obciązenie

Masakra w zyciu takich bzdur nie czytałem jak tutaj.Jedyna osoba która coś sensownego i zgodnego z prawdą w tym poście napisała na ten temat to Masti. Reszta to jakieś bzdury wyssane z palca poslyszane na lokalnej silowni badz wyczytane w internecie w podobnych postach nie mające nic wspólnego z anatomią człowieka. Już nie mówiąc o wypowiedziach [...]

To tak do wiadomości z podstawowej wiedzy anatomii i bilogoii człowieka - NIE,NIE DA SIĘ - DA SIĘ TYLKO DO PEWNEGO NIEWIELKIEGO STOPNIA ZWIĘKSZYĆ OBCIĄŻENIE DANEJ GŁOWY A NIE DA SIE JEJ WLACZAC I WYLACZAC SYSTEMEM 0% ALBO 100 %. dziwnie toczy się -faktycznie - ten temat, od jednej skrajności do drugiej, mnie by nawet do głowy nie przyszło by [...]

no dobra-to wchodzimy na III poziom wiedzy o bicepsie ... tak naprawde sprawa jest jeszcze bardziej skomplikowana: -bo biceps(jego dwie glowy) przy zginaniu ramienia daje ok 30 % sily! wiekszosc sily daje ramienny,bedacy pod bicepsem(podejrzewam ,ze niektorzy moga go brac za glowe dluga bicepsa)oraz miesien przedramienia o nazwie ramienno [...]

Po 1 nawet nie wiesz jak sie ciesze ze wreszcie ta dusykusja przybrala taki obrot poparty jakakolwiek wiedza i logicznym mysleniem i jakimkolwiek poziomem.I nawet jak sie w 100 % nie bedziemy zgadzac to bedzie konstruktywna i na poziomie :) "Piorunos widzę, że czytujesz stronę tmuscle.com, i mimo to twierdzisz wbrew większości treści na tej [...]

17.07.2008 Trening 10-tek. Plan B Wyciskanie od czubka głowy siedząc - 30/30/30*6/30*6 - za bardzo poszedłem z ciężarem na pierwszą serię i w efekcie w dwóch ostatni nie dałem rady. Podnoszenie sztangi do brody stojąc (dolna połowa ruchu) - 25/30/30/35 - poszło w miarę lekko. Martwy Ciąg - 40/40/40/45 - pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie i [...]

Ten stojak na obciążenie jest stabilny?

mój młody już 2 laptopy załatwił ,więc znam ten ból ;-) Weź mnie nawet nie strasz 88-O Dzisiejszy trening pt nóżki na ostro czyli mniejsze obciążenie więcej powtórzeń i odpoczynek wg pulsometru 130BPM i ogień i barki: Przysiady: 15x60kg,15x80kg,15x100kg,10x110kg,6x120kg Uginanie nóg siedząc:15x50kg,14x55kg,13x55kg Prostowanie nóg [...]

Dobra zamknijmy temat kobiet i juniorów.Uważam że kobiety 30kg Open /ten ciężar cieszy się u nas największą frekfencją a po za tym rekord należy do naprawdę lekkiej zawodniczki/.Juniorom zostawił bym 40kg Open z możliwością startu na pozostałych obciążeniach.Wiek juniora określił bym do 21 lat / liczy się rocznik/.Pozostałe obciążenia dla mężczyzn [...]

Jeśli nagrodą dodatkową ma być odżywka to optymalnie aby była nasza... My zawsze zaokrąglaliśmy do dołu obciążenie przy niepodzielnej wadze. Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2013-08-14 10:52:32

Pomysł grzega jak najbardziej popieram. A na przyszłość przydało by się ograniczyć ilość zaliczanych do punktaci startów jednak bo już widzę że z treningami przynajmniej u mnie jest za "rzadko".Przez te gęste starty muszę odpuszczać treningi a dla kogoś kto uważa że dzień bez treningu jest dniem straconym jest to duże obciążenie psychiczne i coś [...]

PROSTY PATENT NA ZAJECHANIE BICA/TRICA/DOWOLNEJ INNEJ PARTII MIĘŚNIOWEJ: FAZĘ NEGATYWNĄ (np. opuszczanie) zwalniamy do 3-4 sekund, robimy dropsety. 1. Podciąganie podchwytem do oporu masa ciała lub z podwieszanym obciążeniem... Podciągamy się ile wlezie, jak nie dajemy radę, to bujamy. ZARAZ PO SKOŃCZENIU PODCIĄGANIA - bierzemy sztangielki i [...]

mozesz progresja z tym ze obciazenie napewno bedzie duze (zedu 70-80% CM)

Obciążenie treningowe? to znaczy ile ważą hantle? w tej chwili mam na każdej hantli 2 talerze po kilogramie każdy i nie wiem kiedy powinnam dołożyć następne też mam kilogramowe ,czy powinnam kupić półkilogramowe,żeby tak stopniowo zwiększać? To jest moje pierwsze spotkanie z hantlami wcześniej nigdy nie ćwiczyłam.

Dzisiejszy trening dla początkujących z piłką: najpierw robię rozgrzewkę która jest tam zaproponowana trening: 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach ćwiczenia na brzuch po 26 powtórzeń obciążenie 4kg na każdą rękę 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) [...]

Dzisiejszy trening 5 obwodów obciążenie 6kg na rękę ,w ostatnim obwodzie 8kg na rękę ,ale powtórzeń zrobiłam 8-10 tyle dałam radę Jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a3cd1fd2dd54472907170c340052994.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faa5ec2b47b540f693f3d1aff7b03c28.jpg

Dzisiejszy trening: 4 obwody , obciążenie po 6 kg na rękę i w ostatnim obwodzie po 8 kg ale tylko 8 powtórzeń w ostatnim. Zamieniłam wiosłowanie na piłce na wiosłowanie w opadzie tułowia Hula-hop 30 min. bieg z kijkami 45 min. i jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/180dc7c620c94f6ea771d47b03a9a39d.jpg [...]

Dzisiejszy trening ,4 obwody ,obciążenie 6,8, 10 kg ,przy ostatnim obwodzie nie zrobiłam wszystkich powtórzeń ,średnio po 8 Bieg z kijkami 45 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d50974e43a4e40fd98a958b71bac0af7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/854d679bc4734afcbd7d662791830a41.jpg

Kocie no jestem jestem :-) Ja wiosłowanie robię takie wiosłowanie bo to na piłce po prostu nie dawałam rady a takie mi lepiej idzie dzięki za przepis ,wypróbuję 8-) mój trening dzisiejszy 4 obwody ,obciążenie przez 2 obwody po 8kg na rękę i 2 obwody 10 kg na rękę ale po 10 powtórzeń hula hop 30 min. jadłospis na jutro [...]

Trening dzisiejszy: obciążenie liczone na jedną rękę 1.wyciskanie sztangielek płasko 4x12 x 8/10/12/8 2.francuskie uginanie rak siedząc 3x12 x 8/10/8 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 x 8/10/8 4.wiosłowanie w opadzie tułowia 3x12 x 8/10/8 5.wznosy z opadu 3x12 x 8/8/8 6.przysiad z piłką za plecami 3x12 x 8/10/8 7.wznosy bioder leżąc na [...]

Trening dzisiejszy: obciążenie liczone na jedną rękę 1.wyciskanie sztangielek płasko 4x12 x 8/10/12/8 2.francuskie uginanie rak siedząc 4x12 x 8/10/12/8 przy 12kgx 5 powtórzeń 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 x 8/10/8 4.wiosłowanie w opadzie tułowia 4x12 x 8/10/12/8 5.wznosy z opadu 4x12 x 8/8/8/8 6.przysiad z piłką za plecami 4x12 x [...]