obciązenie

Po ile mniej wiecej chodzi plsatikowe obciazenie ? Wiem ze zeliwne okolo 4zł za kilogram jak jest z plastikowym ? Na allegro nic nie ma.

http://www.sfd.pl/Trening_penisa-t509818.html w tym oto temacie pokaże wam jak trenowac członek I na siłę przymocój do *****a obciążenie 1kg i próbuj sie podniecac dawajcie soga albo śmierc

bo to też trochę tak jest, że jak się jakiejś formy ruchu nie praktykuje to poniekąd pewne mięśnie ma się osłabione i zawsze się odczuje coś co się robi po raz pierwszy (czy bardzo rzadko) choćby to było jedynie obciążenie własnego ciała. ot taki bodziec :-)) ale fakt fitnesski bez siłki to słabe są, w sensie siłowym

Zamiast inverted rows zrobiłam podciąganie podchwytem z pomocą mojego mężczyzny (3 powtórzenia w serii, bo więcej nie byłam w stanie, p - podciąganie, o - opuszczanie). Prawie mi się raz samej udało szkoda, że wcześniej nie zaczęłam próbować. Zmęczyło mnie to i reszta treningu poszła dość kiepsko. Wyciskanie robiłam pierwsze, ale też bez postępu [...]

Kuba_SnK Gratuluje zwycięstwa w open. A jeśli chodzi o mój start to był średni. Ciąg na 195kg był na 30% (sam raczej bym nie zaliczył) ale głównie chodzi mi o to że wyczytali mnie podali prawidłowy ciężar który był na sztandze i pozwolili wyjść na pomost. A po zaliczeniu podejścia kazali wrócić do Nich i wmawiali mi że mnie wogule nie wyczytali, [...]

kvrwa też bym sobie kupił jakieś białeczko wczoraj ostatnią ratę zapłaciłem za obciążenie

Powodzenia chlopaki na poczatek starczy wam spokojnie laweczka, sztanga prosta, lamana, hantelki, drazek. Spokojnie bedziecie mogli przetrenowac takim arsenalem wszystkie partie Ew. mozecie zrobic sobie wyciagi, ale to WG MNIE nie jest koniecznosc Zalezy tez czy chcecie spawac sprzet czy kupujecie nowki. Kupujac wydalibyscie: laweczka [...]

Niema to jak wąłsna siłka coś o tym wiem ale na waszym miejscu bym poszukał jakiegoś kolesia co sam sprzęt robi bo byście mieli taniej i koniecznie się na złom przejdzcie bo może znajdziecie jakieś obciążenie naprzykłąd tarcze od samochodów itd. Przyjd zza rok zobaczysz jaką będziesz miał siłke ja miałem w planach tylko ławeczke a teraz mam już [...]

Wpis z dzisiejszego dnia: Dieta trzymana w porządku, z tą różnicą, że do jednego posiłku zamiast ryżu brązowego zjadłem odpowiednią ilość chleba żytniego razowego. Wróciłem do domu na weekend i nie chciało mi się gotować jednego woreczka, żeby został i się zmarnował I coś jeszcze... Uwielbiam szejk potreningowy mam białko SP80 olimpa o smaku [...]

w sumie to gleby nie zaliczyłam jeszcze ale za to zauwazyłam drastyczny spadek inteligencji w trakcie ćwiczeń jak mnie toś o coś zapyta to minę mam d****a i po 10 razy przeliczam obciążenie :-)

No i z samego rana nadrabiamy wypiskowe zaległości Najpierw czwartkowy trening: - wyciskanie leżąc 40/10, 55/5x5 - martwy ciąg 40/10, 60/8, 80/6, 100/4, 120/3, 135/3x3 - biceps 40/5x5 - wiosłowanie półsztangą jednorącz 45/5x5 - pompki na poręczach 5x8p W WL mam 55%CM i tu się już obciążenie nie zmieni.MC niezbyt ciężko - 80%CM. Przy pierwszym [...]

26.02 27.02 28.02 01.03 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg 27.02 Klatka + Triceps - Wyciskanie na ławce poziomej (1,5 ruchu) 12x60/10x70/10x80/7x90/5x100 - Rozpiętki na maszynie 3s po 15 powt (nie pamietam ciężaru) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x30/10x35/10x40/8x45 - Brama 4s po 12 powt 20kg przerwy 30s - Wyciskanie sztangi na [...]

Franco miał niesamowite nogi, jak sam twierdzi osiagnoł to za pomoca "niewielkich sztuczek" i nieskończonej liczby przysiadów. "Mój ulubiony trening na nogi był prosty, oparty na przysiadach, chociaż stosowałem w nim różne techniki" - mówi Franco. Franco w przeciwienstwie do innych kulturystów stosował wąski rozstaw stóp, 10-15 [...]

Obciążenie Twojego organizmu jest tak wielkie, że ma prawo dostawać szajby. Może z treningami poluzuj jeśli jest aż tak ciężko? Bo chyba odpoczynek najbardziej by pomógł jednak :-)

u mnie mało jest lasek kreatywnych... przeważnie dziewczyny polegają na trenerze, który z każdą robi ten sam zestaw, dając takie samo obciążenie.. o przysiadach ze sztangą nie ma mowy! jak przysiad, to tylko z hantlami 2 kg... wykroki, wznosy bioder (tilt jest tu nieważny). Jeszcze ani razu nie widziałam, by którakolwiek dostała zestaw na górę lub [...]

Teija wiem, ale jak dla mnie jest za duże zróżnicowanie między dniami treningowymi. Dzień A jest ok i czuje się po nim naprawdę zmachana, dzień B jest inny po min czuję tylko że zrobiłam trening tak jestem zmęczona, mam zakwasy ale nie czuję chyba takiego zadowolenia z trenignu. Dodatkowo jest tak to ściąganie drążka wyciągu, mam z tym duży [...]

Te hantle masz regulowane? Wypisz mi ćwiczenia, w których obciążenie jest za duże oraz te w których jest za małe to spróbuję Ci podpowiedzieć jakieś zamienniki na okazję tego wyjazdu.

Cześć :-) już jestem i piszę. 1) Przysiad Ogólnie nie jest źle :-) jesteś dosyć stabilna w nogach, kolana sprawiają wrażenie, że nie uciekają (musiałabym zobaczyć przodem dla pewności) i nie podwijasz kości ogonowej pod siebie. Obciążenie jest dla Ciebie ewidentnie za małe (wydaje mi się, że lepiej by było byś się uczyła przysiadu ze sztangą na [...]

5) wznosy z opadu 2x15 poprzednio: 3 kg (tutaj też pracuję nad techniką, bo czasami bolą lędźwie) Pilnuj neutralnej pozycji kręgosłupa (miednica delikatnie podciągnięta pod ciało, napięty brzuch, proste plecy) 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 2x20 poprzednio: 2x20 (skupiam się na powolnym opuszczaniu, pod koniec jest ciężko) Jak będziesz [...]

Czyli RDL to jest tak jakby takie "pochylanie" się ze sztangą trzymając ją jak najbliżej nóg? Oglądam, przyglądam techniki RDL i tak to rozumiem, że po prostu ręce proste trzymają sztangę jak najbliżej tułowia, no i pochylam się z nią ku ziemi, prowadząc jak najbliżej ciała. Czy mogę robić po 2 ćwiczenia na brzuch, na skośne i proste [...]