no dobra panowie, latwo powiedziec zmiescisz sie w godzinke... tylko ze ja musze zmienic obciazenie odkrecic zabezpieczenie przelozyc sztange, przestawic odpowiednio lawke - ja cwicze na malej powierzchni wiec ciezko jest sie zmiescic w takim czasie, i tak juz szybko biegam i przekladam ciezary. zreszta na mase odpoczynek powinnien byc 1,5-2 min [...]
Możesz źle wykonywać ćwiczenia i dlatego, albo za duże obciążenie. Miałem też taki problem przy rozpiętkach, a po prostu za nisko opuszczałem hantle. Przy klatce bardzo angażują się braki. Na początku mojego ćwiczenia przy pompkach tyłem bardzo mnie bolał właśnie też tylko lewy bark, a zacząłem się dobrze rozgrzewać (barki) i ból zniknął. Także [...]
Program treningowy . A. Przysiad ze sztangą 4/10-8 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8 A. Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8 A.Pompki na poręczach 4/10-6 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B. Martwy ciąg 4/10 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/10-8 B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/10-8 B. Zginanie ramion ze sztangą 4/8 B.Spięcia proste [...]
doba przekaże wam pocztą elektronicznąkto kupuje obciążenie cieplo się robi nie chcecie ladnie wyglądać by móc pójść sobie bez koszulki i poszpanować wyglądem??
Postanowiłem ćwiczyć dolną partie klaty żeby podkreślić miesnie klaty. Ja to robie tak że podstawiam cegłe tam gdzie wyciag, zamiast wyciągu zakładam tamto na nogi i jest dosyć dobrze tylko boje sie że jak zwiększe obciążenie to ławka P......
No cel to oczywiście masa i siła :) Tylko wlasnie troche nie wiem jak zabrac sie za to cale FBW.Powiedzmy pierwszy makrocykl (6 tygodni) bede jechał na jednym programie treningowym (w przyszlosci zamierzam na 2 ale na poczatku to nie ma sensu).Ale wlasnie nie wiem jak to jest z powtorzeniami...czy robic 10 powtorzen caly czas i 2s na male 3 na [...]
Sprawa wyglada w ten sposob. Najczestszy bol, jaki towarzyszy temu cwiczeniu to bol w nadgarstkach. Ale bol barkow jest na drugim miejscu. W moim wypadku, przy duzym obciazeniu i przy stalym napieciu (czyli wtedy jak wykonywalem to cwiczenie z linka dolnego wyciagu) pojawial sie silny bol w obu barkach (choc bark to moze byc niedokladne [...]
Staż treningowy na siłowni: pracuje na składzie węglowym tu chodzi o trening a nie pracę fizyczną . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt ŁAWKA STOJAKI GRYF OBCIAZENIE DRAZEK PORECZE HANTLE co z tego posiadasz a co nie ? Dieta: nie mam - jakie masz możliwości by wprowadzić normalny tryp odżywiania ? [...]
założysz 40kg ,obciążenie pójdzie do góry przechyli ci się i jep ... mój kumpel miał z marbo stacjonarny tylko z HOME założył 40 czy tam ile kg i mu sie przechylał .. nei da sie ćwiczyć . ja mam 2 wyciągi do ściany i 2 do sufitu i wszystko jest elegancko :) Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-06-02 12:32:18
Staż treningowy na siłowni: 1rok napisz cały plan , bo ciężko cokolwiek stwierdzić . i podaj obciażenie robocze w ćwiczeniach ( przysiad, martwy, wyciskanie )?? wykonujesz takie ćwiczenia .
posiadam tylko ławeczkę, sztangę prostą, sztangę łamaną, dwie sztangielki oraz drążek do podciągania oraz najprawdopodobniej za mało obciążeń jeżeli chodzi o te 5%-we odjęcia ciężarów. --sprzęt wystarczajacy, jedynie obciążenie musisz mieć takie, żebyś mógł ćwiczyć maxami 2. Wiem, że ciężko będzie z wytrzymałością. Czy brać od razy na to poprawkę [...]
WWJD Uprawiane inne sporty: Koszykówka - to jest twoim priorytetem , treningi ile razy w tygodniu ??? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" tu nie chodzi o max a o obciażenie robocze ( proszę podaj )
Witam Wow spotkać tu kogoś z Legnicy graniczy z cudem już gdzieś tu pisałem ze koło Reala jest komis sportowy tam jest obciążenie po 4zl za kg. pozdrawiam
