objętość

Z tego co zauważyłem, to wyciskacze raczej na intensywność niż objętość nacisk kładą.., i masz racje, nie zmieniaj ustawienia w próbach maksów, bo tu juz nic nie skorygujesz :P :)) Będzie dobrze :)

MaGor, ja wiem, że dl Ciebie to oczywista oczywistość. Napisałem to, żeby ktoś przez objętość nie zrozumiał pierdyliona powtórzeń na gównianych ciężarach, co poskutkuje wyhodowaniem g*wno wartej smarkoplazmy, z której jest tyle siły co z gili z nosa. Są przypadki nawet u nas na forum, którzy próbują robić siłę na 10ciu i więcej repsach. Zmieniony [...]

[...] żeby ciągi też w 531 robić, ale nie wiem %-) Ostatnio za dużo twego było, co by nie mówić to jest ciężki program, bez wspomagania a tym bardziej w takim "sportowym" trybie jak ja ciągnę chyba za ciężki. Najbliżej mi decyzji: ławka - objętość siady - 531 ciągi z rzadka, ale plecy na ciężko. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2018-03-02 22:49:03

Podziękował. A to dopiero połowa cyklu, na koniec pójdzie z zatrzymaniem, nie może inaczej być ;-) Pięknie służy mi ta objętość a może to te ściągania fansa %-)

W sumie to ja rzadko stosuje jakies dropy i dodatkowe serie na masie skupiam się głównie na progresji ciężaru, jestem tak zrobiony, że dodaje bez przerwy, mimo stażu, więc stawiam na objętość wygenerowaną przez całkowity ciężar.

[...] swojego wyglądu..dlatego na teraz nie chciałabym w to ingerować..boję się powrotu do tego co było..oczywiście chcę odstawiać hormony w przyszłości kolejno spironol..jednak wczesniej muszę uporac się z tym tłuszczem który mnie oblewa..aby głowa była spokojna i więcej mogła przyjąć jak waga i objętość ciała zacznie skakać po odstawianiu lekarstw

a czym sa codzienne aeroby jak nie spalaniem tluszczu ? chcesz mi powiedziec ze aeroby ktore robie 6 razy w tyg. nie spalaja fatu? w moim odczuciu jak najbardziej . "sprawimy ze miesnie optycznie zyskują, stają sie pelniejsze nawet na niskich weglach, co za tym idzie zwiekszają sie przede wszystkim obwody " - czy nie jest to efekt [...]

Ja napiszę jako znawca bo jadłem to i to. Kleik i mąka skład niby ten sam ale kleik 100 razy lepszy. Ja jednak zostanę przy mące bo taniej :-p No i tutaj się zgadzam , Skład owszem jest ten sam , ale smak/ objętość jest już totalnie inna:) , Mąka taniej prawda i sam bym pewnie jadł , ale że była fajna promocja to wziąłem kleiki :)

No tak zapomnialem , ze Rozmawiam z Panem od kleiku Heh. U mnie gdy lecialy ww tylko w ost posilku i ssalo to gotowalem kaszke manne na objetosc +zelatyna \twarog czy kazeina i kalafior cos na wzor lodow. Wychodzilo Bardzooo duzo.

Z takim wiekiem wstrzymal bym sie jeszcze... Bo na poczatku bedzie ok, bo nie o objetosc tu chodzi, a ciezary, a jak zaczniesz juz podchodzic do upadku na '10' to moze byc to za duze obciazenie dla kregoslupa :/ zdr.

[...] B, 490g WW 80g 4000 kcal Cardio: 5x20 min, 2x30 min Waga bez zmian, teraz będzie tydzień bez treningu (wyjazd na wakacje). Przez ostatnie 2 tygodni celowo skumulowałem dużą objętość także teraz akurat odpocznę i po powrocie lekka modyfikacja planu i ruszam dalej. Waga: 29.08 - x 30.08 - 82,3 31.08 - 92,5 01.09 - 82,3 02.09 - 82,2 03.09 - 83,5 [...]

22.12.2023 - PUSH #1 Siłka: i 1. Dumbell incline press - 1x6-8, 1x10-12 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 5, 40 kg x 3, 44 kg x 2, 50 kg x 7, 44 kg x 12 2. Hammer shoulder press - 1x6-8, 1x10-12 64 kg x 8, 86 kg x 5, stos + 8 kg x 3, stos + 28 kg x 7, stos + 14 kg x 11 3. Dips - 1x6-8, 1x10-12 10 kg x 6, 20 kg x 3, 30 kg x 2, 40 kg x 5, 25 kg x [...]

9.02.2024 - PUSH #1 Siłka: i 1. Smith press low incline - 1x6-8, 1x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 3, 112 kg x 8, 100 kg x 11 2. Hammer shoulder press - 1x6-8, 1x10-12 64 kg x 8, 86 kg x 5, stos + 6 kg x 2, stos + 20 x 8 , stos + 8 kg x 11 3. Dips - 1x8-10, 1x10-12 10 kg x 6, 25 kg x 3, 35 kg x 7, 20 kg x 11 4. Chest cable fly standing - [...]

Oddaję swój głos na aPAWEL. Bardzo estetyczna sylwetka, proporcje zachowane. To co zawahało na mojej decyzji, to nogi-dobra masa i definicja. Prócz tego mała objętość pasa i bardzo dobrze zbudowany najszerszy grzbietu wyróżnia go spośród innych zawodników. Pozdrawiam!

WCZORAJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Poszło lekko to dołożyłem piątą serie w której dałem 5kg więcej. 2. Objętość znacznie poszła do góry i dołożyłem 5kg. 5. Zmieniłem suwnice na inną, lepiej na tej wchodzi. Nogi tak nie "zjeżdżają" DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

No ten z Treca ma "bogatszy" skład DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/12/10/69162e1390074737b0ed5e3c7fbba9d4.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 4. +2kg 6. dołożona objętość 8. +2kg 10. zamiast planka wrzuciłem kółko. Plank był tylko zastępstwem z powodu bólu łokcia. Na początek po 10 powtórzeń poszło lekko. Bardziej czułem to w plecach, a niżeli w [...]

TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 4. Objętość na + 5. +2 powtórzenia w ostatniej serii 9. Zredukowałem powtórzenia, skupiłem się na dobrym spinaniu brzucha i na maksa poprawnej technice. W efekcie nie odczuwałem żadnego dyskomfortu w odcinku lędźwiowym. Miałem zamiar to nagrać, ale musiałem dzielić kółko z kimś :-) Za tydzień postaram się nagrać. [...]

właśnie o tym chciałem napisac ze wydaje mi sie ze masz duża objetosc dosyc bo np w siadach jak lecisz 5 serii ciężarem roboczym+ jeszcze 5 rozgrzewkowym i potem jeszcze dokładasz nastepne cwiczenia na ngoi to sie duzo robi

Imho robisz za duzo cwiczen i serii do tego praktycznie wszystko lecisz stalym ciezarem. Zmniejsz objetosc, wprowadz np rampe jako metode progresji i powinno byc lepiej ;)

[...] jest tylko jedno ćwiczenie i na następny dzień na pull dobitka dwoma ćwiczeniami i większą objętością. Później jest dzień przerwy i znowu push jedno ćwiczenie. Na następny dzień dwa ćwiczenia i większa objętość. Później sobota, niedziela regeneracja. Nie za dużo to będzie na barki? Chodzi mi przede wszystkim o hipertrofie lateralnej głowy.