obciązenie

Witam . Mam 14 lat , ważę 52kg , i mierze 172 cm . Mam do dyspozycji hantle : - x2 20 kg , Łącznie 10 kg na jedną hantle , Mam różne obciążniki , więc mogę dobierać obciążenie jak chce . Chciałbym zacząć "od zaraz" Żeby przybrać trochę do końca wakacji , no i żeby kumple zazdrościli . Zależy mi na tym aby mieć tzn. "kaloryfer" , nie mam żadnego [...]

Witam sprzedam kompletna siłownie w skład której wchodzą: -ławka regulowana -ławka do brzuszków -stojak pod sztangę -modlitewnik -atlas+ drążki -rower stacionarny BC 6600 -worek bokserski nowy -obciążenie samo robne ok.350kg -2hantelki każdy po 4kg -sztangi: *prosta 180cm 28mm *prosta 180cm 26mm *łamana 120cm 28mm -sztangi samo robne: *prosta [...]

Mam bardzo słabą wytrzymałość siłową i zastanawiam sie czy wogóle jest sens robienia w takiej sytuacji progresji. Powiedzmy że na klate robie 4 serie to w żebym mógł choć minimalnie zwiększać obciążenie to w dwóch pierwszych seriach mam chyba z conajmniej 5 powtórzeń zapasu, w trzeciej troszkę się mięśnie męczą, a w czwartej po minimalnym dodaniu [...]

Siemanko, ćwicze 2 miechy i jade na takim planie: Poniedziałek: plecy i brzuch Wtorek: Klatka: -wyciskanie na prostej 4 serie po 8 powtórzeń 1 seria - 40 kg 2 seria - 45 kg 3 seria - 50 kg 4 seria - 55 kg - pod skosem - rozpiętki na maszynie - bramka na wyciągu - i na koniec jak jest czas i checi to rozpiętki na maszynie ale innym sposobem Środa: [...]

Mam do sprzedania ławkę pod sztangę solidnej konstrukcji wykonaną na zamówienie w zakładzie ślusarskim. Ławka posiada regulacje nachylenia oparcia, oraz siedziska. Gryf został zakupiony w ok 6 miesięcy temu, długość 175 cm, waga ok 10 kg. Dołączone są do niego zaciski. Stojaki są równie solidne jak ławka, wytrzymają nacisk grubo ponad 200 kg. [...]

Witam ;) Jak ułozyc własny plan treningowy z dostepnego sprzetu na swojej silowni by uzyskac najlepszy rezultat ,jakie cwiczenia zastosowac ?? -Mam 19 lat waze 60kg przy wzroscie 1,70 (chcialbym jakis trening na mase) -jakie cwiczenia mam wykonywac przy moim sprzecie?? obecnie mam laweczkie regulowana z gryfem prostym (max obciazenie 70kg) [...]

Sprzedam Atlas Thorn 32802.Maksymalne obciążenie - ok 90-100 kg (stos około 45 kg, przełożenie 1:2, regulowane co 10 kg) Kolor konstrukcji - srebrny.Chromowane drążki wyciągowe (górny i dolny).Wzmocnione owalne profile.Osłona stosu obciążeń zapewnia 100% bezpieczeństwa osoby ćwiczącej.Instrukcja w języku Polskim.Możliwość ćwiczenia dużej partii [...]

Dzisiaj miałem pierwszy trening masowy po regeneracji i pierwsze problemy. Robiłem dziś klatę i triceps i oto te problemy: Klata- planowo miałem zrobić 4 serie wyciskania na płaskiej a zrobiłem niestety tylko 3, ponieważ w czwartej serii nie umiałem wyprostować hantla w lewej ręce(za duże obciążenie) i musiałem z tej serii zrezygnować, reszta [...]

Witam. Od jakiegoś czasu przy wyciskaniu płasko, skośnie hantlami, rozpiętki towarzyszył mi lekki ból w prawym barku (takie lekkie kłócie, nie przeszkadzał w robieniu treningów) pewnej nocy z soboty na nd (był to dzień nie treningowy) spałem na nim i ból był tak mocny (palący ból), że się obudziłem później pare razy zasypiałem i wstawałem [...]

Witam Mój staż treningowy to jakieś 1 rok z przerwami ,od kilku miesięcy kompletne 0. Wiek 23 lata wzrost 174 waga 65 Dietka jest dopracowana Jeśli chodzi o trening to na razie mam zamia trening robić w domu Sprzęt Gryf łamany do 42 kg ,drążek CEL MASA Poniedziałek 1Klata pompki 3x10 pompki-nogi na taboretach 3x10 ?tutaj przydało by się jeszcze [...]

Cześć planuje wydac ok.800 na siłke to sprzety które chce zakupić zestaw gryf hantle obciazenie http://allegro.pl/zestaw-55kg-gryf-prosty-hantle-obciazenia-i5412246147.html 216zł gryf łamany + obciazenia 26kg http://allegro.pl/zestaw-juniora-obciazenia-26-kg-gryf-lekko-lamany-i5308437902.html 100zl drazek [...]

Obciążenie ok 120 kg :) Sztanga 2x prosta, łamana, 2x sztangielki Ławka Tryton Cudo :D Zmieniony przez - -Animal- w dniu 2009-08-15 23:06:46

Witam, planuje inwestycje i ciekawi mnie, co powinienem kupić, i ile to może kosztować tak więc, chce zrobić w domu siłownie taką jedno osobową z dużym nastawieniem na redukcje czyli po za ławką i atlasem jeszcze orbitrek, bieżnia. Ciekawi mnie co dokładnie musi znaleźć się w takiej siłowni i jaki może być koszt całości, widziałem sprzęty w [...]

Co myślicie o trenowaniu z progresją, w której ciężary będą spadały? Pytam dośc ogólnie, myślę o jakimś nie tradycyjnym treningu, który mógłby zszokować moje mięśnie, powiedzmy na 4 - 5 tygodni. Wyobrażam to sobie tak, że po rozgrzewce robię serie (mam na myśli podstawowe ćwiczenia, siady, ciagi, wyciskania) z maksymalnym obciążeniem i stopniowo [...]

Witam, Mam około 3-miesięczny staż na siłowni. W trakcie wfów na uczelni zauważyłem, że mam stosunkowo słabe osiągi na ergometrze i chciałem je poprawić, lecz zamiast szukać alternatywnych remediów myślałem, co by po prostu ergometru nie kupić, tylko, że mam dylemat, czy warto to włączać w plan treningowy, który zamierzam zresztą rozbudować. [...]

Witam Proszę Was profesjonalistów o rozpisanie mi planu ćwiczeń. Cel treningowy.. Jest: siła, masa i rzeźba, tak? Więc raczej siła byłaby moim celem. Porady i inne, proszę pisać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 lata temu, kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

witam wszystkich Chciałbym abyście mi pomogli w doborze wyposażenia mojej siłowni. Chcę kupić jakiś mocny sprzęt który będzie mi służył przez długi czas. Wybrałem: ławka + stojaki: http://www.allegro.pl/item201331742__nowy_kelton_profesjonalny_zestaw_z_lawka_tytan.html Wyciąg: http://www.allegro.pl/item198308272__nowy_kelton_wyciag_python_ii.html [...]

Witam! sluchajcie jak wiekszosc facetow mam kobieta o ktora dbam staram sie zeby byla ladna smukla i cacy :) ale mam pytanie czy cwiczenia na pupe i nogi jak przysiady ze sztanga obciazenie to max sztanga wyciskanie nogami lezac.. i tego typu cwiczenia wplyna jakos na sydrom znany u kobiet w podeszlym wieku .. minowicie "wypadajaca pochwa" ? czy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma, sztangielki, sztanga, obciązenie Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam, Kupiłem linkę do wyciągu, niestety chyba zrobiłem błąd, ponieważ linka ma 2mm grubości (z osłonką 3mm). Splot linki to 6x7. Nigdzie nie spotkałem na internecie, serwując po googlach, tabelki, gdzie byłoby podane, jaką ta linka ma odporność na zrywanie. Doszukałem się tylko, że: Ø 3 mm = 0,7 T Ø 4 mm = 1,0 T Ø 5 mm = 1,4 T [...]