[...] 130zł http://allegro.pl/item180652014__nowa_kelton_stacja_na_nogi_hz3.html 180zł i zestaw git ceny około 1500zł jest i abonament na sfd.pl obowiązkowo lub http://allegro.pl/item180651875__nowy_kelton_zestaw_z_lawka_spartan_i.html i do tego obciązenie gryfy i drazek jest wiele wersji Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-10 19:38:11
A jak wygladaja "spiecia tulowia" :)? Ja robilem takie cwiczenia i taki brzuch mam po 1 miesiacu + bieg i dieta :) 1. 3x15 takie cwiczenie na maszynie obciazenie dawalem 25 kg 2. 3x15 brzuszki na lawce skosnej ale do konca nie wiem jak sie je robi nadal xD 3. brzuszki na materacu nogi na 3-4 szczebel i tylko ruch taki maly lub stopy na [...]
Jak chwilowy powiedzial- dieta jest najwazniejsza. Jakbys jeszcze zaopatrzyl sie w drazek to bys mial wszystko co ci jest potrzebne. Mam tylko jedno pytanie - 24kg dlatego ze tyle dajesz rade podniesc, czy dlatego ze to cale obciazenie jakie posiadasz? Jesli to drugie to nie wydaje mi sie zebys dal rade cokolwiek tym osiagnac - to jest strasznie [...]
Wyrzuc 5 i 6 cwiczenie na jakis czas i trening bardzo fajny. Przysiady musza byc , bez tego ani rusz. Zaczniesz od 30kg a za jakis czas zobaczysz jak szybko zacznie brakowac obciazenie by porzadnie przetrenowac nogi. Drazek przyda sie do pozniejszego wplecenia w plan bicepsa , bo na plecy te 90 cm w futrynie moze byc malo. pozdrawiam
Plecy i nogi to rusztowanie naszego ciała. Brakuje istotnych ćwiczeń, jak MC jest to ćwiczenie, ciężkie, wielostawne, w którym pracuje właściwie każdy mięsień. Wykroków, siadów. Podaj obciążenie robocze w: Martwy ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej:
ostatnio czytalem Twoj plan ' robimy forme na lato 2006' chcialem z niego skorzystac, ale problemem jest to ze moge cwiczyc tylko trening, wolne, trening, trening, trening, wolne, wolne. Myslisz ze 3 dni pod rzad to za duze obciazenie?? moze masz chociaz dla mnie jakies wskazowki jak moge ulozyc sobie plan, albo jakis przykladowy plan?? Z gory [...]
1. Na dzielony trening rano/wieczór nie ma czasu(praca) siłownia dopiero około 19-20, 2. 6 dni na razie odpada, znalazłbym czas dopiero na jesieni, a jak dojdą treningi koszykówki, to już całkiem... A co Pepo myślisz o łączonych seriach - przysiad klasyczny, później zdejmowane obciążenie i przysiad z dynamicznym wyjściem w górę/ze wspięciem na [...]
To jest ATRAPA ławki, która rozsypie się prędzej czy później. Polecam tego typu zestaw: http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie. Dziękuję za wszystkie poprzednie odpowiedzi. Od następnego tygodnia będę szedł w/w planem. Jednak to nie wszystko. Mam plan zbudować sobie mini siłownie lecz mam 2 problemy: 1. Miejsce - nie miałbym za bardzo gdzie wszystkiego rozłożyć. Tu pytanie ile miejsca potrzebowałbym minimum. 2. Koszt - niestety na wszystko miałbym max [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie. Dziękuję za wszystkie poprzednie odpowiedzi. Od następnego tygodnia będę szedł w/w planem. Jednak to nie wszystko. Mam plan zbudować sobie mini siłownie lecz mam 2 problemy: 1. Miejsce - nie miałbym za bardzo gdzie wszystkiego rozłożyć. Tu pytanie ile miejsca potrzebowałbym minimum. 2. Koszt - niestety na wszystko miałbym max [...]
Znalazłem ten plan nie wiem jest chyba w porządku http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]