Dla autora tematu Jeśli wykonujesz ćwiczenia w treningu masowym to przytrzymaj obciążenie na około 1 sek i pomału opuszczaj ciężar z pełnym naprężeniem mięśni około 2,5 sek a w dolnej części ćwiczenia nie doprowadzaj do rozluźnienia mięśni.Nie stosuj zbyt dużych ciężarów i staraj się wykonywać ćwiczenia poprawnie.Gwarantuje że będzie [...]
Po przeanalizowaniu waszych rad chyba zdecyduje się na firmę Marbo i taki zestaw Ławka http://www.marbo-sport.pl/lawka-podwojnie-regulowana-ms-l013.html Modlitewniki http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-modlitewnik-do-lawki-z-podparciem-a001.html Stojaki pod sztangę http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html [...]
no z tą prasą do nóg to też bym się zastanowił bo właściwie to fajna sprawa i wogóle miło i przyjemnie się ćwiczy ale w tej z marbo semi pro( taką mam) te obicia/szwamy sie odklejają, no i ostatnio mi się wygięła/ prawie urwała ta rurka na której jest zawieszane obciążenie, więc prasa jest ok ale nie z ciężarem 100 +. na nogi możesz robić zawsze [...]
MS-Andrzej sprzęt Marbo jest równie dobry jak sprzęt z Keltona, tak jak mówiłem wcześniej lepiej kupić obciążenie oddzielnie ponieważ można sobie kupić większy gryf na którym się lepiej ćwiczy tak samo jak podwójnie łamany a także kupić ilość obciążenia jaka jest nam potrzebna. Różnice pomiędzy ławkami są niewielkie nie oszukujmy się to już [...]
Mi nie chodzi o wygląd wizualny lecz o dodatkowe wzmocnienia które dają większą wytrzymałości ławka keltona która ma dodatkowe wzmocnienia kosztuję 50zł więcej od tej którą podałeś http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 a ławka marbo 299zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html wnioski [...]
dzieki chłopaki za songi! A to obciażenie i sprzęt to nie wszystko! Jeszcze jakas 100kg ma pozyczone szwagier pare hantli i sztangi!Ja bedzie mial czas to zrobi fotki i wzuce tutaj ta reszte! pOzdro
jakim ciezarem cwicze? na bica akurat to nie mam sie czym chwalic, 40kg na gryfie 6-8 powt albo na modlitewniku ze sztangielka x-nascie kg . najwieksze obciazenie zakladam jak cwicze nogi: 20powt 100kg, 8-10 powt 115kg,120kg.poza tym na klatke okolo 90 kg w seriach i na plecy cos podobnego, tez nie male...na barki 60kg 6-8 powt, na triceps [...]
Nogi: Prostowanie na maszynie: 1x 15 (2x10, 3x5) lepszy bedzie przysiad Uginanie na maszynie: 1x 15 (2x10, 3x5) mozesz wywalic ale rob MC zamiennie z przysiadami to wtedy dwojki ud beda dostawaly odpowiedni bodziec Łydki: wspięcia na palce na maszynie 1x 15 (2x10, 3x5) oki Klata: Wyciskanie skos górny hantle: 1x 15 (2x10, 3x5) ok Pompki na [...]
Ale skoro z kasą słabo to będzie ciężko ze sprzętem do domu bo żeby mieć jakieś minimum to ławka, gryf, obciążenie to jest sporo grosza. Co jeść ? Wejdź do działu odżywianie masz tam posty podwieszone i w nich wszystko znajdziesz. Jak ułożyć dietę, jakie produkty jeść i jak komponować posiłki. Jeśli na razie ze sprzętem i siłownią krucho to [...]
Będę musiał ćwiczyć w domu, bo koszty cięte tu dieta i inne wydatki i jeszcze siłownia, musi to poczekać z miesiąc, więc będę musiał podjąć się domowego treningu póki co, aby nie marnować czasu. Mam do dyspozycji mam: -drążek(na którym jedynie mogę robić podchwytem, bo jestem tak szeroki, że nie dam rady robić nachwytem %-) ), -krzesła, [...]
a jak wyglada aktywnosc w ciagu dnia bo np ja zauwazylem u siebie jak po 13 latach pracy siedzacej zaczolem zwracac uwage na to zeby w ciagu 12 h pracy stac chodzic i jak najmniej siedziec to i sylwetka zaczela sie poprawiac i nogi sie wzmocnily u mnie kardio wyglada troche inaczej poniewaz nie uczeszczam na profesionalne silownie 10x10 pompek [...]
a jak wyglada aktywnosc w ciagu dnia bo np ja zauwazylem u siebie jak po 13 latach pracy siedzacej zaczolem zwracac uwage na to zeby w ciagu 12 h pracy stac chodzic i jak najmniej siedziec to i sylwetka zaczela sie poprawiac i nogi sie wzmocnily u mnie kardio wyglada troche inaczej poniewaz nie uczeszczam na profesionalne silownie 10x10 pompek [...]
Ciężka praca to nie to samo co trening siłowy,gdyby tak było większość budowlańców itd,mogła by się poszczycić dobrą budową przynajmniej niektórych mięśni,jednak tak nie jest.Jedną z podstawowych zasad ćwiczeń siłowych jest wykonywanie serii.Kolejną zasadą są odstępy czasu pomiędzy ćwiczeniami.Odpowiednie obciążenie i co najważniejsze technika.Nie [...]
Radzę Ci znaleźć odpowiednią dla siebie dietę.Wykonywać program ćwiczeń w domowych warunkach z priorytetem,jeśli można tak to nazwać na biceps i przedramiona.Nie zapomnij,że w tym co chcesz osiągnąć bardzo ważny jest uchwyt więc łap małe obciążenie i uginaj nadgarstek oparty o nogę podchwytem i nachwytem.Niżej masz program tylko wrzuć do niego to [...]
podbijam, w razie pytań proszę pisać na maila [email protected] dalej aktualne czy są jacyś chętni, proszę pisać na maila lub w temacie gryfy olimpijskie marbo i obciązenie olimpijskie z uchwytami jak w wyższych postach zapraszam do zakupu Zmieniony przez - sprzedaz6 w dniu 2012-12-01 11:56:50
Sam mam takie obciążenie. Szczerze odradzam kupno ich, jak kolega napisał wyżej dużo miejsca zajmują, lepiej idz gdzies na złom i poszukaj obciążenia, wyjdzie i taniej i lepiej. Chyba ze masz sztange długą i za duzo nie nakladasz wtedy stykną Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-03-27 21:36:34
Moja Siłownia ! ! !
