Andrew chyba nigdy nie widziałeś prawdziwego treningu boksu, może i obciążenie jest mniejsze niż w MT czy KB (tego nie wiem) ale na pewno nie jest małe. Przysiady z obciążeniem to częsty trening, balans ciałem również daje w kolana, itp i td. Kolego kolana bolą cie gdy np uderzysz się, czy przy bieganiu także?
raczej we wszystkich sportach jest obciążenie na kolana, po prostu przejdź się na najbliższą sale obojętnie czego, pogadaj z trenerem. Jeśli będzie spoko to wyjaśnij mu swój problem i spytaj, czy mógłbyś trenować jednak troszkę lżej niż inni,,,
spróbuj może teraz porobić spięcia tłowia z obciążeniem 3-4 serie ale nie rób max do pieczenia mięśni tylko kończ przed.wrzuć dosyć duże obciążenie żeby było trudno.jak nie masz to skorzystaj z butelek z wodą, krążków itp
martwym szerokości nie zrobi. Tak czy siak trenuj, zrobiles ładną redukcje i masz podstawy do robienia masy, nie zaniedbuj żadnej partii tylko po to aby miec szerokie plecy. Ale w treningu pleców podciaganie w szerokim uchwycie obowiązkowo, do porzygu. Jak będzieszz dawał radę to podwieszaj obciążenie, nie ma nic lepszegp
masz go zmieniac tak, zeby na ostatnim treningu z danego minicyklu ćwiczyć ciezarem max dla danego cwiczenia jezeli masz mozliwosć to zwiekszaj obciązenie na kazdym treningu, jezeli nie to zrób mniej skoków
Pomińmy obciążanie kręgosłupa bo większość go obciąża... Na szybkość i mocne, ładne nogi to skacz na skakance, wskakuj na podwyższenie i zeskakuj robiąc to szybko i dynamicznie. Chcąc trochę je powiększyć rób przysiady ze sztangą (jeśli ćwiczysz sam, to lepiej ze sztangielkami, łatwiej je wypuścić z rąk :), na łydki sobie siadaj na końcu ławeczki [...]
Ogólnie to coraz mniej mi się podoba kierunek w którym idzie Marbo, wcześniej chwalili się że ich sprzęt jest w całości spawany - i w drugą stronę, ludzie ich chwalili bo nawet te podstawowe tańsze modele były masywne i porządnie zrobione, bez słabych punktów, proste, surowe, nieskomplikowane. I na pierwszy rzut oka widać było, że wytrzyma [...]
Jeśli chodzi o ciężary gumowane, całość produktu, zarówno gumy jak i obciążenie wykonywane są w Polsce i posiadają odpowiednie certyfikaty i atesty. Nie jest to produkt importowany z Chin. Na tle konkurencji, czyli firmy Hektor Sport nasze ciężary są bardziej atrakcyjne cenowo oraz posiadają większy otwór wewnętrzny. Zdjęć bram niestety jeszcze [...]
opcja podana wyzej i opcja podana przezemnie ok. tyle ze np ciagi i przysiady na jednym treningu to juz duze obciazenie kregoslupa, dlatego nie polecam robic nóg razem z plecami .
minimum informacji , jeśli oczekujesz sensownej pomocy w tym dziale . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel [...]
oby dwie opcje to lipa, chińszczyzna co się rozsypie po pół roki i na której będzie strach podnosić więcej niż 100kg, w 2gim linku wyciąg to totalna porażka, bo wraz z podnoszeniem się prasy do nóg wzrasta obciążenie na drążku, i w pozycji pionowej tego dyszla od prasy to co podnosisz? jedyne co to to ze uda Ci się rozciągnąć metal %-) kup sprzęt [...]
[...] są jaknajkrotsze i mają jaknajmniejsza srednice zbyt duza srednica przeszkadza w niektorych cwiczeniacha,a gdy hantle sa zbyt dlugie tracimy stabilny uscisk a ogumowane obciązenie dązy zupelnie w drugą strone... ps: jak chcesz dobra siłownie zrobic to podstawa dobre ławki(tj na zawleczki) i ławki+stojaki(złączone zeby nietrzeba bylo [...]
dlaczego lukas to by wtedy była dezoriętacja mięśni dosyć dobra technika podnosi intensywność ale moim skromnym zdaniem wykonując HIT'a np.dwa razy w tygodniu proponowałbym np. na jednym treningu stosować ciężkie podstawowe ćwiczenia 1 - martwy ciąg - wyciskanie na płaskiej - wiosłowanie w opadzie - wyciskanie na skosie itd. a na drugim w tym [...]
Polecił bym tobie np. http://allegro.pl/item894617751_xtreme_lawka_do_cwiczen_prosta_stojaki_odpinane.html Tą ławkę możesz z niej oddzielić stojaki i po tym zabiegu nie zajmie zbyt wiele miejsca. No i oczywiście trochę obciążenia np. http://allegro.pl/item893900083_najtaniej_sztanga_hantle_obciazenie_62kg.html Tu masz wszystko co na początku [...]
