od jakiegos czasu mam tak,ze w obojetnie w jakim cwiczeniu na jakaklowiek partie miesni czuje ze przy zgieciu mi sie pompuje i zaraz twardnieje i piecze ,moze to lokiec,biceps,przedramie, jest to na tyle trudne,ze bez znaczenia jakie obciazenie bede miec lub nawet jak cwicze sama sztanga nie widac roznicy ,czuje jakby mi promeniowalo od [...]
[...] duże tempo sie tak szybko mecze. wiem tez ze przerwy miedzy seriami powinny wynosic 1-1,5min. i staram sie tego trzymac. Mój plan to plan na mase czyli kilka serio z niewielka iloscia powtorzen przy duzym obciązeniu, ale niestety sprzet na "silce" pozostawia wiele do zyczenia jeśli chodzi o obciązenie dlatego zwiekrzyłem ilośc powtórzeń w serii.
Mam 20 lat/hardagainer/okolo 12 tygodni dosc przemyslanych cwiczen/moim celem jest masa.Chcialbym sie dowiedziec pewnej rzeczy, czy w treningu na mase, takim trojdzielnym cwiczy sie do upadku miesniowego czy nie czwiczy sie na maksa, tylko tak, aby moc jeszcze wykonac z 2 powtorzenia? A drugie pytanie jest takie jak czesto zwiekszac obciazenie w [...]
Witam Jestem bardzo zainteresowany kupnem zestawu tryton V, takiego jak na podanym linku do allegro. http://www.allegro.pl/item488246968_nowy_kelton_lawka_stojaki_duze_tryton_v.html Chcialbym jeszcze dorzucic do tego wyciag do lawki, taki jak ten: http://www.allegro.pl/item480973133_nowy_kelton_wyciag_do_lawki.html Jakie beda wtedy koszty [...]
Mam do sprzednia nastepujace rzeczy: 2 gryfy krótkie o długości 36 cm 35zł 1 gryf 182 cm 70 zł 1 gryf łamany 120 cm 48 zł 6 obciążeń 1,25 kg 10 obciążeń 2,5 kg 6 obciążenia 5 kg 2 obciążenia 10 kg 4 zł za 1 kg Średnica gryfów: 25 +-1 mm. Ławka Wymiary..dł.,szer,wys. :187cm, 76cm, 170cm Regulcja wysokości stojaków Regulcja kąta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie wiem czy dobry dział wybrałem na ten post jeżeli nie to proszę o info. Prosiłbym was o pomoc w znalezieniu sprzętu do ćwiczeń w domu, oczywiście dobry a tani ;)) Co by mnie interesowało Sztanga Ławeczka, taka żebym mógł robić klate leżąc i w skosach, gorny dolny oraz brzuch. Stojaki takie żeby można było bardzo wysoko podnieść ponieważ [...]
Cwicze juz od 2 lat.Trening ustalalam sobie na wlasna reke,czasami korzystalam z porad kolegow na silce.Wiem natomiast,ze aby osiagnac lepsze efekty swojej pracy,musze miec porzadnie rozpisany trening(co,jak,ile powtorzen,jakie obciazenie).Dlatego zwracam sie do Was z ogromna prosba:moze ktos z Was podalby mi jakis przykladowy trening? Mam 21 [...]
Witam mam do sprzedania ławkę firmy Kelton , Nowa Marbo + blokada ud , Obciazenie 2x15 kg , 2 Hantle ok8/9 kg ( 2x,5 x 2 + 2 x1 kg + gryf ok.2 kg ) , Gryf prosty 175 cm z Go Sportu i łamany 120 cm
Witam, szukam dla siebie jakiegoś sportu walki, w którym jest najniższy nacisk na wykorzystanie i obciążenie kolan. Parę lat temu trenowałem karate, jadnak z powodu problemów z kolanami przerwałem "naukę". Obecnie doleczyłem kolana i z powodów czysto sportowych oraz chęci rozwoju sywetki i wzrostu pewności siebie chciałbym wrócić do treningów. Nie [...]
jestem 18nasto latkiem waze 60 kg 182 wzrostu. koledzy pomozcie mi w dobraniu diety i napisaniu treningu na mase... cwiczylem 1.5 roku temu przez pol roku a teraz chcial bym wziasc sie pozadnie za siebie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: - [...]
Witam, jestem szczupłej budowy (180 cm i 62 kg). Na codzień uprawiam biegi długie (od 5 km w górę), właśnie szykuję się na sezon wiosenny. Wiadomo, że jakiś wpływ na formę ma trening siłowy i sprawnościowy. W wypadku tego pierwszego nie chodzi wyłącznie o SB tylko siłe jako ćwiczenia z ciężarami, mogącymi być wykonywanymi w domu, głównie na [...]
Witam! Można zamawiać obciążenie żeliwne czarne fi29 wielokąt? ...bo widzę ze jest niedostępne! I jaki byłby koszt wysyłki (90kg) bo jak wrzucam pojedynczo talerze do koszyka to wychodzi kosmos. Chciałem zamówić jeszcze te elementy: 1. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 2. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 3. [...]
mam problem z łydkami, o ile udka mi rosną to łydki za cholere, a na dodatek jestem wysoki i tragicznie to wygląda. co byście polecili na rozrost łydek? trenuje trójbój, na nogi w czwartki mam MC w niedziele przysiady, prostowanie i zginanie na maszynie i na koniec 2 serie wspięć na palce bez obciążenie po 30 powt. co sądzicie o tym treningu? [...]
Witam, Jak w temacie, potrzebuję pomocy w wyborze akcesoriów + ławki do siłowni domowej, czyli tych niezbędnych rzeczy żeby zacząć ćwiczyć w domu dopóki nie będę miał możliwości zakupić karnet i ćwiczyć na siłowni. Jestem amatorem. Chodzi mi bardziej o pomocy w znalezieniu czegoś na allegro co się po prostu opłaca kupić w tym momencie w budżecie [...]
Witam ! Mam takie pytanie zwiazene zta firma Mianowicie chce zakupic u nich 6x5 kg , i zastanawiam sie czy jest warte tej kasy obciazenie ?? http://allegro.pl/item647734073_wysokiej_jakosci_obciazenia_zeliwne_promax_5kg.html Pozdro
Witam chciałem wszystkim pokazać gdzie ćwiczę. Proszę nie komentować do póki nie skończę wrzucać zdjęć. Więc tak, mam : -ławka prosta, ze skosem w górę i w dół, -stojaki pod sztangę, -wyciąg górny i dolny, -modlitewnik -przyrząd do brzuszków -gryf prosty 180cm, gryf łamany 140cm, dwa gryfiki 35cm, -obciążenie 2x15, 2x10, 4x5, 6x2,5, 6x1,25.
Witam Panowie, po 3/4 tygodniach przerwy wróciłam do ćwiczeń. Od 2 tygodni (3 x w tygodniu) robię przysiady z obciążeniem 10 kg, 4 serie po 12 powtórzeń. Przed wczoraj i dzisiaj po ćwiczeniach boli mnie głowa, w okolicach skroni i czoła, nie jest to mocny ból, ale jednak. Ponadto dzisiaj jakieś 20 minut po treningu "puściła" mi się krew z nosa. [...]
Witam serdecznie, właśnie przeszedłem na dietę odchudzającą i potrzebuje porady. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać i jakich suplementów używać. Chce podczas diety uwidocznić trochę mięśnie jeśli jest taka możliwość. Do treningu w domu posiadam: bieżnie elektryczną, ławkę do brzuszków, ławkę do ćwiczeń, obciążenie, gryf prosty i gryf łamany, [...]
Witam mam do sprzedania ławeczka składana, gryf prosty, gryf łamany, 3 male gryfy, obciażenie ( 4 x 10 kg, 4 x 5 kg, 2 x 2,5 kg, 2 x 1,75 kg) idealne do ćwiczeń w domu dla początkujących. POZNAN tel 511797018 Pozdrawiam
