powoli , jeżeli chcesz cwiczyc to idz do kolegi na silownie do konkretnego treningu potrzebne beda ci tylko sztanga, hantle, laweczka, stojaki , obciazenie , ewentualnie drazek do podciagania. osobiscie nie polecam wydawac pieniedzy (choc czasem warto) wejdz do dzialu odzywianie, poczytaj tam podwieszone tematy popytaj poszukaj i diete bedziesz [...]
moja ławeczka jest seryjna... tamta podobno jest dużo szersza na tle ze "podpiera" barki... water69 nie walą bo zawsze podkreślają ze u mnie tyle a tam tyle... tez o tym myślałem że obciążenie możne być nie halo... a i nie tylko robione bo i przy kupionym może zdarzyć się wałek gdzieś na forum był temat o tym...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chyba zle cos zrozumiales. jak nie mozesz zrobic nawet jednej pompki i chcesz dokladac jeszcze obciazenie do tego? ja bym robil tzw negatywy na poczatek. czyli pomagal sie podniesc nogami a opuszczal juz tylko z wlasnym ciezarem.
Moriael do lekarza. jesli wszystko bedzie gralo. po powrocie wnikliwa analiza instruktazu: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos i rozpoczescie cwiczen przy uzyciu samego gryfu. w seriach po 5p.(5x5) staly ciezar. powolutku,zwiekszaj obciazenie. jak dojdziesz do jakichs bardziej konkretnych obciazen(wiecej,niz 60kg)-zmienisz na [...]
albo zostaje Ci wiosłowanie półsztanga, dajesz sztangę w jakiś róg na siłowni nakładasz z jednej trony obciążenie z drugiej ktoś stoi noga żeby się nie podnosiło i jedziesz :)
Z linii home: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Semi-pro: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Drążek: http://www.marbo-sport.pl/category/drazki-do-cwiczen Rabat 4% dla użytkowników forum: [...]
obciążenie kup używane, sporo zaoszczędzisz w obciążeniu nie ma się co zepsuć, najwyżej trochę farby sobie kupisz i odmalujesz, masz jak nowe, a znacznie taniej wyjdzie
Dziwne, że nikt z obsługi siłowni nie odpowiedział na to pytanie, czy ta obsługa ma w ogóle jakieś kwalifikacje? Nic nie napisałaś o tej dyskopatii, więc trzeba byłoby to uściślić. W początkowej fazie fizykoterapii należałoby wykonywać ćwiczenia z wysiłkiem o kierunku odwrotnym do tego, w którym uszkodzony został dysk. Do tego bogaty kolagen i [...]
Dziwne, że nikt z obsługi siłowni nie odpowiedział na to pytanie, czy ta obsługa ma w ogóle jakieś kwalifikacje? Nic nie napisałaś o tej dyskopatii, więc trzeba byłoby to uściślić. W początkowej fazie fizykoterapii należałoby wykonywać ćwiczenia z wysiłkiem o kierunku odwrotnym do tego, w którym uszkodzony został dysk. Do tego bogaty kolagen i [...]
oczywiście bardzo dobra rozgrzewka to u mnie podstawa treningu jeszcze robie 1 serie każdego ćwiczenia jako seria rozgrzewkowa z niewielkim ciężarem a obciążenie dobieram do swoich możliwości. Robie krążenia w każdą strone naprzemian oburącz zaczynajac wolno a szybko kończąc z rozgrzewka nie ma problemu bo od 5 miesięcy ćwicze kick-boxing a tam [...]
Polecam jeden z tych zestawów: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015-stojaki-z-asekuracja-mh-s003.html Gryfy/obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html Modlitewnik: [...]
metoda prob i bledow, dobierz obciazenie tak, aby swobodnie wykonac ilosc zalozonych ruchow w danej serii cwiczenia jak w pierwszych ttreningach szacunki nie wyjda, to sie nie przejmuj, niech tak bedzie zdobedziesz doswiadczenie i sama dopasujesz odpowiednia ilosc kilogramow
W tym przedziale cenowym niestety nie kupisz takiego zestawu. Ławka + stojaki: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html Gryfy: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html Dodatkowo rabat 5% dla użytkowników forum: [...]
****master zalozymy sie? ;))) A powaznie-moga byc czasem roznice. Kwestia rozlozenia ciezaru, tzn. jego srodka ciezkosci. Zwroccie uwage, ze przy malych ciezarach nie ma to wiekszego znaczenia. Ale hipotetycznie, jesli ktos zalozy 150 kg na krotkim gryfie i da powiedzmy 4x 25kg i 2x20kg + gryf 10 (pomijam fakt, ze tak lekki gryf nie nadaje sie do [...]
QóBa chcesz kupic atlas,aby pozniej zorientowac sie,ze nadaje sie tylko na zlom,a nie do treningu? zainwestuj w: - laweczke z regulacja kata nachylenia, - pare sztangielek regulowanych(tak,aby mozna bylo stosowac dodatkowe obciazenie wedle uznania) - na poczatek 20-30kg obciazenia /jedna sztangielke. - drazek zajmuje malo miejsca,a trening 100 [...]
