obciązenie

mam problem z łydkami, o ile udka mi rosną to łydki za cholere, a na dodatek jestem wysoki i tragicznie to wygląda. co byście polecili na rozrost łydek? trenuje trójbój, na nogi w czwartki mam MC w niedziele przysiady, prostowanie i zginanie na maszynie i na koniec 2 serie wspięć na palce bez obciążenie po 30 powt. co sądzicie o tym treningu? [...]

Witam ! Mam takie pytanie zwiazene zta firma Mianowicie chce zakupic u nich 6x5 kg , i zastanawiam sie czy jest warte tej kasy obciazenie ?? http://allegro.pl/item647734073_wysokiej_jakosci_obciazenia_zeliwne_promax_5kg.html Pozdro

Witam! Można zamawiać obciążenie żeliwne czarne fi29 wielokąt? ...bo widzę ze jest niedostępne! I jaki byłby koszt wysyłki (90kg) bo jak wrzucam pojedynczo talerze do koszyka to wychodzi kosmos. Chciałem zamówić jeszcze te elementy: 1. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 2. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 3. [...]

Witam, jestem szczupłej budowy (180 cm i 62 kg). Na codzień uprawiam biegi długie (od 5 km w górę), właśnie szykuję się na sezon wiosenny. Wiadomo, że jakiś wpływ na formę ma trening siłowy i sprawnościowy. W wypadku tego pierwszego nie chodzi wyłącznie o SB tylko siłe jako ćwiczenia z ciężarami, mogącymi być wykonywanymi w domu, głównie na [...]

jestem 18nasto latkiem waze 60 kg 182 wzrostu. koledzy pomozcie mi w dobraniu diety i napisaniu treningu na mase... cwiczylem 1.5 roku temu przez pol roku a teraz chcial bym wziasc sie pozadnie za siebie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: - [...]

Witam mam do sprzedania ławkę firmy Kelton , Nowa Marbo + blokada ud , Obciazenie 2x15 kg , 2 Hantle ok8/9 kg ( 2x,5 x 2 + 2 x1 kg + gryf ok.2 kg ) , Gryf prosty 175 cm z Go Sportu i łamany 120 cm

Witam, szukam dla siebie jakiegoś sportu walki, w którym jest najniższy nacisk na wykorzystanie i obciążenie kolan. Parę lat temu trenowałem karate, jadnak z powodu problemów z kolanami przerwałem "naukę". Obecnie doleczyłem kolana i z powodów czysto sportowych oraz chęci rozwoju sywetki i wzrostu pewności siebie chciałbym wrócić do treningów. Nie [...]

Witam, nie wiem czy dobry dział wybrałem na ten post jeżeli nie to proszę o info. Prosiłbym was o pomoc w znalezieniu sprzętu do ćwiczeń w domu, oczywiście dobry a tani ;)) Co by mnie interesowało Sztanga Ławeczka, taka żebym mógł robić klate leżąc i w skosach, gorny dolny oraz brzuch. Stojaki takie żeby można było bardzo wysoko podnieść ponieważ [...]

Cwicze juz od 2 lat.Trening ustalalam sobie na wlasna reke,czasami korzystalam z porad kolegow na silce.Wiem natomiast,ze aby osiagnac lepsze efekty swojej pracy,musze miec porzadnie rozpisany trening(co,jak,ile powtorzen,jakie obciazenie).Dlatego zwracam sie do Was z ogromna prosba:moze ktos z Was podalby mi jakis przykladowy trening? Mam 21 [...]

Mam do sprzednia nastepujace rzeczy: 2 gryfy krótkie o długości 36 cm 35zł 1 gryf 182 cm 70 zł 1 gryf łamany 120 cm 48 zł 6 obciążeń 1,25 kg 10 obciążeń 2,5 kg 6 obciążenia 5 kg 2 obciążenia 10 kg 4 zł za 1 kg Średnica gryfów: 25 +-1 mm. Ławka Wymiary..dł.,szer,wys. :187cm, 76cm, 170cm Regulcja wysokości stojaków Regulcja kąta [...]

Witam Jestem bardzo zainteresowany kupnem zestawu tryton V, takiego jak na podanym linku do allegro. http://www.allegro.pl/item488246968_nowy_kelton_lawka_stojaki_duze_tryton_v.html Chcialbym jeszcze dorzucic do tego wyciag do lawki, taki jak ten: http://www.allegro.pl/item480973133_nowy_kelton_wyciag_do_lawki.html Jakie beda wtedy koszty [...]

Mam 20 lat/hardagainer/okolo 12 tygodni dosc przemyslanych cwiczen/moim celem jest masa.Chcialbym sie dowiedziec pewnej rzeczy, czy w treningu na mase, takim trojdzielnym cwiczy sie do upadku miesniowego czy nie czwiczy sie na maksa, tylko tak, aby moc jeszcze wykonac z 2 powtorzenia? A drugie pytanie jest takie jak czesto zwiekszac obciazenie w [...]

Witam! Z góry przepraszam jeśli umieściłem temat w złym dziale. Wiek: 17 lat (nieskończone) Staż: ok 10 miesięcy waga: 77 kg cel: masa Póki co posiadam ławeczkę, gryf, hantele, drążek + obciążenie. Efekty widać, sprzęt się spisuje. Ojciec zaproponował mi kupno atlasu. I tutaj mam pytanie, w zasadzie wszystkie ćwiczenia na atlasie można zastąpić [...]

od jakiegos czasu mam tak,ze w obojetnie w jakim cwiczeniu na jakaklowiek partie miesni czuje ze przy zgieciu mi sie pompuje i zaraz twardnieje i piecze ,moze to lokiec,biceps,przedramie, jest to na tyle trudne,ze bez znaczenia jakie obciazenie bede miec lub nawet jak cwicze sama sztanga nie widac roznicy ,czuje jakby mi promeniowalo od [...]

[...] duże tempo sie tak szybko mecze. wiem tez ze przerwy miedzy seriami powinny wynosic 1-1,5min. i staram sie tego trzymac. Mój plan to plan na mase czyli kilka serio z niewielka iloscia powtorzen przy duzym obciązeniu, ale niestety sprzet na "silce" pozostawia wiele do zyczenia jeśli chodzi o obciązenie dlatego zwiekrzyłem ilośc powtórzeń w serii.

Witam. Mam 17 lat i ok. 90kg wagi przy 194cm wzrostu a więc duża zawartość tłuszczu. Wraz z kolegą podjęliśmy się urządzenia siłowni do treningu. I tutaj zaczyna się kłopot. Mamy do dyspozycji jedynie 250zł na obciążenia i gryfy, ławkę najprawdopodobniej będziemy "wypożyczać" oraz 1 worek. Chcieliśmy rozpocząć przybraniem na masie mięśniowej oraz [...]

Przyszła jesień a wraz z nią czas zabrać się za trening. Podczas wakacji straciłem pare kilogramów...... Postanowiłem, że teraz nie będę walił ostro na masę bo zawsze przy okazji łapałem trochę tłuszczu. Chciałbym ćwiczyć tak aby mięśnie rosły a tłuszcz znikał. Trening mam typowy na masę czyli duże obciążenie, mniej powtórzeń...... Potrzebne mi [...]

Witam, niecałe 5 dni temu miałem zabieg laparoskopii czyli usunięcia żylaków powrózka nasiennego. Po zabiegu jądra były takie same i nie wyczuwałem tak wielu żylaków jak przed. Lecz ten stan zaczął się zmieniać z dnia na dzień i lewe jądro nie ma owych żylaków lecz wyglada nieciekawie. Jest to prawdopodobnie wodniak, czuje duże obciążenie owego [...]

Witam, zadanie konkursowe, oderwanie-podniesienie sztangi z obciążeniem jednorącz, jedynie co można zastosować to magnezje. Ćwiczenie wykonujemy z ziemi, na materiale widoczne ma być oderwanie sztangi od ziemi, oraz zastosowane obciążenie. Nie trzeba robić pełnego wyprostu, sprawdzamy tylko siłę naszego chwytu, a nie pleców. Wygra ten, co [...]

witam, przejdę od razu do sedna sprawy.. mam w domu wolny pokój a sciany i sufit (poddasze) zrobione są z płyt OSB. mam w planach zrobić tam pokój do ćwiczen tzn zamontowac drązek do sufitu, poręcze do sciany oraz worek bokserski i pytanie moje czy to się bedzie nadawaać te plyty? dodam ze wczesniej była tam mini scianka wspinaczkowa ale co do [...]