Jak Ci zależy nad siłą maksymalną to idż na siłke, bo trening domatora to raczej duża objętość niż intensywność. Wystarczy zmienić nieco ułożenie rąk i dipsy wchodzą tylko na triceps
Właśnie nie, Lafay proponuje opisane ćwiczenia w celu uzupełnienia i urozmaicenia treningu na siłowni. Chodzi o ćwiczenie w domu, na wakacjach, w hotelu itp. Pisze o osobach trenujących regularnie na siłowni, nie zaznacza o jaką objętośc treningową chodzi, więc i jeden co tygodniowy trening można według tego uznać za regularność. Zmieniony przez [...]
[...] Przy najmniejszym wysiłku czy ćwiczeniu gdzie dochodzi do zbliżenia przyczepów mięśnia, dochodzi wówczas do jego skurczu, a skoro dochodzi do skurczu to mięsień zmienia swa objętość.Przyczepy mięśnia dwu głowego są od siebie oddalone a skoro są oddalone to mięsień nie pracuje w zakresie w jakim powinien.Chwytem młotkowym od pełnego zgięcia do [...]
FBW Jesli chodzi o plany typu full body, to zbyt duzo seri sie wydaje, w przekladzie na caly tydzien wiadomo ze wyjdzie tego wszystkiego mniej bo masz niestety tylko 2 dni treningowe, zbyt duza objetosc treningowa jest, trzeba obciac ilosc seri. Co do planu to: Przysiad+cw na dwuglowy Mc/unoszenie z opadu+wioslowanie Pompki na poreczach(wersja na [...]
W pierwszej kolejności upewnić się,że wszystkie węgle pochodzą z nieprzetworzonych,wartościowych źródeł. Możesz zrobić tak jak piszesz,szczególnie zwiększyć udział Omega 3.Dodatkowo będzie Ci łatwiej zjeść całe jedzenie ze względu na mniejszą objętość Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-30 16:57:50
mozesz rozbic to na mniejsze posilki i zjesc ich np 5 czy 6. moze posilki sa duze objetosciowo? jezeli tak to mozesz zmniejszyc objetosc, np uciac czesc wegli a dodac tluszzy zeby kalorycznie bylo podobnie
[...] jakiejś magicznej formy treningu, która spala magicznie dużo kcal względem włożonego wysiłku. Wybierz taką formę, jaka pozwala Ci jak najbardziej komfortowo wykonać założoną objętość treningu. Możesz próbować tych, które wymieniałeś, może akurat to właśnie one, a może nie - obiecać się nie da. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-09-24 12:52:43
Z intenswnością będzie tak, że jeden trening będzie mała objętość/intensywność, a duże ciężary, a drugi na odwrót. No fizycznie może i się nie zajadę, bo jednak regeneracja będzie na prawde dobra teraz, tylko czy psychicznie nie będzie ciężko. Ale kusi ten trening, myślę że fajnie nogi bym doyebał na nim ;-)
mam to samo :) zrobiłam sobie indora z kaszą gryczaną i warzywami z curry i ogólnie na ostro. I od samego patrzenia na objętość mi się jeść odechciewa A jeszcze kolacja przyjdzie do tego :-D
[...] W dużej części postów pisze że ryż chłonie wodę podczas gotowania i że po ugotowaniu nie zmienia się wartość odżywcza ryżu ale jak czytałem to ryż biały długoziarnisty powiększa swoją objętość i wagę 2,5 raza po ugotowaniu lecz patrząc na stronę ileważy.pl gdy zwrócimy uwagę na saszetkę ryżu białego to ma dwu krotnie mniej wartości odzywczych.
[...] gotowaniem. Jaką wagę mam brać pod uwagę do swojego dziennego bilansu? Według producenta w 100g piersi z kurczaka jest 22,6g białka oraz 103 kcal. Nie wiem tylko czy te wartości są przed ugotowaniem czy już po, kiedy pierś zmniejszy swoją objętość, bo woda z niej wyparuje (gotuję ją na parze). Zmieniony przez - Tra87 w dniu 2013-01-24 18:21:52
Masz łap: http://nauka.money.pl/wzor-na-objetosc-walca-w578074/ Mam nadzieję że pomogłem :-)) No i jak zawsze o dziurach w serze to sie zapomnialo i wrzuca sie wzory z podstawowki ktore nijak sie maja do rzeczy. Ehhhhh pol roku mnie nie bylo a nic sie tu nie zmienilo co?
oby to się posuwało, potem jeszcze spirometrię powtórzę i zobaczę czy objętość się poprawiła, tyle że najpierw trzeba zacząć ruch co mi się kojarzy tylko ze zdychaniem póki co
HKD, jak jesteś zainteresowany podobnymi historiami, to zajrzyj do konkurencji. Tam jest temat na przeszło 80 stron, można wsiąknąć %-) Dziś zrobiłem pierwszy trening przysiadów po kontuzji. Jutro chodzenie będzie wyzwaniem %-) Mimo że objętość malutka