obciązenie

Do jakichś małych średnich obciążeń nie ma się co przejmować ale jak się wchodzi na duże obciążenie to gryf ma duże znaczenie.

Kazde obciazenie kregoslupa moze spowodowac zatrzymanie wzrostu - ale te 20kg niejest znowu jakiems wielkim ciezarem i nierobisz tego w sposob ciagly wiec mysle ze niepowinno to zaszkodzic NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Siemka, według mnie trochę dziwne pytanie, czy możesz? Wiesz możesz wszystko możesz zrobić co chcesz każde ćwiczenie z kontuzjogenne przecież zwykłe przysiady też doprowadzają do kontuzji jeżeli będziesz je wykonywał ze złą techniką albo za dużo obciążenia narzucić na siebie tak więc tutaj wszystko zależy od tego jak podejdziesz do tego ćwiczenia. [...]

Tez to mialem, zluzowalem troche i przeszlo po 2 tygodniach. Ale bol byl paskudny jak ciecie nozem.To tez byly moje poczatki z tym cwiczeniem. Nie forsuj go(moze odpusc to obciazenie 16 kg to nie tak malo,odloz dume a bol przejdzie;) z czasem wrocisz do ciezaru jak Ci sie organiz przyzwyczai). Powodzenia.

Liczba wysłanych art 1 Liczba Przeczytanych art 0 Zwiekszaj obciążenie jeżeli czujesz ze dasz rade, i załątw sobie sztange

odpowiednik suwnicy w marbo kosztuje 1199zl a nie 2089zl wiec wybor oczywisty.Ogólnie sam byłem zainteresowany kupnem Bramy HM1 ale ta cena to porazka jak doliczyc do tego obciażenie 2X10krażów po 10kg stosu, gdzie cena jednaego to chyba 79zl daje nam 4079zl plus przesylka czyli cos kolo 4500zl wiec wogole sie to nie kalkuluje.W marbo za 3999zl [...]

[...] przy diecie niskotłuszczowej . Jest to uzasadnione przy długim stosowaniu ponieważ witaminy c nie powinno przyjmowac się dłuzej niz trzy tygodnie ze wzgledu na duze obciązenie nerek wszczególnosci na cyklu mietkiem . Musisz sie zastanowić czy twój trening jest az tak bardzo intensywny i przeciązeniowy a twój cykl jest mocny i długotrwały [...]

obciążenie. 2x12kg, 2x7,5kg, 2x6kg, 2x3,5kg, 4x4,5kg, 4x2,3kg, 4x1,1kg 1x11kg wszystkiego razem okolo 90kg (troche malo;/)

-trickster- ladne wyniki silowe jak na Twoj wiek, gratuluje co do Twoiego treningu proponuje.. : odejmujac nogi i MC na plecki zostaje nam: gora plecow klatka piersiowa barki ramiona (przedramiona) (brzuch) ----------------pon. WTOREK trening A SRODA nogi ----------------czw. PIATEK trening B SOBOTA nogi NIEDZIELA trening C na siłe robisz: klatka [...]

Staż treningowy na siłowni : 2 lata pokaż cały plan na którym pracujesz/ pracowałeś ? podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie ?

Szukajcie okazji :) ja kupiłem 181kg+4gryfy krótkie +120cm łamany+120 prosty+200cm prosty za 550 zł więc nie ma co sie oszukiwać:) Moge liczyc 2,6zł/kg więc naprawdę grosze a obciązenie to thorn,i inne lecz oryginały :)

Wiadomo ze co tydzien nie będziesz dawał na triceps + 2 kg to za mała partia aby robić taki progres. Jak sprawdzić to proste zakładasz obciążenie prosisz kolegę o asekurację i jedziesz, jak kolega będzie Ci musiał pomóc to na następnym treningu się cofasz o tyle ile jesteś w stanie zrobić.

bez spamu! . bercik wole normalne obciążenie :) a jeśli chodzi o cene stojaków zapraszam na gg mysle ze sie dogadamy :) Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-01-10 08:25:06

Może ktoś z was podesłać mi gotowy plan, byłbym bardzo wdzięczny ;] PS. Do użytku mam taki sprzęt : Ławeczka, hantle, 2 gryfy (krótki i długi) Obciążenie, drążek .

Teraz takie pytanie: Wczoraj robiłem trening Przysiady 5s 20,20,12,12,15 Dipy 5s 11,8,7,6,8 Podchwyt/Nachwyt(naprzemiennie) 6s 6,6,5,4,4,4 Pompki głębokie z nogami na podwyższeniu + uchwyty do pompek 5s 12,10,10,7,6 Wznosy nóg 5s 18,15,14,10,8 Czuję cholerne zakwasy na całym ciele [...]

Dobrym sposobem ćwiczeń na m. łydek jest metoda nazwijmy ją "Metodą 4 minut" Polega to na tym, że robisz wspięcia na palce z tak dobranym ciężarem aby w czasie 4 minut zrobić co najmniej 70 powtórzeń. Ja robię to w ten sposób: zakładam na sztangę 70 kg zakładam na barki( w tym momencie czas start)i napieram. 20 powtórzeń (chwila [...]

Zobacz do działu "Kelton" tam na pewno znajdziesz coś odpowiedniego, nawet taniej, tak na początek to może ławka z modlitewnikiem, osobne stojaki, i obciążenie (Tryton III).

obciążenie kupuj na allegro i szukaj okolic 4 zł, albo do tokarza sie przejdź to ci zrobi 2/2.5 za kilogram ;)

Nie wiem czy dobrze bedzie abym w 2 dzien robil triceps (czyli, plecy, tric) poniewaz w poniedzialek przy klacie (klatka, bic) troche sie napracowal, dlatego dalem go na piatek. Nie chce robic standarda klata+tric, plecy+bic, bary+nogi, dlatego tez polaczylem tak grupy. Zabardzo nie wiem na ktore poprawki sie zdecydowac bo sa troche od siebie [...]

zaczne od trego ze na mase progresja powinna byc 12,10,8,8 chyba ze trzy seria to 12,10,8 Poniedzialek Klatka wyciskanie sztangi plaska 12/10/8/8 wyciskanie sztangielek skos w gore 12/10/8 dodac /6 czy /4? 8 rozpietki 3x12 4x mysle ze nie potrzeba? dodaj ta 4 bo 11 serii na klate to troche malo Biceps ok modlitewnik 12/10/8 uginanie z [...]