obciązenie

Nie mój problem rób jak chcesz, ale ciężko Ci przyznać że mam rację czy to dla Ciebie jakaś ujma ? Ja będę robił film w ciągłości smartfony mają na tyle dobre baterie że kilkanaście minut filmu to żaden problem, niestety ja nie mam takiego wyczucia czasu i wiem że jak zwiększę obciążenie różnica może być nawet do ośmiu minut. Zmieniony przez - [...]

http://allegro.pl/obciazenie-krazki-stalowe-na-silownie-tanio-i1602143485.html http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-krazki-naklad-kola-stalowe-stal-i1603045567.html lepiej już takie kup, do 3zł za kg a dużo lepsze niż te co podałeś.

do kogo Ja pisze że mają drogo człowieku zastanów się co mówisz, u Ciebie Tylko napisałem bo jak zobaczyłem Tą cenę to mało z fotela nie spadłem, widziałem Aukcję na której chłopak śpiewał sobie za 2X20kg w idealnym stanie nowy obecny model firmy marbo coś chyba 150zł to se policz ile za kg wychodzi :) Jak widzę takie Kupiłeś za 5 i chcesz [...]

jakiś czas temu stosowałem bardzo ciekawy trening na poprawienie wyniku w wyciskaniu , oto on : "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej [...]

nie ma sensu kupywać sprzetu z myślą "na początek starczy, jak podrosne kupie lepszy i droższy" ja zacisków prawie nigdy nie używam i obciązenie nigdy mi nie zleciało ten pierwszy ma wiecej miejsca na obciązenie, za to drugi jest masywniejszy, wytrzymalszy i czesciej chwalony przez użytkowiników sfd, jeśli nie bedziesz używał drobnych [...]

no fakt dzieki chlopaki za odpowiedzi,bede musial znalezc inne zajecie, i przy okazji jeszcze jedno pytanie, Przedtem cwiczylem 5x12/10/8/6 i caly czas ten sam ciezar od poczatku, powtorzenia zmiejszalem bo juz miesnie byly zmeczone, a teraz kumpel powiedzial ze mam robic tak samo, tyle ze w pierwszej serii mniejszy ciezar, i co serie zwieszkac [...]

Skoro w rzeźbie zmniejszasz obciążenie i wykorzystujesz większą ilość powtórzeń to już inny plan tak jak juz pisalem nie jest to konieczne, malo kto w ogole zmniejsza obciazenie, raczej w 2 strone zwieksza na plan typowo silowy.

:) Martucca, dzieki, ze zajrzalas... rzeczywiscie, w moim aktualnym treningu nie ma wioslowania :/ mam sciaganie drazka z wyciagu i martwy ciag i to by bylo na tyle jesli chodzi o plecy.. marnie! dziekuje za uwage, pogadam z trenerem! z tluszczami juz nie rotuje trzymam staly rozklad, ostatnio zwiekszylam troszke kalorycznosc bo chodzilam glodna [...]

Dlatego napisałem "może" :) Z takiego teoretycznego punktu widzenia ich użycie wydaje się całkiem bezsensowne, co innego może się jednak okazać w praktyce, już choćby przy zwykłym wznoszeniu łydek obciążenie mięśni jest większe. Żeby było oczywiste, jestem zdecydowanym przeciwnikiem obciążników. Ich działanie na stawy jest dla mnie [...]

wczoraj był rest day, bo podróżowałam, a jak ja 'podróżuję', to często miska na tym cierpi ;/ wczoraj byłoby dobrz,e gdyby po drodze nie wpadł jogurt 7 zbóż =/ (odkąd przestałam jeść owocowe jogurty, wydał mi sie wczoraj strasznie słodki), zatem wczorajsza miska + nieszczęsny jogurt: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb512c45485b4b6c912e714df44f41bc.png a [...]

W takim razie ciezko ci bedzie jeszcze rozbudowac klatke. Jedynie pompki sa "normalnym" cwczeniem, dzieki niemu mozna rozbudowac klatke, ale tylko do poziomu obciazenia wlasnego ciala.Jednynie co mozesz to np. robic pompki kladac nogi wyzej niz glowe-wtedy zwiekszysz troszke obciazenie. Pamietaj ze skoro wazysz niecale 70kg to obciazenie [...]

Dzięki Ci bardzo. No właśnie po to napisałem, może jakoś się uda temu zapobiec :) Wgl. teraz na siłowni słabo mi idzie;/ spadek siły na splicie i knife polecił mi trening 5x5 tylko nie chciało mu się mi tłumaczyć o co w nim chodzi. Czy np siła mi pójdzie w trica jak tam go wgl nie ma. Poniedziałek Przysiad ze sztangą z tyłu 5x5 - 60%, 70%, 80%, [...]

kuba1989: od 10, masz zrobić pełne 42 dni, gdybyś (z)robił od 11 to byś 1 dzień opuścił. Archdevil: 90 stopni jest w wariancie "normalnym". Jeśli chcesz sobie utrudnić życie, to możesz zmienić kąt na okolice 45 stopni co zwiększy obciążenie mięśni. Jeszcze innym wyjściem na zwiększanie obciążenia jest w wypadku wariantu normalnego [...]

Wiatam:D a ja znowu tutaj, idą wakacje moj bruch musi wyglądac jeszcze lepiej niz juz dzieki szosteczce wygląda...wiec witam ponownie na pokladzie :D dzisiaj 2 dzionek :D ooo ja mam takie pytanie, czy p[rzy szostce moge jeszcze przez 15 minut dziennie cwiczyc kręcenie hula-hop?? czy to bedzie za duze obciązenie dla brzuszka?? Pozdrawiam

witam, jestem po 22 dniu, fantastich, ostatnio czuje ze wywala mi dolne miesnie brzcha w tym te po samych bokach najnizej vo mi sie sredno podoba, nie moge rozbudowac dobrze 3 ciego rzadku miesni liczac od gory :) mam tam leciutki dolek, jak to polepszyc???????????????? prosze o wskazowki, a do osoby w weiksza prawa str - ja tez tak [...]

Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku [...]

[...] pompek z plecakiem , kiedyś próbowałem i efekt by niezbyt przyjemny . Obciążenie sie przesuneło na lewą strone , plecak sie zsuną z pleców , te g**** plastikowe przy rączce pękło i plecak teraz sie do niczego nie nadaje . Zamiast normalnych pompek lepiej zrób pompki na krzesłach ,a obciązenie w razie potrzeby wieszaj sobie na szyi albo biodrach .

[...] czyli tylko opuszczanie, lub możesz go pominąc bo strasznie uszkadza komórki mięsnia i po 10-14 dniach przerwy mozesz zacząc kolejny cykl ale we wszystkich cwiczeniach obciązenie o 5% wieksze, dlatego na poczatku cyklu musisz sie sprawdzic w kazdym cwiczeniu i ile podniesiesz maxymalnie kilo przy 5 powtórkach, dlatego że minimalny czas [...]

ile za obciazenie , jaka jest srednica otworu i ile za gryfy i hantle( same gryfiki czy juz stałe obciązenie)

Lawke z keltona lub marbo, sam nie wiem ktora firma lepsza. hantelki, gryf prosty i lekko lamany, obciazenie najlepiej uzywane, nie kupuj obciazenie nowego bo drogie w uj. Drazek ktory mozesz zrobic sobie sam lub kupic. No i to na tyle...reszte dokupisz z czasem.