okno

[...] taki mix: ryż pełna ilość + mus jabłkowo/gruszkowy + serek wiejski + białko + mleko. Poezjaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.............. Nie miałem czasu robić mięcha, bo bym mi okno się zamknęło. Wartość kaloryczna: 3123,87kcal Białko: 209,76g Tłuszcz: 113,20g Węglowodany: 371,8g Weszło dziś trochę mniej awokado - o jakieś 50g, ale za to weszło [...]

Miałem kiedyś podobna wersje if Okno 1: 8-10 Okno 2: 18-20 Mniej więcej :-) To sie jakoś tez nazywa ale nie pamietam dokładnie

1. Jak powinno się manewrować oknem żywienia? w 1 tygodniu miałem okno na 4h... teraz mam 3h. Czy to nie jest przypadkiem zbyt szybko? Niby powinno się zaczynać od 5h i obserwować... 5h miałem chyba przez 1 dzień albo przez 2 dni i w sumie nic się nie działo o_0 to przesunąłem na 4 i teraz na 3. Tylko czy taki szybki przeskok nie będzie miał [...]

witam. przezucilem sie na j/nj juz 5 ty dzien. ogolnie wszstko ok. Jednak nurtuje mnie dosc dziwna kwestja, otoz: pracuje na 3 zmiany. zmiana 1: okno od 19 do 22, zmiana 3 okno 19-22 wiec taksamo zostaje zmiana 2 okno od 11-14. Dajcie znac czy to ma sens. nie bedzie prosto kiedys odpowiadalem na jeszcze trudniejszy przypadek ale tez sie dalo [...]

faktycznie po intensywnym treningu nic nei jesc to katastrofa dla miesni ... wiec nie idz ta droga ! jeslli konczysz trening o 900 zacznij okno JEM i jedz przez 6-8 h - to oczywiscie umowne i przykladowe po ttreningu glownie ww i bialko pozniej przechodz w kierunku kombo B+T (nieco odwrotnie niz postuluje ale i okno karmienia jest odwrotne) [...]

[...] ani żadnego z ćwiczących tam) - bardzo masywna, a więc i dosyć ciężka, jednak nie zamieniłbym jej na żadną inną. Widełki obwiązane resztkami materiału, którym obijaliśmy okno, żeby gryfy się nie pozdzierały (choć i tak tracą już barwy, bo są malowane zwykłymi sprayami). Ab King Pro, który dostaliśmy 'na przechowanie' (zabawka z 'TV marketu', [...]

[...] Waga 92kg Pas 85.5cm Biceps 42cm - mało kto wierzy jak mówię ile mam ;) System żywieniowy IF 3-4 posiłki dziennie Trening po pierwszym posiłku. Dzień treningowy (okno 10h): 1 posiłek o 11-12, ostatni o 21-22 Dzień wolny (okno 8h): 1 posiłek o 13-14, ostatni o 21-22 Godziny mogą się zmienić bo różnie to bywa z pracą. Powoli wychodzę [...]

A ten ponczek z WK to ile na tym oknie 3h leciał bo chyba nie pół roku (no ale cuda się zdarzają). Jak zaczynałem IF to też założyłem okno 4h i wiem, że to było przegięcie. Przez 20h nic nie jadłem a potem bieganie całe 4h po kuchni, żeby coś przygotować (choć u Ciebie to z tym miksowaniem twarogu wody z białkiem i masłem, to może i nie ma dużo [...]

[...] myslalem, zeby zrobic cos, ala IF, ale nie wiem jak to zrobic bo pracuje w systemie 4 zmianowym, akurat od jutra mam 1 zmiany na 6 rano, wracam na chate ok. 15 i wtedy okno mialbym do 22-23. Moze tak byc? Jak zrobic na innych zmianach? Moze byc tak, ze robic wlasnie okno bedac w domu? A do pracy niebralbym zarcia i wtedy byloby nawet lepiej [...]

[...] masy ciała, białko już wiem, ale teraz problem z węglami/tłuszczem. Okno żywieniowe od 12 do 18 ustawie, od 12 bo chodzę na treningi na czczo o około 11, podobno im mniejsze okno zywieniowe tym tłuszcz lepiej się spala a na tym mi zależy- fakt faktem nie daje rady zjeść wszystkiego w 4h i wychodzi jakieś 5h, więc już automatycznie ustawie okno [...]

Źle się zrozumieliśmy. Miałem na myśli: Dzień treningowy: rano cardio 45 min, okno żywieniowe 7-13, trening siłowy 16:00 Dzień nietreningowy: rano cardio 45 min, okno 7-13 Wersja II: Dzień treningowy: siłownia 6:00, 7-13 okno Dzień nietreningowy: cardio 06:00, 7-13 okno Preferowałbym wersję I. Zmieniony przez - sierocki w dniu 2015-01-08 18:03:33 [...]

[...] wąskim zastosowaniu taktycznym, choć w niektórych sytuacjach można je z powodzeniem stosować. WEJŚCIE DO POMIESZCZEŃ PRZEZ OKNO Technika wejścia do pomieszczenia przez okno z wykorzystaniem zjazdu na linie polega na: -Równoległym zjeździe na linach dwóch policjantów -Zajęciu przez nich pozycji po obu stronach okna na wysokości parapetu [...]

Co do tego chomika czy tam świnki, przypomniała mi się akcja jak kiedyś u koleżanki byliśmy na imprezie, każdy podpity siedzimy przy stole, okno otwarte (3piętro) a ona miała dwa chomiki i przyniosła jednego i położyła koledze na plecach, on go wziął w łapę i w żarach się zamachnął i mówi "zabierz go, bo go wyyebie przez okno) ale że chwile [...]

[...] były różne - raz pamiętałam,raz nie. od 25 listopada już tak faktycznie trzymam się diety - pilnuje co jem i ile jem i w jakim czasie jem . W tym czasie nie zawsze miałam okno 12-20 bo często śniadanie miałam dopiero 13 lub 14 więc okno mi się adekwatnie przesuwalo żeby zjeść wszystko. W tym czasie miałam jeden wieczór gdzie do godziny po [...]

[...] Dieta: /SFD/Images/2015/9/28/d8415a573b604c438aac783008fa4329.jpg Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów Komentarz: Zapomniałem wspomnieć o tym w pierwszym poście: okno jedzenia od 10 do 18, jednak nie podchodzę do tego jak do dogmatu. Czasami wydłużam okno, zdarzać mi się również je skrócić. Dziś akurat trafiłem z godzinami idealnie. [...]

greku_806: nie mam pojęcia. Trzeba zainwestować w termometr. W każdym razie, w lecie trzeba otwierać okno, bo jest duszno, a w zimie trochę za zimno, ale tylko na początku. Ogólnie, mi bardzo odpowiada. Thiago: na saunę bym w sumie chętnie wyskoczył. Kamiru: naprawdę, sam nie wiem. Zobaczymy, jak się życie potoczy. Pozdr.

[...] Białko ogółem 219,39g Białko roślinne 50,20g Białko zwierzęce 169,19g Tłuszcz Tłuszcz ogółem 127,76g Węglowodany Węglowodany ogółem 423,39g Błonnik pokarmowy 53,73g Suplementacja - omega3 - wit. C Trening DNT Podsumowanie 420g węgli w DNT i jestem tak śpiący, że skróciłem okno, bo padam. Jutro powinien być ogień na treningu.

Źle się zrozumieliśmy. Miałem na myśli: Dzień treningowy: rano cardio 45 min, okno żywieniowe 7-13, trening siłowy 16:00 Dzień nietreningowy: rano cardio 45 min, okno 7-13 Wersja II: Dzień treningowy: siłownia 6:00, 7-13 okno Dzień nietreningowy: cardio 06:00, 7-13 okno Preferowałbym wersję I. Zmieniony przez - sierocki w dniu 2015-01-08 18:03:33

[...] 1. Ryż, kurczak, brokuły, jabłko i snickers 2. Duży omlet, migdały, 2big milki, serek homogenizowany i płatki fitness z mlekiem 0.5% Cały dzień czuje się dobrze, przychodzi okno jedzenia i nagle czuje sie zapchany. Z jednej strony jest to fajne, bo to wieczór i nigdzie sie nie ruszam a z drugiej wtedy czuje sie jakbym nie był na redukcji :D ps. [...]

[...] zszedł i trochę mnie zmuliło. Nagle do pokoju wpadł piorun, poodbijał się od ścian po czym wyleciał wydawał przy tym dźwięki jak na kreskówkach. Zacząłem wyglądać przez okno, było pięknie więc postanowiłem wyjść (mieszkam na zadupiu koło lasu i stawów). Nad ziemią unosiła się lekka mgła i było w miarę ciepło, usiadłem na ławce i zacząłem [...]