obciązenie

MC i przysiady robilem na tym samym treningu i powiem ze ciezko. Sila szla ale obciazenie plecow i kregoslupa dla mni za duze. Rozstrenowac lepiej dluzej, spasc nie spadnie, szybko sie odrobi, beda lepsze przyrosty Ja robie podchwyt, mi dobrze dziala na plecy i bica. Nikt nie zabrania jednak nachwytu. Muisz wyczuc co dla Ciebie lepsze albo [...]

mozesz robić interwały Program interwał mam w crosstrainerze ale pytanie ile czasu je robić jak dotąd jak wspomniałem ćwiczyłem 60-85 min? Jaki czas byś polecił na to ćwiczenie i na jakim poziomie (minimalny, śrdeni czy maxymalne obciążenie) ?

Wazne jest, aby co trening zwiekszac obciazenie w glownych cwiczeniach na dana partie, np. 2,5 kg. Wlasnie dlatego potrzebny jest staly plan. Zapisujesz z jakim ciezarem ostatnio zrobiles dane cwiczenie i za tydzien zwiekszasz o te 2,5kg. Plan powinno sie zmieniac co okolo 2 miesiace. Jesli caly czas idzie sila i masa, to mozna pociagnac odrobine [...]

a ja Ci powiem że osobiście nie lubie silowni :> w szczegolności nowoczesnych i zatłoczonych nawet jak byłem w formie i konczylem serie na klatke 5x 100 kg . Tylko na początku warto jednak się przełamać zwłaszcza ze względu na poznanie techniki ćwiczeń . A tak to można cisnąć, stojaki ławka dwa hantle gryf prosty obciążenie do 70 kg spokojnie Ci [...]

Bear Complex to nie jest trening cardio, tylko ciężka rzeźnia. A z takimi maksami może będzie Cię stać na wykonanie tego ćwiczenia samym gryfem. Nie jest to na pewno trening na początek przygody z CF. Sugeruję wybrać lżejsze obwody, z ciężarem własnego ciała jako obciążenie. Tempo na 10km masz na prawdę zaj**iste. Długo biegasz? Ciekawy jestem [...]

no uznałem to za przetrenowanie bo od jakiegos czasu borykałem się z : zmianami nastroju, mega przemiana materii, bóle pleców, stawów, 2 tygodnie temu tez mnie zlapała gorączka, teraz znowu gorączka, dreszcze i to tak "nagle", poczytałem na necie i to jest podobne do przetrenowania więc uznałem to za przyczynę. Może faktycznie za szybko tego misia [...]

Miesiąc może poćwiczyć na tych maszynach? Jestem totalnie nowy, na barki musiałem mieć minimalne obciążenie tak mam słabe, biceps tylko nie jest taki zły i triceps. Co mogę jutro robić skoro dzisiaj miałem trening? Jakaś maszyna cardio? Ile czasu na niej spędzić?

Na YT są te same filmiki, które zamieszczam w dzienniku :-). Z wyprostowanymi kolanami brzuch ma większe obciążenie a i samo podciąganie też wymaga więcej sił dla zrównoważenia wypadkowej siły grawitacji. Spróbowałem kołyski - starałem się było dłużej niż poprzednio ale tym razem dłonie były spocone i bałem się o swoją piękną twarz :-). Wydaje mi [...]

A obciążenie na przysiad zwiększać też co tydzień ? Czy co trening albo co dwa ? Bo w planie 5x5 ze co tydzien +5 kg okolo

kupilem wlasnie obciazenie w selgrosie wiec do auchan jechal nei bede w tej chwili ale 2x 10kg by sie przydalo kiedys tam kupilem 2 hantelki 10kg talerzy byly 2x po 2kg i 4x po 1g za 20zl wiec sie oplacalo

Obciązenie i hantelki

Kurier 2 dychy? Pprześlij mi dane do przelewu. Przesyłka tyle ile mi wczoraj pisałeś? Wpłacę już za obciążenie, a co do modlitewnika jestem chętny, ale zależy ile mnie to z kurierem wyniesie. Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2008-12-02 17:39:15

Nawet przy uderzaniu rękoma musisz wykonać ostry skręt w kolanie więc boks też odpada. Poza tym ty myślisz że piłka nożna to obciązenie dla kolana ?? Widać że nie trenowałeś żadnej SW.

Te rączki po bokach do rozpiętek są zbędne. IMO gorzej się na nich ćwiczy, niż normalne rozpiętki. Jak zrobicie przysiad ze sztangą, skoro nie ma tam osobnego stojaka? Obciążenie kompozytowe - po kilku miesiącach się rozleci. Jak chcecie na dłużej to żeliwne talerze bierzcie.

lepiej kup używany gryf , obciążenie , hantle , stojaki ławkę możesz kupić nową ale lepszej jakości

a obciazenie duzo masz? rozpisz plan normalnie z podzialem na dni, grupy miesniowe, cwiczenia, serie i powt. i daj do sprawdzenia. podpowiem zebys robil zakres ruchow 12-6. zrob cos i daj tu.

Zależy jak będziesz rozkładał obciążenie Ale na więcej niż 2 miesiące to na pewno nie według mnie. Pzdro

witaj. W sumie kazdy bedzie juz lepsza opcja niz podejmowanie klamotow z ziemi. Jednak tak jak georgu napisal, kwestia jeszcze po Co ci stoki. Bo jak dosiadow to fajnie by byly dosc wysokie by bez problemu z lekkieko ugiecia nog mozna bylo sztange do gory podniesc tutaj masz takie podstawowe do 145 cm [...]

Zakupiłem dziś 2x5kg w cenie 6zł/kg... Fotek nie ma sensu wstawiać, bo jak takie obciążenie wygląda, każdy wie ;) Dziś także na płaskiej zrobiłem jak dotąd najlepszy wynik, już trzycyfrowy. Dokładnie 100kg. Zaktualizowałem też przy okazji dane w profilu... Pozdrawiam i czekam na komentarze ;) Zmieniony przez - mk1916 w dniu 2010-02-09 22:51:51

Witam. Porównując te dwa model wydaje mi się, że York wychodzi trochę korzystniej, ponieważ m.in. ma więcej programów sterowanych tętnem 3, Kettler 1, a to Ciebie głównie interesuje. York jest również bardziej wytrzymały - obciążenie osoby ćwiczącej do 150 kg Kettler 130 kg. Ponadto w Yorku masz dodatkowo programy sterowane mocą ( w wat). Ogółem [...]