okno

[...] 300g ryżu i 500g kurczaka na śniadanie kilka godzin przed treningiem, przecież nie ma żadnych badań potwierdzających sensowność posiłków około treningowych (potreningowe okno anaboliczne nie mówi przecież o konieczności spożycia nowego posiłku, lecz konieczności obecności określonych elementów w układzie trawiennym do wykorzystania). BCAA np. [...]

Nie wiem jak wstawić kilka zdjęć w jedno okno więc pospamuję trochę.

ale co jest celem? zmiana sposobu odżywiania na IF bo wydaje Ci się bardziej odpowiedni dla Ciebie? i jak wyżej albo większe okno - po pierwsze z racji hormonów po drugie z racji treningu,stąd też jeśli IF to proponowałbym minimum 1 posiłek przed treningiem możesz też ustawić sobie małą przekąskę w szkole - jako pierwszy posiłek po powrocie do [...]

Jeśli chodzi o dietę to trochę mi taki if wychodzil okno czasami 8 czasami 10 godzin , 2-3 posiłki. Kalorie ok 2300 B-180 W-220 T-60.

[...] się sprawdza spanie przy otwartym oknie chociaż obecnie przy temperatyrach spadających po niżej zera nie wiem czy to dobry pomysł. Ja w zeszłym roku zacząłoem otwierać okno na noc latem i tak już robiłem do końca zimy i ani razu nie zachorowałem. Natomiast jeśli złapie cię już grypa czy przeziębienie moim zdaniem bardzo dobrze jest [...]

[...] mam średni metabolizm postanowiłem typowego gainera zastąpić odżywką typu bulk , co wy na to i odrazu przedstawie mojego faworyta olimp profi mass . Pewnie zastanawiacie się dlaczego tak się uparłem na gainer/bulka , po prostu po treningu siłowym chce jak najszybciej wykorzystać "okno anaboliczne" i wpakować w mięśnie ile się da ;) Co wy na to ?

pewnie byłby lepszy, ale pewnych rzeczy nie da się przeskoczyć ;) Pracuję 10-18, a największy głód zawsze dopada mnie wieczorem, dlatego okno zaczynające się późnym popołudniem jest dla mnie o wiele bardziej wygodne i jest wtedy mniejsze ryzyko jakichś odskoków ;) Zmieniony przez - Resel w dniu 2016-03-07 09:49:27

A jednak dobre okno. Bo gadacie mi i nie wiem czy to ten post czy nie... Daavids wszystko zależy od Twoich możliwości finansowych. Czy wybierasz opcję ekonomiczną czy nie. Dla glutaminy na przykład opcją ekonomiczną jest branie tylko 5 gram po treningu, opcją full to 5 gram rano, 5 przed treningiem, 5-10 gram po treningu i 5 gram przed snem. [...]

[...] aptekę. Dlatego używam letro. Jem 1\4 tabletki e6d i to mi daje taki sam poziom estro jak 1tab exe ed. Mam tak samo Michał i to narmalne 600 testa to dużo po prostu. Zresztą tutaj okno czasowe jest ważne jak ludzie badają kiedy im się chce to później nie wiedzą czy działało czy nie Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2022-07-17 09:44:29

Poczytaj tematy odnośnie IF w tym dziale i zastanów się czy będzie Ci odpowiadał ten system żywieniowy. Być może będziesz w stanie rozłożyć okno żywieniowe na ok 8h w ten sposób żeby pasowało to względem nauki i treningów.

[...] to obetnij 100-200kcal i zobacz wtedy. co do makro zrób 40%Białko 40%węgle 20%tłuszcze. przy IF nie polecam robić okna żywieniowego krótszego niż 5,6h bo jak robiłem 4h okno to czułem się okropnie, traciłem całkowicie apetyt, nie miałem na nic siły, więc myśle żeby zaczynać od 8h i zejść do 6h. co do jadłospisu to pilnuj czystej michy a [...]

ja mam okno w piwnicy ..... Kret w kratki xD

ja tam mam okno w piwnicy i na strychu też kretem zalej, powinno być ok :D

wygladasz jak przez okno %)

[...] za młodu w taka gre jak palus, lub razówa jak kto woli... Przegrany wykonywał kare Niestety jak padło na mnie...miałem wejsć do kontynera i mówic:"jestem głodny" gdy sie dowiedziałem ruszyłem w długa do domu potem tylko czaiłem przez okno, bo nastepny przegrany musiał wykonac kare Zmieniony przez - Vieira w dniu 2007-10-16 21:51:29

no zalany, wyłącz światło, odsłoń okno, zrób foto bez lampy i będzie wydać tylko jeden zlany kontur. pzdr/

Przede wszystkim kcal jest bardzo mało jak na dość sporą aktywność fizyczną. Nie zaleca się również skracać aż tak bardzo okna żywieniowego. Okno kończ posiłkiem po treningu lub później. Zależy, o której chodzisz spać.

Okno 14-19, treningi od 17, 2h czyli do 19. Nie jesz nic po treningu ? Coś się to kupy nie trzyma. Napewno tak to wygląda ?

hmb wywal przez okno przed snem lepiej daj twaróg albo chociaż mix twaróg+odżywka.

w sensie produktów? Bida jest, tanio trzeba :P, okno 6H mogę trzymać jeśli będę jadł bez problemowo? trening na czczo nadal mogę trzymać? aktywność praktycznie tylko siłownia. 175/70kg 20 lat ,Postaram się urozmaicić jedzenie, choć cudów nie będzie raczej.Co 1-2 tygodnie dodawać po np 100kcal z węgli ? Zmieniony przez - Smilepoker w dniu [...]