Dokładając obciążenie i mając cały czas nadwyżkę kaloryczną da się to zrobić, nie będę się kłócił, bo znam ludzi co po 4 latach na siłowni wyglądają zaj**iście, a są tacy co wyglądają jakby pompek nie robili, to samo ćwiczy się kalisteniki.
Bzdura, wszystko zależy od koncepcji treningowej i rodzaju ćwiczenia. Przecież właściwie każdy dobry kulturystyczny plan treningowy nóg zawiera i przysiad i ciąg, to samo plany stricte siłowe! Większy problem stanowi robienie siadu i ciągu kilka razy w tygodniu (obciążenie lędźwiowego), dlatego np w HST zaleca się robienie ich na przemian. Ale w [...]
czy tak mam wykonywać martwy ciąg i przysiad? http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA http://www.youtube.com/watch?v=aPIjuTVlm6w i czy oby te ćwiczenia nie są dla mnie za ciężkie jak na początkującego? Jeszcze chciałem spytać czy jak będę wyciskać klatę leżąc to takie same powinno być obciążenie przy przysiadzie i martwym ciągu czy [...]
Ja też mam zamiar zmontować wyciąg. Mam już: a) 1kółko (mocny gruby metal nie plastik)z przyczepionymi przeze mnie kątownikami do przymocowania. na rysunku b) linke c)obciazenie d)uchwyt I pytanie czy dobre byłoby zrobienie tak. Projekt główny czarnym kolorem, ewentualne dostawienie czerwonym.
Plan wyglądał: Poniedziałek Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12-14 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 15 powt. rozpiętki na ławce poziomej 4 serie 12 powt. Bicepsy - uginanie przedramion ze sztanga 4 serie 12, 12, 10, 8 powt. uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie 12powt. modlitewnik 2 serie [...]
Gibon01 Bardzo ciężko się sensownie ustosunkować i pomóc bez podstawowego info na twój temat . Potrzebujemy podstawowych informacji . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty [...]
Twoj cel nie do osiagniecia, kaloryfer jak i masa, dlaczego? bo brak podstawowego czynnika, diety ktora wlasnie decyduje o tym, tak samo jak i o poziomie bf. Bez tego zapomnij o kaloryferze, i o dobrej jakosci masy. Zeby bylo widac kaloryfer trzeba zejsc na dosyc niski poziom bf, dzieki czemu? dieta. Masa bez logicznego zwiekszenia kcal mozesz [...]
jeżeli zadbasz o odpowiednią technike to żadnego hamowania wzrostu nie będzie, może nawet przeciwnie, ucisk i obciazenie moze dać bodziec do rozrostu, stawy również mogą się wzmocnić, sam zaczalem wchodzic pod ciezary (po uprzedniej nauce techniki) w wieku 16-17 lat [...]
MOŻLIWOŚĆ KUPNA STOJAKÓW I ŁAWKI OSOBNO PRZESYŁKA W OBU PRZYPADKACH OKOŁO 30/40 ZŁ Ławka - 360zł Stojaki - 220zł Dodatkowo na sprzedaż posiadam: obciążęnie bitumiczne 2x 15kg + 4x5kg / 2zł za kg sztangę prostą 180cm - 55zł + zaciski sztanga lekko łamana około 120cm - 45zł + zaciski ALLEGRO Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2013-08-22 [...]
hahaha xDD masz soga abs33 ;)) też miałem dużo problemów z podloga w siłowni ale wyłożyłem normalna tarakota i kupilem wycieraczki gumowe na te miejsca gdzie klade obciazenie i robie mc itp ;p
mam 17 lat. Trening 3 razy w tyg. Trening pon: Klata bicek, środa Barki tric, piatek plecy i jescze raz klatka. Nóg nie robię. Dieta, w ciągu dnia 5 piosiłkow do 3000kacl i na uzupełnienia diety bulk profi mass(niestety kosztowne). Ćwicze w domowych warunkach typu ławeczka z regulacja, gryf prosty i łamany i hantle i obciążenie jakoś z 90 +/-
Dzieki biniu a co do tej tauryny to pytałem się ponieważ wyczytałem w artykule"tauryna bycza terpia" : Tauryna i glutamina wprowadzają do organizmu bardzo wysokie porcje azotu, co pozostając niezwykle korzystne dla rozwoju muskulatury, może chwilowo osłabiać zdolność do wysiłków aerobowych, z uwagi na znaczne obciążenie azotem. Jeżeli [...]
1. Trening zostaw ten sam, zmienia się tylko dieta. Jak zmniejszysz obciążenie to możesz spodziewać się większych spadków mięśniowych 2. Jak dobrze ułożony to może być, pamiętaj że przez ograniczoną ilość kalorii regeneracja będzie ograniczona więc jeśli są to treningi o wysokiej intensywności/objętości to się zajedziesz. 3. Zależy od objętości, [...]
ławki obie ok, gryf też spoko. Obciążenie możesz poszukac jeszcze stalowe. Ciezej o takie, ale z reguły jak się uda takie dostać to wychodzi taniej niż zeliwne. Stojaki regulowane, dostosowane pod Twój wzrost o udzwigu minimum takim jak Twój gryf.
Czesc Forumowicze :) Sluchajcie mnostwo ludzi mi tutaj pomoglo poczawszy od: Michaila a skonczywszy wlasnie dzisiaj na Quart i na Mietki oraz na Orleando :) Kazdemu cos zawdzieczam :) Tak naprawde mocno trenuje dopiero rok ale brzuch bylk zawsze moja mocna strona :) Co prawda ostatnio bardziej pilnuje sie z jedzeniem i jem naprawde duzo aby byc [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 74 Wzrost : 171 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x lub 5x w tygodniu ćwiczenia w domu - ławeczka, hantle, sztanga i obciążenie [...]
