objętość

wszystko zalezy od objetosci treningowej. jak laczysz trica z klata, musisz dopasowac objetosc treningu trica by nie meczyc go nad to po klacie, anagolicznie z plecami i bickiem> zdecydowanie od duzych partii co do pytania trzeciego tak trening silowy powoduje rowniez wzrost masy kostnej, wiec ich twardosc tez sie zwieksza, nie przeszkadza to w [...]

[...] prawie od wszystkiego jeden po 72h dalej nie może ćwiczyć to sprawa indywidualna. Ja ćwiczyłem ciężko raz na tydzień ale jak zmieniłem split że partia 2 razy tydz- mniejsza objętość to było lepiej oczywiście u innego to się nie sprawdzi trzeba patrzeć co jak działa na człowieka. Jak czytam MD to niektórzy zawodowcy stosują np że 6 czy 7 dnia [...]

A jak masz zaplanowany cykl treningowy? Od tego uzależniaj czy zrobić wolne, czy wskoczyć na niższe obciążenia/objętość, czy trenować normalnie.

[...] a wieczorem pójść na kicka? Inny ruch, inne mięśnie pracują. owszem, sam trening Armstronga mocno daje w kość naramiennym ale jeśli przyjąć inny model treningu - mniejsza objętość i częstotliwość - to z palcem w dupie ten drążek można robić w ten sam dzień co trening sw. Sportowiec, a tym bardziej żołnierz potrzebuje atletyzmu a nie [...]

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]

[...] prawda? prawdopodobnie chodzi o proporcje między włóknami mięśniowymi... jeżdząc 3/6 wkładasz w jazdę więcej siły, aktywujesz inny rodzaj włókien niż jeżdżąc 1/1 po prostym , praktycznie stojąc w miejscu... jedne włókna zajmują większą objętość od innych, poszukaj na forum, było kilka artykułów Zmieniony przez - flying w dniu 2009-08-05 19:04:14

połaczenie partii miesniowych nawet ok, ale faktycznie nie wiemy jaka jest objetosc treningowa reszty pratii bo podałes tylko klatę ;-)

[...] 400 g. /JEJU, SKAD TE DANE? c. Jeśli natomiast nie gubisz wystarczająco szybko wagi, zmniejsz ilość węglowodanów do ok. 3 g na kilogram wagi ciała. Zwiększ jednocześnie objętość treningu wydolnościowego do pięciu razy w tygodniu na tym samym, co poprzednio, poziomie intensywności. 4. Szukanie błędów. W każdej, nawet tej najwspanialszej [...]

nie śniadaniową a po każdym posiłku.. nawet jak zjem nwm batona snickersa... to jest mała objętość , wkręcasz sobie ;-)

od tego cyklu oczekuje jak najlepszej jakosci miesni,wyglad sylwetki,aktualnie jestem na redukcji,az do lutego przyszlego roku,zarzucam clen z efedryna na przemian,do tego skakanka,i dieta.mysle ze beda porzadne efekty i nastepnie chce poprawic wyglad miesni oraz objetosc.zastanawialem sie nad boldkiem z vinem.z jakiej firmy najlepszy boldek?co do [...]

W dniu, w którym masz martwy ciąg wywal przysiad wówczas ograniczysz nieco objętość treningową na nogi i dasz im nieco więcej odpoczynku. To wydaje się najlepsze rozwiązanie.

" 1) dol ciala (nogi;dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na obrecz barkowa(klatka;barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorny grzbiet(najszerszy;kaptury) (jest jeszcze wersja z podzialem dolu ciala: 1a) staw kolanowy-uda 1b) staw biodrowy-tyl uda,posladki,prostowniki grzbietu) to jest twoja BAZA,3-4 najwazniejsze cwiczenia. reszta,to [...]

bo objętość za duża dla Ciebie , a poza tym mogła leżeć dieta lub regeneracja

[...] ile się waży tylko jak się z tą wagą czujemy. Jeżeli nadwaga nie przeszkadza w życiu trzeba ją polubić. A już na pewno nie wolno się głodzić. Zwiększyć ilość posiłków (ilość nie objętość), trochę więcej się ruszać. Waga sama spadnie, a nawet jeżeli nie to będziemy zdrowsi, mocniejsi i co najważniejsze nie przytyjemy. Pozdrawiam Stary Grizzly

Kreatynę po cyklu stosuje się w celu zminimalizowania spadków. Dokładniej rzecz ujmując, przy odstawianiu/odstawieniu saa kreatyna pomaga utrzymać siłę i objętość mięśni. Tak można zacząć brać ją w ostatnim tygodniu trwania sesji.

duze znaczenie ma objetosc i intensywność treningu, czyli jak dużo i jak mocno trenować techniki pięściarskie ktore są same w sobie bardzo skomplikowane. zanim nauczysz sie poprawnie przyjmowac postawe pięściarska zajmie ci to lata pracy. W boksie jest wiele bardzo trudnych technik ataku i obrony, odskoków, doskoków, uników rotacyjnych, zejść z [...]

no dobra , a jezeli celem jest masa czyli tutaj najwiekszą role odgrywa dieta. to czy moge sobie pojsc na trening i zrobic naprzyklad 5x10 wyciskania na klate i 4 x 20 przysiadółw bo akurat tak "poczułem" , i czy w przypadku gdy w poniedziałek dowalilem mocno to np w srode obnizam sobie objetosc i intensywnosc treningu lub gdy czuje ze w [...]

... i chciałbym mocno przytyć i zwiększyć objętość w łapie...sorki za błąd a oto plan na którym chce ćwiczyc: Pon. 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 16,14,12,12 2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12,10,8,8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 16,14,12,12 4. Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

jesli nastawiasz sie na trening masowy- ktory ma na celu ZWIĘKSZYĆ objętosc twoich mięsni - ja bym robił cięzsze trenignu brzucha 2-3x tydzien przykladowo z głowy : -spięcia powolne z przytrzymaniem na górze ruchu 2x10 -spięcia/brzuszki z obciązeniem w okolicach glowy trzymanym 3x 10 -sklony boczne z hantlami w dloniach 3x15

z powietrza nie urośniesz, możesz podbijać kalorykę tłuszcami bo maja mniejszą objętość, robić szejki lekkostrawne żeby nie zalegały długo i jakoś podbijesz, w ostateczności gainerem podbijać, ale on ma być tylko dodatkiem, stopniowo podbijaj kcal aż wejdziesz na plus i cały czas obserwuj organizm, na początek policz swoje zapotrzebowanie wg tego [...]