obciązenie

2 x 20 kg Wchodzi na gryf 28mm ja uzywałem na 26 mm 135 zł - 2 x 10 kg takie z możliwoscią trzymania podobne do olimpijskich też 29 mm 75 zł - Gryf 160 Cm z marbo sport 40 zł - Hantelki 2 x 15 kg obciazenie gumowe ( 8 x 2,5 kg , 4 x 1,5 )120 zł dałem około 170 zł

No ja nie jestem przekonany czy sprowadzanie tego to dobry pomysł. Jakoś nie przekonuje mnie to że rzeczywiście to ma takie dużo obciążenie (jeśli można tak to nazwać) lepiej kup hantle i sztange : P

Obciąża, ale wykonywane dobrze technicznie (patrz. jak w atlasie ćwiczeń) nieznacznie, jeśłi źle technicznie to napewno obciąża. No i oczywiście jeśli obciażenie jest bardzo duże. Aby mniej obciazać kręgosłup można wiosłowanie robić sztangielkami. Ale poczekaj na zdanie expertów.

posiadam obciążenie na gryfy "marketowe" 6x5kg i 4x2,5kg oraz gryf 140 cm Poznań kontakt gg 3311888

Jak zostało wspomniane w wypowiedzi powyżej firma Marbo, czy też Ketlon mają dość solidny i w miarę ekonomiczny sprzęt do treningu siłowego i jak najbardziej można oprzeć na nich swoją domową siłownię. Niekoniecznie jednak musisz opierać cały sprzęt na jednej firmie. Sugeruję popatrzeć jakie są ceny najważniejszych produktów okresowych firm i jak [...]

Jakieś pomysły jak "zainstalować" obciążenie do podciągania nóg, np. wisząc na drążku?

Generalnie do zakresu 20-30 powtórzeń jeżeli będzie je wykonywał do upadku mięśniowego może nabierać masy mięśniowej, później może zacząć dodawać obciążenie do plecaka, ale wyczerpanie progresji to kwestia 3-4 miesięcy. Nie mówiąc już o tym że dodawanie obciążeń do plecaka będzie skutkowało nadmiernym przeciążaniem odcinka lędźwiowego.

Są poręcze do pompek, które wkłada się w te dziurki i jest opisane które dziury będę aktywować poszczególne mięśnie: barki, plecy, tricepsy. Są jeszcze gumy przyczepiane do tych dużych placków, ale mają małe obciążenie i nie za wiele ćwiczeń można z nimi robić

Siemka, też pierwsze na oczy widzę takie wynalazki ;) Ja może jestem z tej starej daty ale jak chcesz progresu i poprawy sylwetki i tutaj trzeba się zabrac za normalny trening silowy a nie takie kombinowanie, na początek jakieś FBW 3x w tygodniu chociażby żeby od czegoś zacząć. tylko w sumie nie wiem jak z dostępem u Ciebie do silowni ale [...]

A zapomniałem - obciążenie powyżej 28mm średnicy

Na 1 rzut oka widzac zdjecie na aukcji, latwo mozna stwierdzic iz to jest jednak w pelni zeliwne obciazenie :)

podstawa to ławka ,stojaki ,sztanga ,obciążenie, drążek z takim zestawem mozna wykonac juz pożądny trening

Co ma obciazenie do powiekszania bicepsa ? i wogole umiesnienia ?

czyli nie znajdę nic z 24 mm ? ehhh moje obciążenie ma właśnie 25 mm otworu. Zmieniony przez - Moove w dniu 2014-10-04 19:24:59

max obciazenie na stojakach 120 a na nogi 30 - smiech poprostu bys na niej usiadl to by sie zlozyla

Będę miał trochę supli z Olimpu (za punkty) niedługo, jakby Cie interesowały to pisz na gg: 2817209 -Massacra, Knockout, Creatine Xplode - ze stackow, a tak to duzo innych jeszcze supli. /ps. chyba brałeś kiedyś ode mnie obciążenie :)

Zwiększasz obciążenie od którego zaczynasz. Czyli jak np. robiłeś 4 serie na klatę 1s-60kg i +10 w każdej następnej (70, 80, 90) to teraz zwiększasz wyjściowy ciężar czyli zaczynasz 1s - 65 i +10 w każdej następnej (75, 85, 95)

[...] Jeżeli stałą dawkę to założenia takie jw. Jeśli jednak piramidka to wtedy rozkład obciążeń musisz dostosować do piramidki. Powoli zwiększasz dawkę i trening coraz intensywniejszy, max dawka i maksymalny trening, zaczynasz schodzić z piramidki równocześnie zmniejszasz obciązenie. Te same uwagi tyczą sie diety podczas cyklu. Uff ale się rozpisałem

mazi06MKS Staż treningowy na siłowni: Rok i 2 miesiące Pokaż plan na którym pracujesz ? Podaj " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Cwicze na mase i czy bezposrednio po treningu powinelem biegać jakies 5-10 minut" w jakim celu chcesz sobie biegać po treningu 5-10 minut taki czas może jedynie ci [...]

Gdyby obciazenie bylo dostepne od zaraz kwota bylaby o wiele wyzsza. W tej sytuacji najprawdopodobniej bede zamawial tylko laweczke. Kwota ok. 300zl