To ja może zdeczko zmienie swój trening, bo coś czuje, że za mało mam ćwiczeń siłowych. Proszę o pomoc Więc tak: pon/śr/pt- aerobik 50min. rano na czczo (o rany...mam nadzieję, że mama nie będzie zła jak będe jej skakać kiedy ona śpi ) wt/czw/sob- siłowe. I teraz pytania: -siłowe też mają być na czczo?? -jakie obciążenie mam sobie dać (rozumiem, [...]
Taka ciekawostka o Lorenzo , jak zrobił Live Stream na YT to spytałem się go o jego maksymalne obciążenie na wycisku , przysiadzie i martwym , powiedział że nie dba o to ile wyciska ale jeśli chodzi o wycisk to w wieku 17/18 lat ( przed tam jakąś kontuzją ) mówił że wycisnął 260 kg . Przysiad to mówił że po 4 - 5 talerzy , martwy po 6 talerzy .
I w końcu po treningu! Stare obciążenie, ale poczułam przepływ siły, doładowanie, a godzinę po- zmęczenie. Jak ja mogłam to wszystko odpuścić? :D Motywacja jest, na pewno dopilnuję aby utrzymać 2 dni przerwy między tygodniami treningowymi :) trening: 1. Rozpiętki na maszynie (2x12 ; 30 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2x12 ; [...]
Kolejne nowości do Waszych domowych siłek. Zaczynamy :) Całkowicie nowa, kultowa stacja na nogi Kelton HOME HZ3. W tej konstrukcji: - zwiększyliśmy wytrzymałość na obciążenie, teraz jest to 180 KILO - dodaliśmy stalowe,ocynkowane zaciski śrubowe fi 28 mm do dokręcenia ciężaru - wyposażyliśmy ją w grubą z pianki wtórnie spienionej tapicerkę o [...]
Kolejna odsłona długo oczekiwanych obciążeń KELTON w dwóch wariantach żeliwo fi 29 mm z serii HOME oraz gumowane pod fi 29 mm z serii HEAVY obciążęnia dostępne w konfiguracji: 1,25 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 20 kg, Link do aukcji -> http://www.allegro.pl/search.php?us_id=14358340&string=29+MM&fb=1 Link do sklepu -> [...]
Nowy wyciąg jest napewno lepszy od poprzedniej wersji.Wyciag jest solidnie wykonany, stabilny, estetyczny wygląd. Kelton wykonał zupełnie nową konstrukcję, zastosował nowatorskie rozwiązania w prowadzeniu linek. 50 kilo na wyciągu = 50 kilo na ławeczce. Otrzymałem prototyp i po dokładnym jego przetestowaniu znalazłem kilka rzeczy, które wymagają [...]
Odnośnie padających pytań na temat gryfu z częścią chwytną na fi 30 mm a na obciążenie fi 28 mm + zaciski sprężynowe info które mam, jesteśmy w stanie wyprodukować takie gryfy w zależności od tego czy zainteresowanie będzie rosło Tak więc jeśli jesteście ZA to głosujcie w ankiecie ----->>> [...]
Mam HS9 starszą wersję i już jest kozak A tu doszły pręty na obciążenie, wzmocniona asekuracja, i regulacja szerokości Więc wszystko na duży plus poszło Mi ta asekuracja jakoś nie pasuje , lepiej by było dać 3 szerokości do wyboru i każdy by sobie dobierał
Coraz lepsza oferta sprzętu się robi oby tak dalej. Do kompletu brakuje tylko gryfów Kelton’owskich :D wiadomo coś? czy w tym roku będą? Mam jedną uwagę.. Obciążenie 5kg i 10kg mają po 30 cm średnicy i różnią się tylko grubością 3mm czy nie jest gdzieś błąd w wymiarach? na zdjęciach widać że każdy ciężar jest inny :D Szkoda że 5 kg [...]
Stojak, który utrzyma ponad PÓŁ TONY! Zobacz jego najważniejsze cechy :) Super wytrzymała, ciężka, stabilna konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. Wytrzymała na 550 KILOGRAMÓW ciężaru. Zagwarantuje Ci bezpieczeństwo podczas treningu. Mocne, jakościowe spawy są odporne na wieloletnie użytkowanie. 10 mocnych i wygodnych uchwytów Zaprowadzisz porządek [...]
chodzi mi o obciążenie :D:D:D zaraz Ci wrzucę fotki jak tam było jak składałem sprzęt ;D teraz jeszcze okno mama mi wymyła i te kartony pod stołem co były poszły :D
Nie nieśliśmy tego na plecach tylko se fotkę tak zrobiliśmy Obciążenie było założone na gryfie , ale normalnie nieśliśmy .jeden złapał za początek , drugi za koniec gryfu
Ale masz zmieniać obciążenie z serii na serię... Jeśli w I serii dałaś radę zrobić ćwiczenie np. 12x i tyle miałaś zrobić, to w następnej serii dokłądasz ciężru, a nie robisz wszystko na tym samym obciążeniu.
Tak .Póki co mam jeść od 1600-1700 kcal b/120 ww /130 reszta tłuszcz .Wklejam dzisiejszą miche i wczorajszy trening ;-) Rozpiska z treningu A. Rozpiętki na maszynie 20 KG x 12 25 kg x 7 B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg x 12 9 kg x 12 < druga seria poszła ciężko ale zrobiłam wszystkie powtórzenia [...]
Od dziś to moja spowiedź
