objętość

Witam! Dziś natrafiłem na film popularnego w ostatnim (dość długim) czasie jegomościa, który sprowokował mnie do założenia tego tematu. Ogólnie wiadomo, że progres w naszym wyglądzie jest powodowany przez progres na siłowni - stąd na forum (na tym, jak i na konkurencyjnym) tyle tematów dotyczących progresji. Progresji liniowej - zazwyczaj... No i [...]

[...] maxów wiec napisze jak te ćwiczenia ostatnio wykonywałem -klata: 90x10- 5 serii (dziwne ale tutaj łokieć nie dokucza wgl) -martwy ciąg: 80x10 - 4 serie (kolano powoduje tu objętość treningową i dodatkowe ćwiczenia pomocnicze, ciężar to drugi plan) -przysiad: 60x12 - 4 serie (kolano jw) Proszę o poradę, pomoc w dobraniu dawki i długości do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: Od podstawowki zawodowe treningi plywackie (11 w tygodniu). Na silowni pojawiałem sie od 15-16 roku zycia jednak do był tylko dodatek do plywania ( Treningi obwodowe lub zwykly trening 1-2 w tygodniu ). Ostatni rok to juz powaznie silownia, bez [...]

Pisze tego posta aby uzmysłowic co niektórym, szcególnie początkującym, że aby rzeźbić potrzebny jest to tego celu materiał, w naszym przypadku mięcho nie odkryłem tu nic nowego, ale wielelu cwiczacych otym zapomina. Zauważyłem ostatnio ciekawa zalezność- większość ćwiczących w danym okresie, czy to na mase, czy na siłę, przy trningu brzucha [...]

[...] które spowodowało, że teraz jestem w trakcie tygodniowej przerwy od treningów. Nie wiem czy podzielacie moje przeczucia, ale wydaje mi się, że ten plan może mieć zbyt dużą objętość dla początkującego, co podejrzewam, że bardzo zwiększa ryzyko kontuzji i może nawet przekracza możliwości regeneracyjne. W trakcie szukania alternatywy natrafiłem na [...]

[...] dni w których ćwiczyłem dwa razy dziennie np. pompki z samego rana a popołudniu drążek. Tak mniej wiecej chciałem zobrazować jak to wygląda. Pełna samowola. Intensywność i objętość uzależniona od samopoczucia i nastroju%-) Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: - wyciskanie leżąc – 110 kg - przysiad – nie wiem %-) - martwy ciąg – [...]

Witam, proszę o kilka rad w osiągnięciu wymarzonego kaloryfera ;-) kilka danych o mnie: (wykonane w "centrum stworzone dla zdrowia" kilka miesięcy temu, waga i wzrost się nie zmieniły, pozostałe paramenty nie miałem jak sprawdzić) wiek: 20lat waga 64KG PROCENTOWA ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU 16.2 % norma 10-20% WSKAŹNIK MASY CIAŁA (BMI)22.6 pkt. norma [...]

[...] więc zaczynamy: zanim gdziekolwiek wyjdziesz, powinieneś trochę poćwiczyć. Najlepiej 2 serie pompek i ze 3 na biceps. Dzięki temu mięśnie napuchną i znacznie powiększą swoją objętość. drugą rzeczą jest koszulka. Im ciaśniejsza, tym lepiej. Kup więc nową koszulkę z krótkim rękawem (jakąś zwykłą) i wypierz ją ze 3 razy pod rząd. Powinna się nieco [...]

Witam,jestem swiezy na forum,oczywiscie podczytuje od kilku dobrych lat,pamietam wczesniejsze lata tzn 2010 i widze jak to forum sie zmienia z roku na rok,wchodza nowe metody,srodki,duzo wiecej osob otwarcie mowi o dopingu i dzieli sie wiedza praktyczna,jest to bardzo duze wsparcie dla wszystkich.Troche o mnie.Mam 29 lat.Trening silowy jest ze mna [...]

Prosiłbym o poradę doświadczonych forumowiczów, gdyż natrafiłem na opór w mojej diecie. Ok. dwa miesiące temu zrobiłem sobie szczegółowe badania masy ciała i jego składu. Wyniki przedstawiały się następująco: Całkowita masa ciała: 116,9kg Objętość wody w organizmie: 49,2 Białko: 13,0kg Substancje mineralne: 4,58kg Masa tkanki tłuszczowej: [...]

[...] dla osób cierpiących na zaparcia oraz wszystkich którzy pragną zachować szczupłą sylwetkę. Błonnik dostarczany przez Fibre Psyllium Husk wiąże wodę przez co zwiększa objętość skonsumowanych ale jeszcze niestrawionych pokarmów. Wypełniony błonnikiem żołądek sprawia iż organizm nie czuje głodu nawet, gdy spożywa się mniejsze ilości pokarmu [...]

[...] powinno się liczyć od surowego produktu i tyle... I podaje się to na przykładzie piersi z kurczaka i ryżu. Jednak nikt już nie bierze pod uwagę tego, że ryż powiększy swoją objętość "pijąc wodę", a pierś z kurczaka tą wodę odda - a to wielka różnica. Czyli innymi słowy, mając 100g surowej piersi z kurczaka, mamy tak naprawdę (symbolicznie, w [...]

[...] rozgałęzionych BCAA. L-Glutamina stanowi istotny ustrojowy magazyn azotu, silnie hamuje procesy rozpadu tkanki mięśniowej, zwiększa uwodnieniu komórek mięśniowych. Duża objętość komórki stymuluje syntezę białek i glikogenu mięśniowego. Ponadto L-glutamina stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny, przyspiesza syntezę glikogenu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: Od podstawowki zawodowe treningi plywackie (11 w tygodniu). Na silowni pojawiałem sie od 15-16 roku zycia jednak do był tylko dodatek do plywania ( Treningi obwodowe lub zwykly trening 1-2 w tygodniu ). Ostatni rok to juz powaznie silownia, bez [...]

Siema Pany !! Mam wielką prośbę... Niebawem wjeżdżam na pierwszy cykl i wrzucam plan treningowy do Waszej oceny, wszelka konstruktywna krytyka mile widziana. Chcę zwiększyć objętość treningu, ale nie wiem no co zwrócić uwagę... Z góry dzięki. Z Fartem !! Cykl 1-6 75mg prop eod 7-12 100mg prop eod Do tej pory ćwiczyłem splitem 24 serie w [...]

[...] napoju. Przestrzegać powszechnie znanych zasad spożycia!Przed użyciem wstrząsnąć. Z butelki koncentratu odlać do pojemnika miarowego (albo z użyciem dozownika) objętość syropu odpowiadającą zamierzonej objętości napoju końcowego. Syrop odmierzyć bezpośrednio do naczynia, z którego gotowy napój będzie konsumowany i dolać odpowiednią [...]

[...] piłki mimo rolowania i rozciągania. Ale wracając do tematu - proszę o ocenę planu oraz jego objętości i ew. porady. dotyczące całości postu. Z tego co mi się wydaje, objętość jest dość wysoka, ale do momentu gdy progresowałem z cieżarem - nie zmieniałem nic. Niestety aktualnie pojawiła się stagnacja z powodu dodatkowego wysiłku (piłki [...]

[...] kreatyny, argininy AKG, glutaminy AKG oraz BCAA AKG. Przyjety przed treningiem siłowym potęguje działanie pompy mięśniowej, poprawia ukrwienie organizmu a także zwiększa objętość komórek mięśniowych i stwarza optymalne warunki do przeprowadzenia procesów anabolicznych. UNIVERSAL Nutrition Krea-Plex zawiera w składzie najnowszą, opatentowaną [...]

[...] uczucie "pompy mięśniowej", zarówno podczas treningu, jak i po nim. Preparat zawiera w swoim składzie kompleks elektrolitów, składniki anaboliczne, pobudzające, zwiększające objętość komórek oraz podnoszące wytrzymałość. Działa niezwykle szybko i skutecznie, umożliwiając zintensyfikowanie treningu zarówno pod względem siłowym, jak i [...]

[...] to światowy bestseller wśród staków kreatynowych, gdyż łączy w sobie najlepsze formy chemiczne kreatyny, stymulatory syntezy tlenku azotu oraz substancje, które zwiększają objętość komórek mięśniowych. Dostępne opakowanie: 600g Sposób użycia: należy spożywać przed lub bezpośrednio po treningu, a w dni wolne od treningu na czczo, [...]