okno

W ketoze wchodzi sie przez mala ilosc weglowodanow, jesli masz okno 6h to 18h jestes w ketozie, a wlasciwie od kiedy organizm upora sie z ostatnim posilkiem

[...] dieta przykładowa z 2-3 dni. Kiedy trenujesz, na czczo czy po posiłku/-ach, co jesz po treningu, jak te treningi wyglądają? Jesz za mało - nie dajesz rady więcej - wydłuż okno/zapomnij o IF. Skoro od dawna tyle km dziennie pedałujesz to organizm się już zaadoptował do tego, na skutek tak małej ilości kcal mogłeś obniżyć spoczynkową przemianę [...]

Ok przetestuje. A jak z jedzeniem tłuszczu po treningu ? Okno treningowe to mit? Czy jednak można jeść godzinę dwie po treningu bez konsekwencji?

A okno potrneongowe? Ze białko z kurczaka czy tam inne chude mięso się szybko przyswaja itd?

Są przesłanki, by celem maksymalizacji przyrostów masy mięśniowej okno rozpoczynać przed treningiem, celem dostarczenia białek i węgli wpływających na aktywację kinaz odpowiedzialnych za procesy anaboliczne.

Natknąłem się na film Warszawskiego Koksa, tam jeden z kolesi (Saker) też późno miał okno. Kończył o 24.00. A efekty miał kozackie. U mnie koleś na siłowni w ogóle nie robił siadów i martwych ciągów a sylwetkę miał kazacką. Siady i martwe ciągi nie są do niczego potrzebne. Mój dziadek z kolei palił codziennie paczkę papierosów i dożył 100 lat. To [...]

[...] jak na Sakera ale może działać również zadowalająco.I zaznaczę ,że bardziej mi tu chodzi o działanie typu: Trening na czczo, 1h nie jedzenia po nim, i w sumie 4 godzinne okno jedzenia bo myślę ,że sama godzina o której się je ma tu znaczenie marginalne (chociaż twórca tego systemu zaleca pościć przynajmniej do południa niezależnie od długości [...]

[...] jakie będą efekty,jeśli w moim przypadku nie zadziała,to przejde na klasyczna diete. Jak to lodzianin wspomniał,każdy jest inny,więc wypróbuje to na własnej skórze i podzielę się póżniej wynikami. Ewentualnie w DNT moglbym zrobic okno wczesniej, nie ide na silke wiec bede w domu ok. godz. 19.00,dobry pomysl? Czy trzymac sie stale jednego okna?

25 stopni to chyba dla niemowląt. Nie wiem jak Wy ale ja nie lubię temperatury większej od 22 stopni i od razu otwieram okno. Grizzly. PS. Ćwiczyłem w temperaturach od 15 do 32 stopni i poza ilością potu i ubrania było podobnie. Ale to tylko moje zdanie.

a mi nogueira wyszedl ale statystyk nie pamietam bo okno zamknąlem

Być może nie jest to system żywieniowy dla Ciebie. Jakie masz okno?

Chyba faktycznie jest to kwestia temperatury bo zawsze niedość że mam otwarty balkon i okno to jest strasznie duszno.. A w zimie wogóle nie miałem problemów ze snem:(

za krótkie masz to okno,poczytaj jeszcze raz tematy podwieszone i je wydłuż

Sytuacja się zmieniła :) Mogę załatwić Bcaa za grosze od kumpla. Więc jak stosować? 1g/10kg masy ciała? Mam okno od 17, a trening zaczynam o 16 - więc stosować po treningu? Czy przed, licząc ze nie przerwę postu? I jaką dawkę? ważę 75 kg.

will to opowiesz nam wkoncu o kreatynie activity ? =D bo mam takową na pułce sobie stoi i chce sie dowiedziec czy wyrzucac przez okno czy nie

Pompa pompą, ale wzrost mięśnia jest rowniez ważny dla prawidłowej proporcji sylwetki. Przymierzem sie do redukcji, wiec zbieram opinie ie i kompletnej asortyment aby przeprowadzić ja z głową. Obecnie jestem IF 16/8 i mam zamiar skrócić okno żywiołowe do 6 h Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-22 11:33:07

[...] miejsca wbicia o szer. ok 2cm i długości z 10.na bicepsie pojawiło się zaczerwienienie.zaczyna mi to coraz bardziej przeszkadzać np.przy jakichś czynnościach codziennych i zaj.ebiście mnie to.w****ia.nie czóje jakiegoś miażdżącego bólu non stop ale czuje to.tak mnie to drażni w nocy że miałem ochote dziś telewizor przez okno wyrzucić.

Ale jak wydłużyć okno? jak wracam ze szkoły o 16 ide na siłke i wracam o 18 ? A IF również słynie z tego że trening najlepiej zrobić na czczo.

[...] będzie dobrze, całość po też... Za 3tygodnie osiągniesz nasycenie i nie będzie to miało najmniejszego znaczenia. Oczywiście znajdzie się ktoś kto powie, że po treningu jest okno anaboliczne itp itd, ale bądźmy szczerzy... jakie to ma znaczenie dla nas amatorów? Mala lektura. http://potreningu.pl/artykuly/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie [...]

jeśli dobze widze to walnełeś ok 100000mg teścia iwazysz tyko 78 kg i wlos nawet ci nie wyrósł tojesteś zawodnik u mnie w mieście jeden koleś tez coś tyle teścia wzią to przez okno wyskoczył