obciązenie

No tak, skrócenie dźwigni i przez to większe obciążenie ale może lepsze czucie? A co tam ostatnio mówił bo ja akurat jego nie obserwuję ani trochę.

8 Tydzień Masy Wtorek 07.04.2020r 51 Dzień Masy Siemka Dzisiaj kolejny trening czyli klatka i dodatkowo lekko barki i triceps :P Trening siadł bardzo fajnie, na klatkę nawet udało się dołożyć 2,5kg i 1p więcej więc też fajnie ;p Siłowo ogólnie do przodu, nie z jakimś rozmachem ale tak fajnie stabilnie ;p Przynajmniej może łokcie tak mocno nie [...]

W sumie to tak dziwnie niby się nie domaga ale nie wiem czy z nudów czy np to sprawa tego że teraz ręce osobno robie na treningu no to wiesz jaki to trening, dwugłowe też osobno i to bez ciężkich ciągów to też zabawa jak z rekami jakby nie było, Czwórki to też w sumie tylko 1s przysiadów a reszta też zabawa. to moze CUN jakoś wyrabia dlatego. Sam [...]

1.07.2020r Siemka, dzisiaj na treningu plecy, tyl barku i brzuch :) klamoty w wioslowaniu poszły w dół w sensie że ilość powtórzeń. Ale tak to dobry trening :) Ogólnie gdyby nie te klamoty to fajnie mi się trenuje no ale gdzieś już chyba brakuje. Może rzeczywiście tydzień lżejszych treningów by sie przydał. Sam nie wiem. Bo jakoś zmęczony mega [...]

1 Tydzień Przygotowań 18.07.2020r Dzisiaj trening Pull2. Tutaj gdybym miał wyciąg to pewnie bym się bardziej na ściąganiach skupiał no ale jest jak jest i póki co inaczej nie będzie :) Podciąganie mam nadzieję że wraz z tym jak waga będzie spadać to będzie się poprawiać, póki co pilnuje żeby to były pełne ruchy i tutaj 4s zostawiam bo jednak [...]

01.08.2020r Dzisiaj pull 2 który wszedł elegancko :) Wszystko weszło tak jakbym tego chciał :) Pompa, skupienie itp. obciążenie też albo zachowane albo coś dodane więc też super :) Co do zmian na następny tydzień to leciutkie. Czyli -20g węgli w Dt i -20g węgli w dnt :) Trening Pull2 1. Podciąganie 4s max (90-120s) CCx7 CCx5 CCx5 CCx5 CCx8 [...]

Super podejście :-) o to chodzi, trzeba czerpać z tego radość a nie zmuszać się do treningu Dokładnie :P ani mistrza MP nie zdobędę ani pro też nie będę więc po co się denerwować na drobnostki :P bardzo dobre podejście do tematu ;-) Dziekować ;p Jeszcze kilka mies wcześniej było trochę inne ale chyba człowiek dorasta i coraz bardziej otwiera oczy [...]

Gratki wygranej, też brałem udział :-P Ja kupowałem obciążenie olimpijskie z Marbo na początku pandemii. 157,5kg za 1206 zł, czyli 7,65zł za kg 2x25kg 2x20 2x15 2x10 2x5 2x2,5 2x1,25 I te krążki 25kg mają sporą średnicę. Malowane proszkowo. Także mogę polecić.

Zobaczymy :p póki co czekam :) ale juz obciążenie też zamówiłem :D Więc licze na to ze bedzie :D Zamówiłem sobie 2x25kg o wysokości 460 tak jak te eleiko 6x20kg 6x10kg 4x5kg 2x2,5kg 2x1,25kg I styka :)

Hehe :D recenzja będzie jak będzie obciążenie xD

Damian sam jestem ciekaw jak Ta będzie sie zachowywać :D Póki co czekam jeszcze na obciążenie :D Taa, 890kg :D Aaa xD hehe amg to na cięższe dni jak mam mega muła tak to tylko 200mg kofeinki i to wszystko :p

Nic tylko teraz czekać na to obciążenie i będę testować :D mam nadzieje ze może w następnym tygodniu będę juz miał :D Ale serio w nocy to spać nie mogłem taki zajarany xD Jaki stary taki glupi xD haha

a o obciążenie na nową sztangę kiedy będziesz miał? ;-)

Dzisiaj Klatka + Biceps. Fajny trening ogólnie bardzo pozytywnie, leciutko staram się zwiększać obciążenie ale to wiadomo 2,5kg i nic więcej, w wyciskaniu miałem nadzieje ze chociaz 1p zrobię więcej no ale jeszcze nie dzisiaj :) Jutro sprawdzę jak tam waga z całego tygodnia ale już widzę że idzie w górę cały czas więc raczej jeszcze posiedze na [...]

Kolejna sprawa jest taka ze jak ktos juz wazy 120-130kg na dobrej jakosci to u niego ukewanie sie bie bedzid miali wiekszego sensu bo i tak dzuo wiecej miesni przez to nie dobuduje a obciazenie dla orgabiznu bd ogromne. Ale jesli ktos wazy te 80-100 kg szcegolnie wysokie osoby to jakosciowa masa moze nie byc ootymalna i poprostu nie zbudujemy tyle [...]

Dzięki chlopaki, tez mam taka nadzieje że w końcu pójdą. Teraz juz nie patrzę nawet na obciazenie na nich tylko na czucie i żeby technicznie sobie robić. Ale tez pamiętam jak kiedys Wiktor tutaj pisał że np przy tricepsie mam po prostu pechowo rozmieszczone przyczepy. Nie wiem, juz sie tak nie spinam tylko robię swoje. Wiem ze to moja najslabsza [...]

Nie no, zapisywać będę ale chciałbym wszystko kontrolować jak dzisiaj i na bank zanim na plaskiej to 120kg nie zrobie na 8p to nie dodaje obciążenia, trudno, ale za to nigdy tak chyba nie poczułem wyciskania jak dzisiaj. Ja tak zawsze mam że ze startem nowego planu jak sie nie przejmuje obciążeniem to przytrzymuje ruch, zwalniam, bawie sie tempem [...]

Oki, nic mi w sumie nie szkodzi spróbować. Zrobię jak piszesz, zmniejsze jeszcze obciążenie i zacznę celowac w 12-15 ruchow :) Dzisiaj też jednak po przemyśleniach wpadną barki + klatka lekko bez podciagan bo i tak za 2dni robię pull, to tam gdzieś wkomponuje to podciaganie. Mam gumy oporowe to jak cos to je wykorzystam :) albo te podciagania na [...]

Nie, nie było. Jedynie co to w pierwszej roboczej jakby brak stabilizacji i tak dziwnie, druga i trzecia juz lepiej. W sumie to naprężenia w stawie barkowym nie było ale czułem ze jestem tak pospinany ze szkoda gadać. Czułem nawet jak ten zębaty mnie ciągnie :) No i tutaj zakres powtórzeń będzie raczej wysoki 10-12rep pewnie bo samemu później [...]

Bit szedł dobry, dziwne, że nie poszło ;). Jest dobrze, teoretycznie tak masz ułożony trening, że nie ma bata żebyś dokładał z treningu na trening w wycisku po takich barkach. Inna sprawa jakbyś np robił tylko bok i tyle barku na unoszeniach i wszedł potem na wycisk na koniec. Ja tam bym się tym wyciskiem nie spinał, albo rotował z wyciskaniem na [...]