obciązenie

Wiesz kolego bez żadnej urazy ale obciążenie w cenie 5zł/kg i 4.5zł/kg to wg mnie troszeczkę przesadzona cena :) Za taką Kwotę można mieć nowe :)

moim zdaniem domowa silka to najlepsze rozwiązanie :) ja bym polecał kupic: ławeczkę hantelki i gryf prosty + obciązenie na początek starczy ;) Jak chcesz to mozesz jeszcze drązek Co do siłowni w klubie to napewno zrobisz tam więcej ćwiczen ale domowa siłownia zwraca się po jakimś czasie ;) więc sam zdecyduj , ja osobiscie wolę domową;)

Spokojnie taki trening zrobisz nawet z minimalną ilością sprzętu, nie potrzebujesz nie wiadomo czego. Ławka, stojaki, drążek, można do ipów poręcze kupić, gryfy i obciazenie

wiem wlasnie ale kiedys na forum widzialem ze kowal albo jakis inny uzytkownik sprzedawal obciazenie za 40 kg chciał 50 zł.Opylka jak**** Pozdor. Aha a propo allegro to jest jedna oferta gosciu sprzedaje po 2.50zł za kg

zaskron smieszny jestes najpierw zakladasz 2 tematy ze kupisz obciazenie (kit z ty ze nie wiem na co zakladac 2 skoro wystarczy 1) a teraz gdy ktos zaklada podobny temat do twojego piszesz ze na allegro jest pelno. pozdro

Najlepiej to laweczka z keltonu/marbo. Obciazenie jak najtansze, tak samo sztangielki i sztangi , imo.

No tak, ale bez diety i mma to ro***rdol ;d Normalnie sobie z ćwiczeń Lafayowskich wybiorę parę i głownie na masę teraz będę cisnął a matka i tata kazali mi z grubnąć to chyba teraz grosza na "przekąskę" nie odstąpią ;d Jak na razie to wszystko będę robił plecakiem jak mówicie mi :) A podciąganie to kiedy indziej dam obciążenie. Ale dalej nie wiem [...]

Nic ciekawego, obciazenie na hantle musi byc zeliwne lub toczone, bo betonowe sa duze, nieporeczne, nie idzie duzo ciezaru zalozyc na hantla.

Daj sobie spokój z takimi hantlami, obciążenie na nich zajmuje dużo miejsca przy tym źle się ćwiczy.

1 ćwiczenie ze sztangą rób tak żeby został ci zapas 1-2 powtórzeń w 2 najważniejsza jest technika i ciągle napiety miesien dlatego powoli opuszczaj hantle, obciązenie takie żebys zrobił 10powt(masa) a nie przekroczył 12.

elwtr dokładnie trzeba samemu sprobowac i ocenic, artikoks co ci da nasze obciążęnie każdy ma innego powera ;) ja np uginanie sztangi grył łamany 12x 30kg 10x 35kg 10x 35kg 8x 38kg

No dobra , ale co z resztą? W jakie dni ćwiczysz? Np. Pon A Wt. B Śr.A Czw.B Pt.A ?? Jeśli tak to bezsens. Powinienneś ćwiczyć nie częśniej niż co 2 dni np. Pon,Śr,PT. ilość seri? 3x10-3x12 maks. Zwiększaj obciążenie z tygodnia na tydzien :D.

Mam obciążenie firmy Eleiko 2,5zł./kg.

z taka mała kasa to powinienes isc na zlom kupisz tam tanio jakieś kółka (obciazenie) i jakis gryf musisz sobie zalatwic najlepiej 180 cm

Miałbym obciążenie i gryf, napisz do mnie na gadu, masz podane w profilu.Dogadamy się na pewno.

na koncu robisz dopompowanie. czyli b.duze obciazenie i max ilosc powt.

a w jakiej cenie to obciazenie ?

Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

pojan ostatnio przerabiany plan - to co napisałeś nic nam nie mówi MASA ( ocb ) ?? obciążenie robocze ( przysiad, martwy, wyciskanie ) ??

tak zaraz pewnie posypią się głosy krytyki itp... obciążenie pasuje jeśli ma większą średnicę od gryfu!