obciązenie

To się nazywa dowolne obciążenie, super :-D 28 było, ładny przysiad :-)

Masz racje na papierze fajniewygląda, tak to mało proaktyczne jest, to co kolega wyzej napisał spokojnie starczy, prztrenujesz całe ciało. Ja trenowałem kiedyś na ławce z deski a za obciazenie robiły pustaki nabite na rurę stalową

Ile za same obciążenie?

Jak się jednak zdecydujesz to mogę kupić samo obciążenie.

Nikogo nie interesują twoje obwody . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - 70 kg . podziel wedle innego schematu push/pull/leg , skup się na podstawach , i zacznij wykonywać takie ćwiczenia jak martwy i przysiad bo to król i królowa ćwiczeń .

obciążenie robocze: - przysiad 80kg - martwy ciąg 70kg - wyciskanie 70kg Czy taki program push/pull/legs 5x5 będzie dobry dla mnie? PULL + biceps 1. Martwy ciąg 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie 3. Podciaganie na drążku wąskim podchwytem PUSH +triceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc 2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga 3. Pompki na poręczach NOGI [...]

Niestety nie wiem nawet co to jest obciazenie osiowe. Kaptury cwicze w ten sposob ,ze biore dwa ciezarki w rece i podnosze ramiona. Jesli uwazasz ,ze jest to szkodliwe dla mojego kregoslupa to nie musze tego robic. Robie te cwiczenia,bo strzelam z luku i nadmiernie wyrobilam sobie prawy miesnien i chcialam je tylko wyrownac. Chyba mam skolioze z [...]

"na pewno 2 gryfy proste gryf łamany dużo hantli stojaki luźne drążek (nawet 2) ławka skośna do brzuszków poręcze z 300kg obciążenia Rowerek albo bieżnia jak masz kase " to raczej wyposazenie domowej silowni gryfy jak bedziesz kupowac to tylko olimpijskie brame wyciagi lawki(ale profesjonalne nie takie z regulacja tylko [...]

publiczna siłka bez porównania lepsza, ale niestety 20km do najbliższej, wiec narazie pozostaje koksić na takiej. W sumie jakbym miał chociaż olimpijskie obciążenie to już by mi dużo więcej do szczęścia nie potrzeba

ile za obciażenie gryfy i ławka skośna.Pozdro

zmierzylam sie i w udach po 1cm wiecej, w talii moze i 2 nawet ;) jestem drobna wiec myslalam ze po prostu miesnie cos ruszyly ale okazuje sie, ze jeszcze spadly a wzrosl tluszcz ;) moze po prostu przesada z silka za duze obciazenie i za malo dostarczanych kcal.

Fajnie że padło pytanie o progresję. Co to jest progresja i regresja to wiem. Wiem też że może być ciężaru i powtórzeń. Ale to sprawa chyba troche bardziej złożona, a przynajmniej tak mi sie wydaje.Sam te techniki stosuje jednak cos mi się wydaje, ze robie to trochę "na wyczucie". Mam zatem prośbę czy ktoś madry móbłby coś wrzucić na [...]

Jeśli masz odpowiednią ilość miejsca to poszedłbym zupełnie w inną stronę czyli skupił się na stworzeniu siłowni z wolnymi ciężarami. Kupić zestaw takiego sprzętu jak ławka, stojaki, drążek, hantle regulowane, gryf i obciążenie. To takie podstawy sprzętu, ale zdecydowanie lepsze niż te gotowa atlasy, w których upchnięte jest maksymalna ilość [...]

Masz dopiero 14 lat więc jeszcze nie zaczynaj z wyskokiem. Jeżeli można wiedzieć to ile wzrostu mają twoi rodzice? Bo możesz sobie uszkodzić kolana, a jeżeli masz możliwości by rosnąć to lepiej poczekać. Co do ćwiczeń to zostań na razie tylko przy przysiadach(ostrożnie dobierane obciążenie albo bez obciążenia), wspięciach i rower chociaż on nie da [...]

Dzisiaj był pierwszy trening tym planem. Wersja A -przysiad- 61kg -WL- 61kg -Wiosło w opadzie- 46kg -Triceps na wyciągu- 30kg -Unoszenie hantelek na boki- 10kg -brzucha narazie nie robiłem Ogólnie lajtowy trening i małe ciężary... Przyzwyczaiłem się do większych Nógi olewałem od jakiegoś czasu więc szczególnie małe obciążenie. Tak na rozruch [...]

napisz ile ławka i ile obciążenie 15 kg, bo zgubiłem hasło do gg :)

Aukcją obciążenia 15kg http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-15kg-i3437506162.html Aukcja z gryfem 153cm http://allegro.pl/sztanga-153cm-i3437889198.html Zmieniony przez - Petar120 w dniu 2013-07-30 21:02:43

Aukcja obciążeń 1kg: http://allegro.pl/obciazenie-krazki-1kg-i3439074295.html

Aukcja z hantlami 40,5cm: http://allegro.pl/hantle-o-dlugosci-40-5cm-i3446947977.html Aukcja z dwoma sztukami obciążenia 13,5kg: http://allegro.pl/obciazenie-13-5kg-i3446928596.html Aukcja ze sztangą 153cm o średnicy 23mm: http://allegro.pl/sztanga-153cm-o-srednicy-23mm-i3446931027.html

Sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE . Co do treningu , proszę podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ?