obciązenie

Witam Mam do sprzedania sprzet do cwiczen a znajduje sie w nim: -laweczka regulowana z rozpietkami, modlitewnikiem i urzadzeniem na nogi... taka jak tutaj http://www.allegro.pl/item212107950_lawka_pod_sztange_hms_ls_7849_.html -2 gryfy krotkie 35,5cm (gwintowane) (4 zaciski dokrecane) -1 gryf prosty 160c. (gwintowany) (2 zaciski dokrecane) [...]

KLATECZKA I miesiąc 1.Wyciskanie sztangielek skos 4x 15><8- maksymalne rozciągnięcie w negatywnej fazie w końcowej fazie stykamy sztangielki ze sobą. 2. Wyciskanie płasko sztangielek z supinacją nadgarstka (tak by w końcowej fazie ruchu kostki palców były skierowane do siebie) 4x 15><8- stykamy sztangielki ze [...]

Witam, wiec tak kilka dni temu zamówiłem ławkę + obciążenie. Obciążenie 50 kg zestaw zawiera gryf prost , 2 male do hantli prasa do nóg, motylki , i można ćwiczyć w różnym kącie na chylenia, ale dopiero zaczynam i ani trochę nie znam się na ćwiczeniach masę mam :) teraz chce wyrobić rzeźbę i sile mógł by ktoś dać mi jakiś plan lub napisać ? Chce [...]

http://olx.pl/oferta/sprzet-na-silownie-CID767-ID9sfZt.html Sprzedam sprzęt do treningu czyli ławeczka `samoróbka` można na niej ustawiać skos dodatni i ujemny, jest do niej dospawany modlitewnik, stojaki na sztangę są na stałe. Obciążenie około 100KG oryginalne *2x20 2x10 6x5 2x2 4x1,25 piszę z pamięci więc jeszcze pewnie się coś znajdzie [...]

PONIEDZIAŁEK 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) PODCIĄGANIE PODCHWYTEM NA DRĄŻKU, 3 serie, każda na maksa. Dodajesz obciążenie jeśli jesteś w stanie wykonać > 15 powt. ŚRODA 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 WYCISKANIE STOJĄC NA BARKI / WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) 1x5 MARTWY CIĄG (CO TO ZNACZY 1 X 5? [...]

zalózmy ze cwicze na sile tak samo, te same cwiczenia itp, tylko ze z treningu na trening staram sie poprostu zwiekszac obciazenie obciazenie, zastój sie pojawia ale to normalne i nie nalezy uciekac przed problemem zmieniajac trening ale dazyc dojego przeskoczenia, podam przykład,co tydzien do pomek na poreczach dokladalem po 2,5 kg w jednym max [...]

Witam prosilbym o wycene na maila Sprzet jaki chcialbym kupic to: Lawka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56 Hantle x2: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/11/611 Obciazenie x 2: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/29 Obciazenie x2: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/28 Gryf: Tutaj wlasnie mam dylemat [...]

Witam.Ostatnio znalazlem na jakiejsc stronce pewnien plan treningowy na sile,chcialbym abyscie go ocenili poniewaz mam zamiar nim zaczac cwiczyc od nastepnego tygodnia,wiec: "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz [...]

witam wszystkich mam pytanie zaczne plywac na statkach byc moze ze w dluzsze rejsy. na statkach sa silownie,niestety nie sa bogato wyposazone a czasami obciazenie nie jest zbyt duze np do 60kg. pytanie jak nie stracic kondycji,jak sprawic aby miesnie byly pobudzone ciagle i aktywne? sprzet to z regulyj akies hantle skrecane + sztanga i lawka. [...]

Witam mam zamiar kupic kreatyne tylko najpierw chcialem dac do oceny mój plan poniendzialek: klata+biceps klata wyciskanie na lawce prostej wyciskanie na lawce ukosnej rozpietki biceps: uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion hantlami młoty środa: barki-triceps barki: wyciskanie sztanki za glowe siedzac wyciskanie sztangi przed glowe siedzac [...]

[...] : http://allegro.pl/stojaki-pod-sztange-regulowane-z-tulejami-na-obcia-i6693056797.html Teraz czas dobrać sztangę na allegro jest pełno ofert do sztangi będę dokupował obciązenie bitumiczne bo jest najtańsze :). Czy na 180 cm da się robić przysiad? Do tej pory ćwiczyłem na olimpijskiej nie byly to za duże cięzary do 120 kg w przysiad i to [...]

TRICEPSTRICEPSWitam!! Chciałem przedstawić kilka ważnych ćwiczonek na triceps. Każdy wie oczywiscie, ze triceps jest bardzo ważnym mieśniem. Stanowi on 2/3 masy naszego ramienia. Błedem jest zaniedbywanie dlatego zapraszam do ćwiczeń. PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGĄ (PROSTĄ, ŁAMANĄ) Usiądź na ławce z podparciem pleców, trzymając nad głową gryf [...]

JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o [...]

Na sprzedaz mam: Dwa male gryfiki 36cm, srednica 25mm- 15zł za sztuke Gryf lekko łamany 120cm, srednica 25mm- 35zł Obciążenie HOP sport (kupione w keltonie, to szare na fotkach), praktycznie nowki z czerwca 2011: 2x20kg 2x10kg 4x2,5kg 4x1,25kg Obciążenia różnych firm: 1x20kg Domyos 2x10kg York 1x5kg York 10x 2,5kg 8x 1,25 4x1kg 10x 0,5kg [...]

"Zreszta co ja tam wiem, kiedys mi lekarz sportowy tylko mowil ze kontorolowane przysiady moga stymulowac wzrost bo go pytalem o to " Jako, że wiele było jest i będzie tematów odnosnie wzrostu, wytłumaczcie co oznacza robić przysiady kontrolowane, bo że jako duża grupa mięśniowa angażująca w dodatku inne wzmaga produkcje hgh, sądze że w wypadku [...]

Mam 17 lat 60kg wagi i od około miesiaca cwicze ze sztanga (obciazenie 8kg) sztangielki po 7kg i czekam na kuriera z drazkiem do sciany na zime kupie ławeczke i obciazenie. Ale puki co chce sie dowiedziec czy moj zestaw cwiczen na plecy bedzie dawal zauwazalne efekty wyglada on tak: -unoszenie sztangi w opadzie szerokim chwytem (ok.6kg wiecej nie [...]

prosze o ulozenie planu na mase 3 dniowy. sprzet: ławka regulowana pod sztange z modlitewnikiem i rozpietkami .2 hantelki i gryf prosty.obciązenie 80 kg.Chcialbym cwiczyc klate biceps triceps brzuch nogi i barkiProsze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy [...]

Witam chciałbym co jakiś czas robić taki wielki trening na plecy. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE: 4 serie-10 powtórzeń: 2 pierwsze serie na obciążeniu 60kg a dwie następne na obciążeniu 80kg. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4 serie-10 powtórzeń: 2 pierwsze serie obciążenie 80kg a dwie następne serie obciążenie 120kg. Co myślicie o [...]

Niezależnie od tego czy dietetyką interesujecie się zawodowo, hobbystycznie czy też w ogóle (choć wtedy wątpię byście trafili na naszego bloga;-) ) z pewnością niejednokrotnie napotkaliście historie rodem z horroru. O destrukcji nerek i wątroby u osób spożywających wysokie ilości białka (szczególnie „chemii” z suplementów!), o zwiększonym ryzyku [...]

Witam. Sprzedam zestaw sprzętu do ćwiczeń: -Ławka MARBO-SPORT szeroka ze stojakami-L004 *Testowa wytrzymałość: 350 kg *Rozstaw stojaków: 120 cm *3-stopniowa regulacja kąta siedziska *6-stopniowa regulacja kąta oparcia *7-poziomowa regulacja stojaków *Możliwość montażu akcesoriów dodatkowych (np.modlitewnik, prasę do nóg) -Gryf [...]