Siema, jeśli robisz domową siłownie niema co się podpalać na ilość sprzętu za daną kasę ;-) Wiele osób stwierdza jednoznacznie : "Za 300zł mogę mieć drążek, ławkę i stojaki". Jednak mało kiedy pomyśli ile ten sprzęt ma mu służyć. Na pewno by nie chciał aby kupić sprzęt na rok a później wymieniać ze względów takich ,że ten sprzęt ani stabilny , ani [...]
[...] x 4 serieprzerwy 2 do 2,5 min. - Biceps Wtorek: -Nogi -Barki -Przedramię Środa: - wolne Cwartek: -Klatka: a) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej glową w górę ze stałym obciązeniem dobranym tak zeby w pierwszej serii zrobić 10 do 12 ruchow x4 serie b) Rozpietki na ławce poziomej stałe obciązenie dobrane tak zeby w pierwszej seri zrobić 10 [...]
Niestety nikt nie jest w stanie stwierdzić i napisać Tobie co mogło zajść w Twoim organizmie i jakie będą tego skutki. Wynika to z prostego powodu. Nikt na świecie nie jest na tyle nierozsądny (nie chcę Ciebie obrażać, ale lepiej pasuje stwierdzenie głupi) żeby testować takie badania na większych grupach osób. Bez wątpienia jest to ogromne [...]
BCAA dobrze zrobisz jak weźmiesz przez samym treningiem oporowym poprzedzającym aeroby Tauryny nie radziłbym brać przed samymi aerobami - obciążenie azotem nie wpływa dobrze na wysiłek tlenowy Możesz wziąć razem z BCAA - ale nie bezpośrednio przed aerobami
Obciążenie przyszło, ławeczka w drodze, na stojaki sie jeszcze nie zdecydowałem. Ale wracam z innym zapytaniem, czy mate kupic tylko pod stojaki + gryf czy również pod ławeczkę (podemna nie ma nikogo) ? CHciałbym uniknac uszkodzeń podłogi
zalezy jakie wykonczenie ma laweczka, jak jest na gumowych nozkach to nie powinno byc klopotu, jednak prewencyjnie mozesz tez mate wrzucic sobie pod laweczke, jak boisz sie o podloge, bo jest ladna, nowa itd:-) jednak zazwyczaj jak sprzet bedzie stal., a nie bedzie jezdzil po podlodze, nie bedzie przesuwany, to nie powinno byc klopotu z tym, aby [...]
Ile masz do wydania jestem z okolicy mam lawke gryf lamany gryf prosty 2 male gwintowane i jakies 100 pare kg obciazenia. Tylko wszystko wiec moze sie dogadaj z kims. Obciazenie nowe malo uzywane sa to krazki 2kg i 5kg(waza 6kg)odlewane 2 polówki czesc sklejony klejem nie peka nie ma szans!! nie malowane. Zaproponuj cene za poszczegolne elementy
przykłądowy plan: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html a jak Ci się ten nie podoba to de facto każdy plan który jest wykorzystywany przez facetów będzie równie dobry dla kobiety,z tym że trzeba po prostu dostosować obciążenie do własnych możliwości
Panowie czy naprawde musicie spamowac? Ciagle sprawdzam odpowiedzi przez maila ale wypowiedzi w temacie cos nie widze :(. Ciezary teraz i tak uzywam minimalne, przeciez nie chodzi mi teraz o budowanie masy, albo obciazenie miesnia, tylko o jak najwieksze wypompowanie weglowodanow z miesnia dla tego zeby zrobic pozniej efektywne ladowanie.
Ćwicz gryfem prostym lub łamany, przy czym stosuj równe obciążenie, nie nakładaj sobie czasem więcej z lewej stroyn bo to nic nie da, z czasem wyrównasz siły.
do przysiadów dodaj obciążenie naprzykład 5 l wode w 2 ręce i masz już 10 kg. Co do pompek musisz powtarzać te dni w któych nie dałeś rady i jeśli naprzykład robisz 26 robisz przez 2-3 dni te 26 i potem atakujesz 28 i tak w kółka i zobaczysz, że powoli dojdzie do 100
Płeć Mężczyzna Wiek 19 Waga 70 Wzrost 183 Cel treningowy siła,masa,wytrzymałość Staż treningowy na siłowni 6 miesięcy Uprawiane inne sporty skakanie/bieganie , kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciążenie 120 kg, sztanga, gryf łamany, drążek do ściągania, ławeczka, [...]
No ja sie zastanawialem narazie zamowienie chce zlozyc ok polowy czerwca. temat tak dosc ogolnie pisze. po prostu zamiescilem swoja sugestie ;) ale jesli chodzi o zamowienie to mialo byc gryf 180cm prosty 1szt gryfik krotki - 2 szt gryf lamany 1szt obciążenie (to nowe kelton) 10kg 4szt (może 6 szt) 5kg 8szt 2,5kg 8szt 1,25kg 4szt szkoda że nie [...]
Możesz wziąc plan z etapu 2 w moim temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam masz same podstawowe i funkcjonalne ćwiczenia. Rób to 2-3 razy w tygodniu i staraj sie dokładać obciążenie. Po roku będziesz silny.
Co pare tygodni zmieniam kolejnosc, obciazenie, ilosc powtórzeń. Mieszam troche by plecy doznawaly kolejnych bodzców. Zmieniony przez - pasta93 w dniu 2010-07-25 12:47:53
jak upie..li wszystek wegiel i doje..tyle chemi to organizm jest w powaznych tarapatach nie wie co sie dzieje i broni sie jak moze metabolizm zwalnia pomimo t3 clena i tego calego syfu, zwalnia bo taka jest jego taktyka obronna ,a bez wegli na takim koksie tarczyca do wyje.. po 2 mcach samo bialko to za***iste obciazenie dla nerek które i tak [...]
Smieszne jest to po prostu, ot co. Szpagat poprzeczny i jego wykonanie to kwestia m.in. genetyki. Sa osoby, ktore pocwiczywszy 3 miesiace moga go robic. Natomiast sa i takie, ktore po 3-letnich zmaganiach dalej go robic nie beda. Przy najgorszym ukladzie nie zrobia go nigdy. Cwiczenia po 3-4 godziny dziennie moga skonczyc sie na wozku...To zbytnie [...]
[...] poprawe po kolagenie niz po glucosaminie. jesli mozesz przerwac cykl to przerwij, jelsi nie to dodaj dece jesli nie bedzie kolidowała z innymi srodkami, zmniejsz troche obciązenie, o rozgrzewce nie musze wspominac chyba ewentualnie bandaz elastyczny na lokcie i kolana, witC do 3g na dzien, witE do 1g jesli bedziesz mial sztywnosc stawów. a [...]
A co ja mam zrobic jesli strzykaja mi wszystkie palce(u nog tez), kark(lape glowe i przekrecam), kregoslup gdy siedze i skrece mocno tulow, a gdy siedze jakis czas w jednej pozycji albo stoje w kosciele i jak sie potem wyprostuje to mi strzelaja lopatki a czasen cos w klacie, a poza tym kolana jak czasem przykucne czy jak jest inne duze obciazenie [...]