obciązenie

Dziewczyny taka sprawa! W poniedziałek była klatka z bicepsem, dzisiaj (środa jakby kto nie wiedział) plecy + brzuch. Niestety plany w tym tygodniu układają się marnie, gdyż w sobotę nie będę mógł iść na siłke (cały dzień poza domem). Czy jutro zrobić barki i trica, a w piątek nogi? Wyjdzie na to, że będą 3 dni pod rząd treningowe, nie za duże to [...]

ja obciążenie skądś skombinować :D

sparks a weź to później utrzymaj ! :D:D Ja już mam zaplanowane, że po szkole bedę biegał do domu oraz po siłowni mam raptem 4-5 km + obciążenie plecaka zrobi swoje. Patrzę na Kofe z Treca i tam dawka 200 mg wynosi 16 zł - 60 kaps , spróbuje

dzięki na odpowiedź :) jeżeli sie myle to popraw ,bo tak tu w tym treningu mniej więcej jest tak? bez analizy tego planu chyba nikt nie bedzie mógł mi pomóc. jedyne pytanie co to twoich słów mam takie , jak mam rozumiec za słabo? nie bede czuł zmęczenia po treningu? nie będzie mnie boleć klata ? czy coś nie spuchnie? jakbys mógł rozwinąć się [...]

Kalmatar wszystko masz podane w linkach,ktore podalem wczesniej,a dokladniej-w wypowiedziach mojego autorstwa. plan. najwazniejszym cwiczeniem w twoim programie jest przysiad-dlatego musi byc wykonywany na poczatku sesji. reszta cwiczen moze byc ulozona wg roznych prawidel. osobiscie zaproponowalem przeplatanie antagonistyczne,co pozwala na lepsze [...]

Poniedziałek Łydki - Wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 s. - 25-35p Mięśnie pleców - Podciąganie na drążku podchwytem 3s. 6-12p. -Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia- wąski podchwyt 4 s- 12p Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 s.6-12p Brzuch - Brzuszki 4 s. - Maxp - Unoszenie nóg do klatki piersiowej [...]

u mnie jedyne co nowego to wyciag przerobilem wczesniejszy nie wytrzymal a terazchodzi jak trzeba. Obciazenie to banal, mozna zrobic praktycznie ze wszystkiego.

poleje i podpale obciazenie, bedzie ognisty mc

To dobrze sie sklada. Znajdz pret o dlugosci ok. 2m i zawieszaj na dwoch stronach plecaki z czyms w srodku jako obciazenie. nawet i same kamienie do takiego plecaka, zwazyc i bedzie jak znalazl do przysiadow ;p

W sumie jezeli mam do wyboru cwiczyc amatorsko za darmo, a za kase to wole wybrac to pierwsze. Obciazenie bedzie w swoim czasie zerowym kosztem. Tylko musze sie do tego zabrac.

http://allegro.pl/gryf-prosty-218cm-sr-28mm-wzmacniany-hop-sport-j9-i2626528065.html gryfik http://allegro.pl/obciazenie-zestaw-90kg-1-59zl-1kg-promocja-i2648245767.html ciężarki

ale fajowe te obciążenie jest: )

http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-spokey-10-kg-wyprzedaz-i2607124319.html MI, jakieś pytania?

Mój trener ma wyrobionego instruktora boksu, także chcąc, nie chcąc mam na treningach sporo boksu, więc i o pozycjach w boksie sporo nam mówi. W każdym razie w kick boxingu, czy też muay thai obciążenie musi być rozkładane równomiernie, ponieważ trzeba zarówno kopać, jak i unikać kopnięć. W boksie takiego problemu nie ma. Co do obaleń. W judo [...]

Dzień 13 - 28.03.2014 (piątek): Niestety treningu nie było, postanowiłem odpocząć na ten jeden dzień, aby zobaczyć czy nadal będzie rwał mnie kręgosłup (Zobaczymy po tej krótkiej przerwie na jutrzejszym treningu) :) Dzisiaj postaram się zrobić obciążenie betonowe...

A co do ciężarów to dlatego, (np ok.26kg)ponieważ wiem dokładnie tylko ile waży sztanga i dwa odważniki, a reszta obciążenia jest niestety z betonu. Co do wyciskania to precyzyjniejsze pomiary, bo wyciskam na atlasie... Za jakiś czas się to zmieni, ponieważ odzyskam swoje stare obciążenie, łącznie ok 50 kg żelastwa. Zmieniony przez - Włochaty! w [...]

padła mi koncepcja treningu. Nie było worka- pojechał na wypełnianie ( może przeze mnie):D, będzie jutro dopiero. Maszyny pozajmowane, mogłam robić w parach, ale ja nie cierpię stać i czekać:/ wykroki porobiłam, prostowanie porobiłam, przysiady z marnym obciażeniem, bo sztangi zajęte a sztangielki po 15 kg tylko wolne były, czyli obciążenie 30 [...]

"Niech no ja koorwa tylko wyzdrowieje... Jak ja sie przyyebie to go zayebie" wiesz ... może lepiej nie zdrowiej? bierz przykład ze mnie - ocean opanowania a serio to już miałem iść zayebać sądiadowo ale powiedziałem sobie: nie. bo i tak siedziałbym jak za normalnego więc szybko się wyciszyłem (pół godziny serce napyerdalało a ręce [...]

Malinowa może pogoda na Ciebie źle wpłynęła...jesień...Obliques najlepiej Ci doradzi w kwestii treningu, ale od siebie dodam, że przysiady wskazane jak najbardziej w domku. Ja gdy zaczęłam przygodę z przysiadami na siłce to miałam dość spore problemy z opanowaniem odpowiedniej techniki, po jakimś czasie - obciazenie brałam coraz większe - zaczęły [...]

Ja tez miałam dziś ogromny problem ze wstawaniem....pogasiłam oba wyjące budziki i poszłam dalej spać...zdążyłam ledwo do pracy. Kiepski dzionek Malinka podczas wznosów z opadu jak trzymasz obciażenie? to są 2 hantelki rozumiem?