obciązenie

No ładne treningi. Wytrzymałość rośnie? Też na wytrzymałość trenuję ale z mniejszymi przerwami bo za małe obciążenie mam:/ zauważyłem że na diecie się znasz. Powiedz mi co myślisz o śródziemnomorskiej? Tak pytam o to kogo tylko mogę i na razie jestem zdecydowany żeby całkowicie przejść na nią.

No tak na tym necie to czasami takie pierdoły popychają, że aż się łeb lansuje, ale cóż. Jak mnie przeczyści to i dobrze:-D. Dzisiaj byłam na zmianie opatrunku. Pani pielęgniarka chciała po prostu zerwać wacik , który przykleił się do rany8-O. Powiedziałam, że zrobię to sama tylko nie mi da wodę fizjologiczną. Banda wariatów!!! Rana nie wygląda za [...]

[...] Ty tez możesz, z palcem łatwiej bo nic nie pracuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cb0403d665c4fdcbd4e19c5047cce73.jpg Nie obciązaj nóg podczas marszu, nie trzeba twoje własne obciązenie starczy ;-) Ale maszeruj tak solidnie, czym wiecej pod górke tym lepiej Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-04 12:49:22 Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

Wtorek: Oczyszczanie dzien 13 DTMiska: warzywa, dorsz, ryz. Napoje: woda, woda z cytryna, pokrzywa, kombucha. Tabsy: hormony tarczycy, potas, furosemid. Trening: 1 Przysiad 5x 6-8 powt. 8x40kg 8x40kg 8x44kg 8x44kg 6x44kg Nie umiem robic przysiadow!!! Ja nie wiem chyba biore za duze obciazenie bo mnie przechyla do przodu i plecy ciagna [...]

Witam po 2 tygodniowej nieobecnosci na forum. Od 15 do 20 maja nie bylo treningow ani rozpiski z miski. Miska byla czysta - jedzenie szpitalne:'-( Corcia sie rozchorowala i wyladowalysmy w szpitalu. Od wtorku 21 maja nowy rozklad: 100B/80T/70W - 1400 kcal i nowy trening zciagniety od Amandi czyli: DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. [...]

]Dzień 10 Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d99db6f45ff43b5a8cea531421c6af4.png No i trenio: Rozgrzewka: bieznia, Him i Ham - 15 min Dzisiejszy / Poprzedni 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x25 10x20kg 10x25 10x24kg 9x25 9x24kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10x25kg 10x30kg 10x25kg 9x30kg [...]

Nie mam bo jej nie skonczylem jeszcze. Mam zamiar dokupic brame do sufitu, suwnice na nogi, worek, obciazenie i costam jeszcze moze wymysle;] po co zakladac terz temat jak za jakis czas cos dokupie.

Cześć, ja jak zwykle z innej beczki. Tak nie mogę się doczekać wypróbowania się w treningu na siłowni, że jeśli jutro fizjoterapeuta stwierdzi "możesz", to polecę w te pędy. Wezmę się oczywiście za TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'. Czy moglibyście mi podpowiedzieć na jakie obciążenie mam się szarpnąć za pierwszym razem? [...]

a mnie fizjo zj**ał ze duże obciążenie przy przysiadach %-) Lecę na zakupy... będę później :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-11 11:07:47

kiedyś zamyslona zdejmowałam ze sztangi an stojaku obciążenie i od razu zdjełam wszystko z jednej strony.... a na drugiej zostało chyba z 30kg%-) jak poleciało, to została dziura w panelach tylko...

yo mam.. tu ino leszczarskie obciążenie %-) krążki małe 5 kg - 2,5 kg na stronie. https://www.youtube.com/watch?v=RCM6QB1Lmlc#t=14

no o tym mówie Delfi ;-) a nawet te 20 kg nie są za duże.... i mam je raczej niżej niż na tym filmie... ale mówię, tu leszczarkie obciążenie było..

Mi Martucca pisala, ze gdybym chciala maksymalnie nogi wyszczuplic, to bez calkowitego zasuszu i prochow sie nie obedzie... poza tym, u mnie i babcia i ciotki i mama raczej pelno udziste sa, wiec genow nie przeskocze.. oczywiscie, ze chce, by spadlo ze 3 cm w obwodzie uda, ale tez jestem pogodzona z prawda :-) mowia niby, ze trzeba stosowac male [...]

Wczorajszy trening: Wspięcia na palce (obciążenie 10kg) 20/15/12/10 podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15/12/10 wyciskanie francuskie sztangielki leżąc 12/10/8 wyciskanie hantelek 15/12/10/8 wiosłowanie hantelkami 15/12/10/8 brzuszki 4x15 ----] Dieta była w miarę dobra.Treningi teraz robię na worze, świerze powietrze ,ładna pogoda.Kolejny [...]

Jeśli plan AB, to daj: A nogi plecy biceps B Klatka barki triceps Jeśli coś z kolanami nie tak, coś poważnego (ostry ból, obrzęk) to lekarz. Jeśli to jakieś strzykanie, sporadyczne pobolewanie to rób przysiady z obciążeniem własnego ciała. 4 sek do dołu, wstajesz na raz. 4x20 powtórzeń i poczujesz. Z czasem dasz obciążenie w ręce i będzie ok. W [...]

Wypiska z wczorajsze treningu: rozgrzewka wspięcia na palcach (obciążenie 10kg)20/15/12/10 podciąganie na drążku podchwytem 8/6/5/4(musiałem sobie trochę pomagać , takż etroszkę musiałem się od ziemi odbijać , ale i tak uważam za udanie , bo czuje plery do dziś;]) wiosłowanie hantlami 15/12/10/8 uginanie ramion z hanlami stojąc 20/15/12 uginanie [...]

A by Ci przeszło koło nosa 150 PLN :-D Bierz gryfa prostego i na allegro jakieś obciążenie

Chyba tak, sądzisz, że to dobre połączenie? ćwiczysz jednocześnie klatkę i jakie partie przy tym jeszcze pracują ? motyle? przy unoszeniu tych hantli Na motyle to nie będzie dobre bo za małe obciążenie, to bardziej ćwiczenie na stabilizacje ciała, czyli brzuch i prostowniki dobrze popracują.

Odżywki są zbędne, nie chce ich brać. Nie zależy mi więc na nagrodzie. Jakby jeszcze kase można było przeznaczyć na sztangę + obciążenie w granicach 150zł to z chęcią, mam trochę obciążenia, tylko sztangi brak :)

7 no stopy i lydki Ja na trica dobre cwiczenie znalazlem, prostawanie ramion na wyciagu , a na obciazenie w atlasie lancuch zakladam, wiec im dalej tym ciezej, ostatnio taka pompa po tym ze myslalem ze mi trica rozerwie