Zapomnij o bieganiu z ciężarkami - zniszczysz sobie stawy !!! Na wzmocnienie nóg dobre są przysiady. Zacznij bez żadnego obciążenia, ewentualnie ze samą sztangą (żeby złapać równowagę), a potem dokładaj delikatnie obciążenie na gryf. w jaki sposób zwiększacie wytrzymałość brzucha oraz nóg ? masz na myśli odporność na uderzenia ??? Jeżeli tak, to [...]
Jesli jeszcze bedziesz mial sily to proponuje szrugsy zrobic po zrobionym treningu ACT. Zaangazowane sa tylko przedramiona i czworoboczne, wiec jest szansa. 3 serie powt 10 powt. W kolejnych seriach ciezar zwiekszasz o 5kg. Jak wyrobisz sobie uchwty, to zmien na 8 powt. w serii, ale zwieksz obciazenie. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-27 [...]
Jak masz troszeczkę wolnego miejsca to kup sobie ławeczkę sztange i obciążenie wyjdzie Cię to dużo taniej i zaoszczędzisz czas. Jak nie masz miejsca to się nie martw są ławeczki składane, które zajmują nieiwele miejsca.
Obciążenie dobrej jakości sprzedasz za trochę mniejsze pieniądze niż kupisz. Jeżeli ktoś Ci wyspawa ławkę i będzie ona estetyczna i masywna to sprzedasz ją raz dwa może nawet za większe pieniądze niż zainwestujesz. Ławkę i stojaki przed sprzedażą przemalujesz, żeby odświeżyć i zachęcić klienta - pierwsze wrażenie ;). Mrozisz pieniądze, ćwiczysz i [...]
pierwszy produkt jak najbardziej OK. Firma znana z solidności. Ale jak pisze Anubis, możesz się rozejrzeć za ławeczką i stojakami z osobna drugi produkt wygląda OK, sama firma nie jest mi znana ale jeśli nie będziesz rzucał tym obciążeniem to da radę trzeci produkt wg mnie ma zbyt małą wytrzymałość na obciążenie, rozejrzałbym się za czymś [...]
A jak ze stojakami? LINKI USUNIĘTE ta ławka z marbo + obciążenie stalowe 2x10kg 6x5kg 4x2,5kg i kilka 1kg Zmieniony przez - koksik2223 w dniu 2016-12-27 15:45:58 Zmieniony przez - koksik2223 w dniu 2016-12-27 15:46:16 Zmieniony przez - koksik2223 w dniu 2016-12-27 15:48:42 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-12-28 12:05:15
Ja tam jestem zawsze przygotowany na brak humoru na silownie, sztorm stulecia, atak zombi itp. Potrzebna lawka regulowana, stojaki (sam wybralem wielopozimowe bo daja wieksze mozliwosci, np wlasnie flor presy, ciagi z podwyzszenia etc), stanga, stanga lamana (nie umiem sie bez niej obyc), sztangielki (im wiecej tym lepiej mniej krecenia), [...]
Samo obciazenie też wystarczy bez ławek itp, zawsze można wykroki robić zamiast siadów czy wersja goblet, zamiast wyciskania na klatkę np pompki czy flor press, do reszty partii łąwka i stojaki nie potrzebne. No w sumie racja... Teraz w okresie zimowym często chodzę na basen... Czy są jakieś ćwiczenia które można wykonywać aby lepiej, wydajniej [...]
Witam Mam do sprzedania obciążenie toczone o następującej wadze i wymiarach: 2 talerze - po 22 kg - średnica talerza 38 cm 2 talerze - po 15 kg - średnica talerza 31,5 cm 2 talerze - po 10 kg - średnica talerza 25,5 cm 2 talerze - po 5 kg - średnica talerza 13 cm wszystkie talerze są tej samej grubości - 2,5 cm i wszystkie mają otworzy o średnicy [...]
Sam powiedziałeś, że mięsnie się spompowały, a +/- 0,5cm to błąd pomiarowy moze być... Niech porobi badania morfologia, mocz, tsh, pełny lipidogram, cukier(najlepiej obciążenie glukozą 75g), a prywatnie ft3, ft4 i kortyzol.
Przedewszystkim: lawka gryf dlugi krotkie gryfiki obciazenie roznej wielkosci drazek stojaki To jest najwazniejsze Hmm... Moze popros w dziale keltona by ci cos zaproponowali ze swojego sprzetu... Pewnie jak bedziesz bral za tyle kasy to i jakis rabat ci sie dostanie BTW nie pimpuje tylko tak mi pomysl wpadl. zdr.
Ja znam takie jedno ćwiczenie na kaptury z własnym ciałem jako obciążenie. Tylko jak by to dobrze wytłumaczyć... Jak np. robisz pompki na poręczach na trica(taka sama pozycja)to blokujesz ręce w łokciu i się opuszczasz tylko z udziałem kapturów. Kumasz? Dodam, że nic nie zastąpi prawdziwych szrugsów ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co [...]
Sztanga,ławka i obciążenie jest:-) Wszystko zalezy ile znajomy będzie chciał za ten atlas,jak 200-300 zł to sie pomyśli.Na siłce jest nas 3 to taniej wyjdzie.
jest to cwiczenie na triceps: ustawiasz dwie laweczki rownolegle i na jednej opierasz rece tylem na drugiej nogi i opuszczasz sie i prostujesz lapy, mozesz na uda nalozyc obciazenie. chodzilo mi ogolnie o stosowanie urozmaicen francuz na wyciagu, francuz stojac, francuz sztangielka, modelitewnik, 21, ugianania z supinacja, bez supinacji, itd., [...]
Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]
Obciążenie tez u nich bierzesz? Można przecież znaleźć dużo taniej na allegro. Ja myślałem, żeby od marbo wziąć poręcze do pompek i brzucha i ławkę regulowaną. Stojaki sobie zrobię sam (tam mają za 600zł wysokie- przesada). Znowu za gryf ponad 150 dać tez wydaje mi się sporo..
