okno

Jestem na diecie IF (leangains). Mam post około 19h i okno jedzenia ok. 5h. Chciałem zaaplikować sobię metkę w dawkach 30-40mg ed i jak sprawa wygląda z braniem jej na pusty żołądek tak aby nie przerywac postu? Czy moze jakoś inaczej?

Witam. Jest to mój pierwszy post więc nie wiem czy piszę w dobrym dziale ale do rzeczy. Więc okno żywieniowe mam w godzinach 7:30 do 15. Trening zawsze zaczynam o 16 i tu moje pytanie czy jeżeli nie będę jadł po treningu to bardzo spale mięśnie? Niestety nie mogę wcześniej zrobić treningu, ponieważ szkoła, a później siłownia otwarta jest od [...]

Cześć, Przymierzam się do pierwszego cyklu, lecz mam taki problem, że moja narzeczona raczej nie będzie z tego zachwycona i jak znajdzie jakiś flakon to wyp... go za okno razem ze mną. O ile teść nie musi być trzymany w lodówce z tego co się orientuje, ale hcg już musi być w lodowce i jak będzie stało obok mleka to bedzie przypał, macie w tej [...]

[...] zastanawiam bo w sumie cały dzień na sucho wieczorem wielka uczta gdzie pochłaniam ok 2.5/ 3kg jedzenia i jedyne co robie to klade się spać, a gdy dzisiaj spróbowałem 2 posilkow dziennie to jestem wkur@&&&ny ze na kolacje mam tylko jeden duży i się nie nawpierdzielam Czy jeżeli nie przekraczam makro to wszystko git i to po prostu okno żywieniowe

[...] na temat diety IF ,czy stosujac ta diete mozna w przeciagu kilku miesiecy zejsc ze sporego fatu(-5kg)? glownie tu chodzi o brzuch (otluszczony) , wszystko lezy wlasnie tam. pytanie skierowane do osob ktore byly na tej diecie i moglyby ocenic sytuacje. dzieki ! ps. codzienne okno zywieniowe. Zmieniony przez - Adam95 w dniu 2014-12-14 20:07:31

[...] ryzyko cukrzycy typu 2? Było w rodzinie kilka przypadków tej choroby, ostatnio badałem poziom cukru i jest w normie, ale w górnych granicach. Jakimi modelami żywienia powinienem się zainteresować? 2. Czy jedzenie 2/3 posiłków jest lepsze niż 5/6? 3. Czy głodówka i okno żywieniowe są dobre czy mogą przyczyniać się do zachorowania na cukrzyce?

siemka wstaje rano ok 8 - z aktywnosci i obowiazkow do godz 14 dobijam z 10/15k krokow, wracam do domu i rozpoczynam okno zywieniowe. Chwile pozniej robie cardio trwajace godzinke i tutaj moje pytanie co zjesc przed takim cardio? Bo czuje lekka dentke przed chyba po tej ilosci krokow ktora wpada wiec pytanie jak szybko uzupelnic glikogen w [...]

Witam 3 dni temu wystartowalem z IF / 20 godz postu 4 okno żywieniowe. foto . http://img59.imageshack.us/img59/5195/dsc04320f.jpg proszę o ocenę diety . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14c6ef9970e745f19bb3d3fa3b746a8e.png

[...] W zanadrzu mam odżywki: storm i aminokwasy Universala. Czy w czasie potreningowym wystarczy mi dorzucenie np. 2 bananów czy lepsze efekty uzyskałbym kupując carbo ( vextrago? ) i dołączyć je do już posiadanych aminokwasów, albo gainer? Oczywiście mam na myśli tylko okno anaboliczne, a nie porządny posiłek potreningowy. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam za niedługo zamierzam redukować na IF ale mam jedno pytanie chodzi dokładnie o godziny okna będę robił 16hpostu i 8h jedzenia na początek ale mam problem bo pracuje na 2 zmiany i w 1 tygodniu pasowało by mi okno od 15 do 23 a w 2tyg od 12 do 20 czy mogę co tydzień zmieniać ? czy godziny okna muszą być stałe?

Witam, zakładam siłownię, kompletuję sprzęt, powierzchnia jakieś 59m2, jest okno i nawet taras, nikt nie zagląda więc jest spokój i cisza chętnie podzielę z kimś koszty i poty, zawsze w dwójkę raźniej się ćwiczy i można się motywować, gdyby ktoś chciał wrócić do trenowania po przerwie albo rozpocząć przygodę to proszę o email [email protected]

Cze, w DNT jak wygląda sprawa z jedzeniem? ( cel redukcja ), o ile obniżyć kcal lub czy wgle to robić? Czy trzeba choc raz w tygodniu zrobic 24h postu? Moje okno to narazie 18/6, warto przejsc niedlugo na 20/4, są lepsze efekty? I jeszcze sprawa BCAA, mam takie i chce zuzyc aby sie nie zmarnowalo, kiedy je przyjmować? Można przed treningiem/po, [...]

Siema, pytanie do jakiegoś speca od IF :P Od razu napisze ze okno zywieniowe mam od 18 do 24, a post od 00;00 do 18;00, i moje pytanie brzmi, jak to jest ze np w przeciagu tych 6 godzin dostarczymy tyle kalorii (wegli na noc) i że to sie w tluszcz nie odłoży, logiczne niby jest to ze przez caly dzien praktycznie nic organizmowi nie dostarczamy, no [...]

[...] W zanadrzu mam odżywki: storm i aminokwasy Universala. Czy w czasie potreningowym wystarczy mi dorzucenie np. 2 bananów czy lepsze efekty uzyskałbym kupując carbo ( vextrago? ) i dołączyć je do już posiadanych aminokwasów, albo gainer? Oczywiście mam na myśli tylko okno anaboliczne, a nie porządny posiłek potreningowy. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] temat supli (szczegolnie bcaa i kreatyny) na IF nie jest do konca rozwiazany i chcialbym aby spece sie wypowiedzieli chodzi mi o nastepujace suple - BCAA OLIMP mega caps - jablczan kreatyny trec cm3 caps - witamina c jak to brac aby nie przerywac postu? tutaj moj plan dnia: 8:00 kawa 9-11 trening 14 - 18 okno zywieniowe 23:00 sen

Witam. Pytanie odnośnie HMB w płynie. Jestem na diecie IF ,okno jedzenia zaczynam po godzinie 18. Moje pytanie następujące - W jaki sposób mam przyjmować HMB? Rano po przebudzeniu? Czy może po treningu? Bo wiem że kreatyne należy przyjmować po treningu podczas jedzenia na diecie IF lecz nie wiem jak to się ma do HMB. Mam nadzieje że nie odgrzewam [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie czy dobrze rozłozylem diete. Mam 34 lata , 171 cm wzrostu, i waze 77 kg Praca siedzaca , silownia (FBW) 3x w tygodniu. Okno zywieniowe 20/4. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53ed576c50644ee1aaaffdadfc8e742b.jpg

Waga 80 kg nie rozpisywałem warzyw ale oczywiście je jadam.Zastosowany rozkład makroskładników dobry?Podkreślam to pierwszy raz kiedy komponuję taką dietę proszę o jakieś rady/opinię.Okno żywieniowe 16/8h.Wzrost 172 cel redukcja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/093c8c624aca4670ba1702153097fd04.png

Siema Od 3 tygodni moja waga stoi w miejscu pewanie przez to ze jem 1500kcal a zapotrzebowanie mam 2600 wiec teraz chce -500kcal i okno jedzenia 4 godziny + węgle do max 100. Codzienie intensywanie skacze na skakance 20min i trening 3 razy w tygodniu z krótkimi przerwami. Dobry pomysł takie połączenie.

Witam. Jeżeli mój "posiłek" zjedzony tuż po treningu to: banan i WPC, to kiedy mam zjeść kolejny? Muszę w odstępie 45 minut, czy mogę odłożyć na później? Teoretycznie w okno anaboliczne mieszczę się tym wpc i chyba nie muszę już dostarczać w tak krótkim czasie kolejnej porcji białka, prawda?