obciązenie

http://allegro.pl/obciazenie-barbell-stan-bdb-slask-tanio-i1472498476.html

Niech dostosowywuje obciazenie do slabszej reki... To wszystko... Ilosc powt i ciezar dokladnie taki sam... zdr.

Witam. posiadam gryfy jak i obciążenie. Więcej info: [email protected]

Pamiętaj że dorzucanie aż takiej nadwyżki kcal jaką planujesz, czyli równowartość ok 8 worków ryżu (bo tyle mniej więcej da 8 g węgli) spowoduje poważne obciążenie układu trawiennego. No i taka ilość węgli owszem, może dać Ci skok wagi, ale prawdopodobnie będzie to masa tłuszczowa zwyczajnie. 3, 4 łyżki lnianego dziennie to jakieś 100 g tłuszczu, [...]

Ostatnie badania wykazaly ze ilosc powtorzen nie ma tak duzego znaczenia podczas nabierania masy jak podaz kaloryczna , co za tym idzie, wedlug badan nawet na 12 ppwtorzeniach mozna nabrac solidnej sylwetki, to samo w druga strone gdy przechodzimy w okres redukcyjny , mozemy stosowac obciazenie ktore pozwoli nam wykonac nawet 6 powtorze ale [...]

na tej fotce widac 2x10kg i 2x15kg 2x5kg i 2x2,5kg aktualnie jest uzywane przez znajomego wiec nie fotografowalem (czarne - standradowe obciazenie) pozdr

a juz rozumiem czyli przez kazdy mikrocykl od 75% mam zwiekszac obciązenie dojde do 100% i pózniej od nowa mikrocykl i dalej o 75% teraz juz wiem wielkie dzieki :) Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2004-09-19 21:20:27

Rozszerzy rozstaw ramion ---> większe obciążenie pójdzie na klatkę ---> gorzej dla mostka. Tak myślę.. Ale kombinować trzeba - może w jakimś wariancie nie będzie bolało.. Jak robisz na płaskim (np.blat+parapet) to możesz też pokombinowaćz ustawieniem dłoni - do siebie/od ciebie/ do przodu - co zmieni układ ramion i może akurat - nie będzie bolało..

Czemu nic w stylu pompek? Na klatę to podobno rozpiętki działają dobrze, ale nie wiem jakie obciążenie jest potrzebne. Pompki są różne: pompki na jednej ręce pompki na poręczach (ręce masz na sporych podwyższeniach, np na oparciach krzeseł a nogi swobodnie zwisają) pompki z nogami na podwyższeniu (na górną część klatki) pompki na taboretach [...]

Może, ale po co? Żeby obciążenie latało?

Ja również polecam Marbo np. ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/zestaw-18-lawka-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s006-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html

Nie rób scen i dawaj soga za plan Tr.1 1. Trzymanie pasy biceps 4x30s 2. Pasy góra cały ruch 4x6-5-4-3 3. Rączka szer.sam nadgar 6x6-5-4-3-2-1 4. Trzymanie palce sztanga 3xmax Tr.2 1. Pasy biceps dynamicznie 6x6-5-4-3-2-1 2. Dwa pasy hak cały ruch 4x6-5-4-3 3. Rączka podchwyt dynamicznie 4x6-5-4-3 4. Trzymanie szer.rączka z dołu 3xmax Tr.3 1. [...]

Wiec albo zle je robiles albo za male dobrales obciazenie albo jedno i drugie zle. Zakres powtorzen: 10 - 12. Brzuch cwicz na koncu treningu.

jestem z mińska mazowieckiego mam obciążenie

Ławeczka regulowana, drążek, sztanga, obciążenie, osobne stojaki i na początek wystarczy, później możesz dokupić sztangielki. W dziale Marbo doradzą lepiej i przedstawią propozycje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-11 12:54:10

Metoda/zasada: Charakterystyka metody/zasady: Polecana dla: Treningu Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. Wszystkich-bez względu na staż treningowy Stopniowego przeciążania mięśni Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się [...]

jesli pasują ci długosci to ok , samo żeliwne obciązenie po sklepach i allegro to około 9zł/kg więc sobie wylicz czy się opłaca czy nie , cena wydaje sie ok ale bierz pod uwagę ze marbo ma teraz strasznie długi czas realizacji , mi przyszlo 28 dni a zamawiałem w czwartek

Obciążenie do plecaka i jedziesz: pompki w różnym rozstawie rąk, drążek: podchwyt, nachwyt, podciąganie na ręczniku, wykroki, wbieganie po schodach. Bez obciążenia skoki, wieloskoki, sprinty. Jest milion opcji. Zmieniony przez - okcydental w dniu 2018-04-10 16:45:51

jak koledzy napisali to zapewne ścięgna, mogą być też stawy. Zmniejsz obciążenie poprostu.

Załóż temat w targowisku, może ktoś ma ciekawe obciążenie na sprzedaż.. Toczone można wyrwać po 2,5 - 3 zł nie ma sensu więcej płacić..