okno

Jak wygląda Twoje okno żywienia? Bo rozumiem że przed treningiem przerywasz post. Jakie zjadasz warzywa? Chodzi o te porcje po 250g.

OKno traw u mnie 8 - 10h. Pierwszy posiłek jem przed treningiem. No chyba że nie mam warunków - to trenuję na czczo, ale sporadycznie. Co do warzyw - jadam najróżniejsze w tym od popularnych: papryki, pomidora, ogórka, sałaty lodowej i masłowej, przez sałatę rzymską, rukolę, awokado, brokuły, kalafior, kapusty różnego typu, seler, burak, marchew, [...]

jak ja prosiłam raz jednego by otworzył okno bo uduszę się w tym smrodzie podczas gpp, on powiedział, że to nie zdrowo przy otwartym oknie i jeśli mi śmierdzi to muszę się przyzwyczaić bo od tego jest siłownia #-P a pot czystego faceta od tego co mydła nie używa rozróżnię %-) wolałam nie kontynuować, sama se okno otworzyłam \-) Co to ci każą w tej [...]

Ja wczoraj na Osiemnastce u kolegi byłem wróciłem pijaniutki ,zachodze i przed chatą zajarzyłem że klucza nie mam ale było okno otwarte w piwnicy więc wbiłem przez okno Rano troche muliło ale teraz jest ok Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2011-07-17 14:58:00

[...] Limfocyty - spadek wartości po wysiłku wszystkich typów – nawet o połowę!! - normalizacja po 24 godzinach jest wzrost skłonnośći do zachorowalności (otwarte 'okno 'dla zakażeń) zespół przetrenowania - SPADEK eozynofilii WZROST liczby aktywnych limfocytów T Upośledzenie odporności nieswoistej u sportowców jest mechanizmem [...]

[...] jakoś na treningach, bardziej w psychice. W niedziele z okazji urodzin syna zrobiłem sobie czit deja. I tu trochę pojechałem po bandzie. Placuszki zasysałem jak odkurzacz, okno żywieniowe wydłużyło się o kilka godzin. Teraz po tygodniu myśle że jakoś znacząco mi to nie zaszkodziło, następnym razem bardziej skupie się na utrzymaniu okna. A kiedy [...]

16.02.2016 Kolejny DT i ponownie jestem zadowolony. Trening Po prostu SUPER, dawno nie miałem takiej pompy. Nadal układam program treningu, narazie wszystko zmierza w dobrym kierunku. Mniej serii więcej powtórzeń krótkie przerwy między seriami- do minuty, ewentualnie w zależności do czasu potrzebnego na zmianę ciężaru- dłuższe między ćwiczeniami. [...]

[...] Jak narazie daje rade na tych 2500kcal. Fakt szału nie ma i dvpy nie urywa ale może być. IF Okno 12-00 Post 15h Z racji, że jak wspominałem rozpocząłem noce zmiany moje okno uległo wydłużeniu przez co zostanie ono przesunięte o 4 godziny. SUPLEMENTACJA Witamina D Magnez Omega 3 Na sobote planuje pomiary. Mam nadzieje że cos ruszy. [...]

wlasnie patzre dzisaij na okno domu brata a tam juz listy bratanic do Mikołaja. i to takie długie na całe okno ja niewiem skad tyle prezentów Mikołaj im skołuje

Krótkie pytanie do Solarosa(lub innych jeśli znają odpowiedź :D ): Muszę złamać post,tzn. Zjeść coś o 8 rano a okno mi się zaczyna od 16 i trwa do 24 czyli będę miał 8h postu i później złamię.I pytania: czy to wpłynie jakoś drastycznie negatywnie na dalsze oddziaływanie IF(w skali kilku dni bo wiadomo ,że po dłuższym czasie będzie jak wejście [...]

[...] przyznam, że nie chce mi się szukać. Jaka może być maksymalna długość postu na IFie, gdy zależy nam (mi) na recompie? Szczerze przyznam, że jak w wakacje byłem na IFie to okno jedzenia trwało u mnie ledwo 3h, jadłem przez ten czas jakoś 3400kcal i chudłem, a do tego nie czułem się głodny, ani ociężały. Teraz jestem na "niby" masówce, zjadam [...]

Wydaje Ci się, że skręcałbyś się z głodu. Organizm szybko się do tego dostosowuje. Przez pierwsze kilka dni można odczuwać głód. Po adaptacji organizmu można wstawać o 7 rano i do 19 nic nie jeść nie czując głodu ani przez 1 sec. Trzeba jednak pamiętać, że zbyt krótkie okno jedzenia też nie jest specjalnie polecane.

i też - jeśli chodzi o masę - to okno uczty musi byc dłuższe niz 2,3,4 czy nawet 6-8h

No właśnie zastanawiałem się czy faktycznie to może być kwestia nie-deficytu. 2100kcal, btw 200/150/80 i okno 6-8h to chyba nie jest za wiele? Sam nie wiem jak mój metabolizm miał zwolnić, jem stale ponad 2000, nie miałem nigdy głodówek. Aktywność fizyczna stale na jako-tako wysokim poziomie. Więc nie wiem, co jest nie tak. Generalnie jeśli [...]

Solaros, a będąc na redukcji mogę jakoś bez większych konsekwencji przetrwać święta nie odmawiając sobie za dużo ? Np. gdybym na te parę dni skrócił okno żywienia ? Nie dałbym rady wcisnąć w siebie za dużo. Coś podpowiesz ?

[...] bo z tego co widze to if glownie sprawdza sie u endo Obecnie mam 12-13% przy 95/184,myslisz ze przy bilansie na 0 jadać schematem z 1 strony mogę liczyć na rekompa? PS: jak to jest przy saa, okno 14/10 bedzie marnować potencjał SAA i lepiej jechać na bilansie normalnie jedzac co 3-4h? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-07-02 17:22:51

Solar czy na rekompie jadł byś 3 czy mozna sobie pozwolic na 4 posilki? Przy rekompie trening po posilku czy na czczo? Jakie Okno proponujesz przy rekompie na if, 10/14 da rade czy lepiej 8/16 przejść? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-07-03 14:34:52

Wiesz co ja sobie założyłem u siebie wentylatory w ścianie, więc przez nie ciepło wchodzi cały czas, one niby wyciągają powietrze ale jednak to tak jakby cały dzień było tam okno otwarte, zimą zasłaniam je pleksą, latem zostawiam odsłonięte. Zamontowałem je z myślą żeby od tego potu itp gdzies wilgoć w piwnicy nie wchodziła czy niewiadomo co :)

Ja tez nie mam spania , wstaje wcześniej jak słońce . Tyle, ze nie wstaje , poczytam coś odpisze na @ itd . Iść spać o 21 u mnie nie realne , jak jest jasno ciężko zasnąć to raz , dwa mam okno na ruchliwa ulice gdzie do 22 cały czas jazda. Śpisz bez przerwy od 9 do 4 ? Nie wybudzasz sie ?

Zaczynamy okno transferowe :-)) Jako lider informuję że nie dokonuję żadnych transferów. Teraz kolej na numberone