Witam mam moze nietypowe pytanko ponieważ cwiczę juz jakies 3 latka a zadko zdazało mi sie cwiczyc na rzezbe, moje pytanie jest nastepujące. Czy trening na rzezbe w ktorym wykonuje sie około 15 - 16 powt. powinno sie zakladac takie obciazenie aby ostatnie powtorzenie szlo opornie czy ma to byc taki cięzar przy ktorym niebędziemy się zbytnio [...]
ławeczka regulowana w 7 płaszczyznach "LAUBR" gryf prosty 150cm 2 gryfy do hantli obciążenie:2x15;2x10;2x5;4x2,5;4x1,25kg taki zestaw dla początkującego:),całośc kupiona w styczniu tego roku.W Szczecinie lub okolicach odbiór osobisty Całośc-350zł tel.661-977-549
Siema, mam 14 lat i chcialem zaczac cwiczyc to co bede mial do dyspozycji to : -worek nokserski -wyciag gorny -laweczka prosta pod sztange i lawecvzka skosna -hantle -ponad 100 kg obciazenie Jakich cwiczen unikac ktore bede mogl wykonuwac z moim sprzetem zeby rosnac nadal bo slyszalem ze nie ktore cwiczenia chamuja wzrost zwrostu
Witam. Jak ustalić obciążenie w przeciągu 4 miesięcy? Czy może być coś takiego: I miesiąc - do 80%CM II miesiąc - do 90%CM III miesiąc - do 95%CM IV miesiąc - 100%CM Jeszcze jedno pytanie - czy robiąc trening na poziomie nie przekraczającym 90%CM siła będzie dobrze rosła?
Witam bardzo prosiłbym o mały rabacik . Chcę kupić ławkę Spartan II lecz brakuje mi około 40zł . Czy kupując pierwszy na aukcji i wybierając torbę jako prezent mógłbym zrezygnować na rzecz tego rabatu . Wcześniej musiałem kupić obciążenie i gryf a to mnie dużo wykosztowało . Wcześniej nic nie miałem . Wszystko musiałem kupić . Na to wszystko [...]
Witam! Proszę o wycenę sprzętu wraz z kosztami wysyłki i czasem realizacji zamówienia: Obciążenie olimpijskie: - 20 x 1,25kg - 20 x 2,5kg - 20 x 5kg - 6 x 10kg - 6 x 20kg - 2 gryfy olimpijskie 220cm z zaciskami - gryf olimpijski łamany z zaciskami - 8 gryfików olimpijskich z zaciskami Pozdrawiam -Snick-
witam, czy do TEGO pasa kulturystycznego będzie można zamocować linkę, a na niej obciążenie ? jeżeli tak to musi to być jakaś specjalna linka ? np. alpinistyczna ? i co jeszcze będzie potrzebne do zamocowania tego obciążenia ? karabinczyk czy coś ? proszę o rady, z góry dzięki za odpowiedzi
[...] mam 16 lat. Właśnie zaczołem przygode z siłownią... trenuję dopiero 5 mies. Mam 168 cm wzrostu,63 kg wagi, 32 cm w bicepsie. Mam do sypozycji ławkę prosta i skośną, gryf prosty, 2x hantle, obciązenie to ok 60 kg. Do tej pory ćwiczyłem na jednym treningu każdą partię mięsni, ale słyszałem że to niezbyt dobre... Z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam
Wiek 15 Waga 52kg Wzrost 166 cm Cel do osiągnięcia siła oraz masa Staż dopiero zaczynam Aktywność fizyczna codziennie wychowanie fizyczne. ponadto kopie w noge nie siedze przed kompem zbytnio często;) Proszę mi coś poradzić ułożyć plan na 3x w tygodniu. Posiadam ławeczke,gryf prosty, hantel(1), obciążenie 2x6,5 i 2x8 oraz posiadam drążek
Witam. Chciałem zapytać ile ćwiczen wykonywać na biceps ? I jakie? Podam, że wykonuje 4 ćwiczenia po 3 serie 12-10-8 ze zmiana obciązenie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp w linku wyżej /\ -ćwiczenie 4 -ćwiczenie 6 -ćwiczenie 7 -ćwiczenie 9 I czy moge dołozyć "uginanie młotkowe" czy czymś to zastąpic? pozdrawiam
witajcie, szukam jakiegos rowerku, do 300zl, koniecznie z wysokimi obciazeniami, aby dzialal plynnie. Wczesniej mialem jakies cholerstwo, ktore mialo obciazenie pod jednym katem i niewygodnie sie jezdzilo - nie dalo rady sie na nim zmeczyc. Bardzo prosze o pomoc, pozdrawiam
Witam! chciałbym sie dowiedzieć jak prawidłowo powinno się opuszczać obciążenie ćwicząc na klate...a mianowicie chodzi mi o odległość miedzy sztangą a sutkami przy jego opuszczaniu. Ja osobiście jade do samego końca ale słyszałem że to niby źle z gury dzięki
Cześć, mam pytanie odnośnie barków. Gdy wykonuje wyciskanie zza głowy powoli spuszczam gryf do karku (dotykając go lekko) i jak by odrywam gryf od siebie do prawie końca głowy/do połowy tak myślę po czym już jest opór i leci powoli. Jak myślicie to dobrze czy zmniejszyć obciążenie i nie odrywać tylko cały ruch powoli wykonywać ?
Witam, od tygodnia zacząłem robić cardio tj. spacer na bieżni szybkim tempem z wzniosem ok 8-10 %. Mniej więcej po kilku już minutach zaczynam odczuwać ból w okolicach lędźwi... praktycznie na całej szerokości odcinka lędźwiowego... Co w tej sytuacji? Czy to za duże obciązenie czy też ból mięśni ? Help ....
siema dzisiaj zauwazylem ze z mojego obciazenia schodzi oryginalna farba !!! jestem zalamany tym faktem iz sporo wybulilem za te obciazenie ;/ !! wie ktos moze czym najlepiej zakonserwowac takieobciazenie zeby nie bylo odpryskow jakas farba kauczukowa albo cos takiego? nie wiem moze ktos ma cos takiego do sprzedania?czekam na info i z gory [...]
Witam. Mam 15 lat i prosze was o ułożenie mi planu treningowego. to kilka informacji o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 168 cm Waga: 59 kg Do dyspozycji mam domowo siłownie: ławkę, gryf prosty, gryf łamany, hantle 8 kg i maksymalme obciążenie do ławki 56 kg. Ćwicze juz od 3 miesięcy lecz efektów nie widać... chcę wyżezbić sobie mięśnie.Proszę o porady i [...]
Witam wszystkich serdecznie Mam pytanie: Gdzie we Włocławku mogę znaleźć sklep ze sprzętem do siłowni? Chodzi mi głównie o obciążenie i gryfy. Proszę o dokładny adres Za pomoc dam Soga Pozdrawiam!!!
siemaa ludzie ja z takim pytaniem do was czy podciąganie się na drążku z obciążeniem poprawia wytrzymałość ogólną czy daje wiecej powtórzeń... i co sugerowalibyście plecak z obciążeniem czy obwiązać w talii jakiś pas do niego przymocowane obciążenie ... za szybkie odp z góry dziękuje :) pozdr.
Poszukuje taniego obciążenia 2x20kg lub większe. Średnica dziury 33mm. Nie musi to być firmowe obciążenie. Ciężar może być nawet od jakiejś maszyny, albo jakieś kolo z metalu wylane lub wytoczone tokarką czy coś podobnego. Chodzi tylko o średnice dziury 33 mm i wagę 20kg lub wyżej. P.S.Szukałem na kilku skupach metali kolorowych ale nic nie [...]
Witam Tak jak w temacie czy jest sens ćwiczyć na siłowni bez ćwiczeń na stojąco.Mam do dyspozycji regulowaną ławkę,wyciąg,to do nóg,do rozpiętek,gryf,hantelki,obciążenie i drążek.Nie mogę ćwiczyć na stojąco gdyż mam lekką skoliozę i lekarz mi zabronił aby to się nie pogłębiło.Bardzo odpowiadał by mi trening w którym jest dużo ćwiczeń na [...]
