objętość

Ja Papajowi ostatnio odgrzałem jedzenie w mikrofali to przez przypadek zmniejszyło swoją objętość o 60% %-).

Plan treningowy kiepski , przeładowany tak bardzo jak to chyba tylko mozliwe , objętosć nawet dla koksa dość duża , napierw to warto by było abyś wypełnił ankietę bo nic o tobie nie wiadomo ( choćby jaki staż )https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Objętość masz ogromną a najlepsze jest to [...]

Generalnie dobór ćwiczeń nie jest jakiś najgorszy (oczywiście na przykład zamiast tego wyciągu prosi się o jakieś ćwiczenie z wolnymi ciężarami), ale są braki, objętość jest nieproporcjonalna: liczba serii przeznaczonych na mięśnie grzbietu jest u ciebie taka sama jak na biceps, co jest nieporozumieniem. Należałoby dorzucić jeszcze co najmniej [...]

Dla mnie właśnie największym minusem jest to, że ta objętość treningowa jest bardzo mała a już na pewnym etapie jak się jest ta objętość jest jednym z kluczowych elementów treningów. Tak teraz kolejność jest zdecydowanie lepsza i to podciąganie na drążku też zdecydowanie lepsza opcja niż to uginanie bo to ćwiczenie globalne zdecydowanie lepsze. Na [...]

[...] żeby potem umierać kilka dni (może tylko totalnie początkujący będą mieli potężne zakwasy). W naszym przypadku wystarcza wspomniane 2 - 3 dni. Dodatkowo - w splicie i FBW objętość treningu jest taka sama. Porównajmy np. klatę: Split 12 serii na treningu raz w tygodniu. Tydzień = 12 serii. FBW 4 serie na treingu. Ale trzy razy w tygodniu. [...]

W takim razie na początek obetnij trochę objętość żeby nie było sytuacji, że wskoczysz na nowy trening i z marszy załatwi Cię objętość treningowa. Oczywiście jak zaczniesz trenować tym planem to prędzej czy później ciało przyzwyczai się do tego treningu ale chciałbym żebyś uniknął sytuacji, w której przez pierwsze 2-3 tygodnie treningów nie [...]

Jeśli objętość treningowa była za duża to prędzej czy później ciało powie dość. Musisz mieć świadomość, że objętość treningową też buduje się stopniowo, a dodatkowo jeśli wskakujemy na plany o większej objętości to dieta i regeneracja musi być na wysokim poziomie w innym przypadku dopadnie Cię zastój bardzo szybko. Tego planu nie ma co się czepiać [...]

[...] to atakuj białkiem". Nie split, nie jest dobrym rozwiązaniem dla początkujących. Objętość można robić również na FBW. Zważając, że ciężary są małe, to można robić dużą objętość na podstawowych ruchach i szlifować technikę. Nie ma konieczności atakowania mięśni pod wszelkimi możliwymi kątami, bo po co skoro reagują na atak pod jednym kątem? [...]

Objetosc nie jest tak wazna. Jak chcesz 2 daj 2 ale zebys poprostu skonczyl cykl. Dostosowuj objetosc do progresji i czestotliwosci a nie odwrotnie.

Objętość na barki ogromna :)

[...] czas pracy 200s. 8 serii po 10p tempo 1010, całkowoty czas pracy 160s. Mniejsza ilość serii, ale dłuższe tempo i całkowity czas pracy jest dłuższy. Nie uważam że mam małą objętość na klatkę. 4 ćwiczenia, pierwsze ćwiczenie 8 serii + regres, tempo 3010, + 12 serii w 3 pozostałych ćwiczeniach, co łącznie daje 21 serii. To jest mało przy takim [...]

Chromatograf gazowy sprzęzony z detektorem wysokiej rozdzielczosci GC/HRMS W analizach antydopingowych bardzo istotnym elementem diagnostycznym, decydujacym o mozliwosciach wykrywania zakazanych srodkow w badanych probkach moczu sportowcow, jest wysoka czulosc analityczna instrumentow badawczych, czyli zdolnosc do wykrycia najmniejszej ilosci [...]

Jako pobudzający, np. pomiędzy cyklami masy-oczywiście nie bez "cykli przejściowych". Nie możesz skakać masa-objętość-masa Raczej-masa(6tyg)-regeneracja(1-2tyg)-objętość(4-6tyg)-regeneracja(1-2tyg)-masa(6 tyg) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Zależy na jakim etapie jesteś bo nie wiemy jak wykorzystałes te 2 lata, ogólnie objętość ogromna 40 serii na plecy czy 30 na barki w tygodniu bez mocniejszych supli plan nie ma szans się sprawdzic, zdecydowanie za duża objetosc Ty masz dać mięśniom bodziec do wzrostu a nie je skatowac

Dobrze jak byś dał jakieś informacje o sobie bo nie wiadomo do kogo odnieść ten plan treningowy. Na pierwszy rzut oka masz dość sporą objętość treningową choćby w takim treningu nóg. Nie mówię, że taka objętość jest zła, ale jak byś dał informacje o sobie to byśmy wiedzieli jak odnieść do Ciebie ten plan. Brakuje mi trochę w treningu podciągania [...]

Jak na średniozaawansowany plan to słabo. Bardzo mała objętość, szczególnie na nogi. Jedynie na co masz w miarę dobrą objętość to plecy. Zwiekszyłbym ilość serii w każdym ćwiczeniu, lub ewentualnie dodał jakieś ćwiczenie aby serii było więcej.

właśnie tak jest ustawiona objętość ponieważ masz dwa dni pod rzad a to może być za dużo dla organizmu zamienna intensywność ,objętość treningu jest dla lepszej regeneracji organizmu pozdro

Marian skad ty sily bierzesz do tych treningow, 30 seriina nogi i jeszcze cardio 40 min? :d wgl czemu stosujesz tak duza objetosc?

marian na ilu kaloriach obecnie jedziesz caly czas tyle ile na poczatku podalas czy wiecej ? bo objetosc treningowa jest miazdzaca. a jak u ciebie z przerwami miedzy seriami, wykonujesz krotkie 30-60 s czy dluzsze nawet do 2 min , czy tez w zaleznosci od partii - duze wiecej odpoczywasz, mniejsze krocej ? DZIEKI ZA INFO! :)

No może i jest gotowcem ale to są słowa traktora:moze sie okazac-uwzgledniajac Twoje mozliwosci regeneracji oraz diete,ze tak wysoka objetosc(5s docelowych,przysiad na kazdej sesji...itp.) bedzie zbyt duzym wyzwaniem i ograniczy postep. wtedy przytniesz objetosc do 3s lub nawet do 1s inaczej pogrupujesz przysiad/mc w planie. itp. itd.