ze trening w moim przypadku moze odbywac sie dopiero koło 16;c