objętość

Chwilowo chce spróbować taki plan treningowy w którym mam większą objętość jeśli odbije sie to w jakiś sposób na moich wynikach i regeneracji oczywiście wróce do treningów 4 razy w tygodniu ale spróbować nigdy nie zaszkodzi :) Rozumiem że sam rozkład ćwiczeń jest okej?

Jestem dokłądnie tego samego zdania co kolega wyzej że taka objętosć w skali tygodnia dla takiej poczatkujacej osoby to zdecydowanie za dużo i nic dobrego z tego nie wyjdzie , kolejna sprawa to sam plan nie jest dla ciebie i bardziej powinieneś iśc np w FBW 3 x w tyg lub jakiś Push Pull 2x2 ewentualnie jakieś hybrydy można tworzyc bo dni na [...]

Nie wiem czemu boicie łączyć mc z przysiadami, przecież objętość nie jest duża. Zresztą od czego jest RDL. PS. nie wydaje Wam się, że troszkę za wcześnie na HST? Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-22 17:44:35

Możesz chociażby zrobić sobie połączenie np. Poniedziałek Push Środa Pull Piątek/Sobota FBW Jak odpowiednio dobierzesz ćwiczenia i objętość to będzie miało to ręce i nogi.

to zalezy od calego treningu. wklej caly trening i rozpisz jego objetosc. zaraz zobaczymy co tu zrobic w twoim przypadku.

[...] - na zmianę. -wyciskanie leżac lub na skosie ~20stopni. -sciaganie drazka do klaty/podciaganie -wiosłowanie/t-bar -wyciskanie zołnierskie -uginanie ramion -wyciskanie francuskie -skłony leżac Ramiona oraz brzuch zaczynasz trenować od połowy mikro 10.. lub w ogóle zapominasz o nich - wtedy zwiększ objętość przy klacie oraz najszerszym.

serek Przez ostatnie 2 miesiace trenowalem 5 razy w tyg.plan w skrocie wylgadal tak Pon - klatka+tricpes (4 cwiczenia klatka/2 triceps)/ Wtorek - plecy+bicpes ( 4 cwieczenie plecy/2 bicpes) Sroda - barki+nogi ( 4 cwiczenia barki/3 nogi) Czwartek - klatka+tricpes (4 cwiczenia klatka/2 triceps) Piatek - plecy+bicpes ( 4 cwieczenie plecy/2 [...]

albo zmienic diametralnie trening (objetosc,intensywnosc,cwiczenia)

ok zmienię dece mam arimidex ile go dać radzono mi żeby 1/4 tabsa co 5 dni a co do treningu jaką zmianę proponujecie bo od tygodnia dołożyłem po 1 ćwiczeniu żeby zwiększyć objętość

lecę z planem Doriana z 3 tygodnie wcześniej była mniejsza intensywność ale większa objętość polecę jeszcze z 2-3 tygodnie i wtedy można coś zmienić(nie wydaje mi się żebym się przetrenowywał teraz)

[...] to na redukcji również wiele osób stosuje niski zakres powt na dużych ciężarach i im służy , nie uogólniał bym , żę 5x5 to typowo masa i siła. 5x5 pasuje mi rodzaj treningu objętość chciałem ew. zaczerpnąć rad co zmienić :) Dziękuje Panowie za rady na pewno jakieś wnioski z nich wyciągnę :) Jeżeli chodzi o cykl czy warto by było tu wrzucić EPI ? [...]

U mnie prop newgen leci. Pierwszy strzal 100mg w udo i w dupe to myslalem ze mi dupa wybuchnie a udo moglem zgiac tylko do polowy bo bylo tak sztywne. Teraz polecialo udo 150mg i narazie boli od 2 dni udo ale mniej niz pierwszy raz wiec moze kwestia przyzwyczajenia. Dzisiaj bylo 200mg w dupe i zobaczymy jak bedzie tym razem. To juz 5 strzal, [...]

Duccci zadajesz pytania typowe dla swiezaka. rozklad grup jest tutaj najmniej istotny. Dotychczas stosowalem Poniedzialek - Klatka + triceps Czwartek - Barki + biceps + kaptury Piatek - (1 cwiczenie tylko- plaska) Klatka Sobota - Plecy + Nogi + Nadgarstki Czy jest to dobry uklad? SAM SOBIE ODPOWIEDZ. czy podany rozklad,objetosc treningowa [...]

[...] tylny 5x10p 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 4x12p 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p Sugerowanych ćwiczeń nie zmieniałem. Widzę, że w tym planie konkretnej zmianie uległa objętość w stosunku do poprzednich etapów. 5x10p to i mniejsza progresja ciężaru i mniejszy ciężar w ostatniej serii.

[...] tak, że na początku waga trochę szybciej spada - ubywa głównie wody w ciele (która sporo waży), później już wolniej - ale tłuszczu (który jest lżejszy, niż woda, ale ma dużą objętość). Wyniki obwodów masz naprawdę bardzo dobre - 3cm w talii, 2 w udach - w takim czasie to nie jest absolutnie mało. Ubytek wagi nie jest tu najważniejszy, tylko [...]

[...] stężenie w mięśniu o ok. 50%. Zapoczątkowuje to szereg reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody (1g kreatyny wiąże około 50g wody). Zwiększona objętość komórki wywołuje zmiany napięcia wewnątrzkomórkowego, co organizm odbiera jako sygnał anaboliczny, tym samym pobudzając mięśnie do przyrostu. MASS XXL to kompleks [...]

[...] satysfakcjonującym, a celem są pośladki i plecy, to plan treningowy warto ułożyć pod kątem priorytetów z naciskiem na słabsze partie. Chętnie bym się dokładniej odniosła do Twojego planu, ale musiałabyś rozpisać go ze szczegółami (każde ćwiczenie), gdyż sama objętość treningowa to dla mnie zbyt mało. Rozpisz plan i wrócimy do tematu. Czekam ;-)

Zawartosc nikotyny w papierosie nie ma wplywu na objetosc pluc i generalnie szkodliwosc papierosa. Na Twoim miejscu martwilbym sie substancjami smolistymi i dwutlenkiem wegla. Nikotyna sama w sobie nie powoduje wiekszych zniszczen w organizmie.

Wtrace swoje 3gr, jesli masz problemy z kolanami to: - zmniejsz objetosc, 8-10km/dzien to imo sporo jesli zaczynasz biegac - koryguj technike biegu - postaraj sie biegac po nawierzchniach lagodniejszych dla nog (zwir, sciezka sa lepsze od asfaltu, asfalt zas jest lepszy od kostki chodnikowej) A na poprawe jakosci to chyba nic lepszego od [...]

"Masa nadchodzi".Matko wystraszyłem sie. Jaki cel- jak duza niedowaga to rozumiem Jak chęc bycia duzym dla zasady to nie, bo po co? Dla wolnych mieśni? Miałem kilku takich kolegów podczas studiów na AWF Jak nie zaliczyli kilka razy z rzędu dłuzszych biegow i rzucali oszczepem po 20 m to zmienili zdanie Budować mięśnie owszem, sile [...]