obciązenie

Jakie obecnie do swoich ćwiczeń stosujesz obciążenie? ;) do wszystkich takie same?

z lekkiego nabiegu, mozesz robic doskoki miedzy plotkami , mozesz założyć też obciążenie na kostki. pamietaj o ruchach rąk !

itozga wkej te swoje plany. (za chwile leki mi sie skoncza) ZAPOPMNIJ O SUPLACH! SKUP SIE NA NORMALNYM POZYWIENIU! "...stosuje dalej 12-10-8 mówiłeś ze tak jest dobrze wiec tego się trzymam. " wiec po co piszesz : "a male partie robie 12 -10 lub 10 - 8 " co masz na mysli? LYDKI ? BRZUCH? to troche za niski przedzial. czego [...]

Teraz rozumiem to może co trening 3 podciągnięcia więcej ? Na 3 serie po jednym mniej więcej :) Dobry motyw ale seriami 12-10-8 tez mógłbym śmiało robić nie ma problemu :) Co do supli ok, te witaminy tez odpuścić ? :) Co do powtórzeń 12-10 czy 10-8 miałem na myśli barki triceps biceps. Np jak daje większe obciążenie albo mam słabszy dzień to [...]

Efekty marne bo dieta lezy, na tym się skup, z planem jest wszystko okej skoro możesz dokładać obciążenie, pamiętaj, że to technika wyznacza ci cięzar. Choć to wyciskanie na triceps zamieniłbym na pompki na poręczach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-03 13:57:25

szczerze? mi by było szkoda kasy na takie rzeczy jak bieżnia czy wyciagi. O ile podstawy typu sztanga,sztangielki, obciążenie,ławka,stojaki,drążek do podciągania i poręcze to bym brał,ale co do reszty to już mocno bym się zastanowił.

ejjj zasmiece troche ten post ok ? jakby co to skasujcie fachowcy co wy na taki trening bica ? uginanie ze sztanga 4x8 uginanie sztangielek o kolano / modlitewnik 3x10 mlotkowo sztangielki 2x10 nadchwyt sztanga 3x12 (tu to looozik male obciazenie zeby pompke bicowi i rozgrzac przedramie) bardzo przesadzilem ??? boje sie ze jak bedzie mniej to nie [...]

nefran albo dokup(w przyszlosci) dodatkowe obciazenie do tych sztangielek,ktore posiadasz(mam nadzieje,ze typ ktory posiadasz na to pozwala)-jesli nie,to kup takie,w ktorych bedzie to mozliwe lub zapisz sie do klubu. ...a plan na walke z tluszczykiem znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html (u [...]

śmiało możesz robić i mc i wycisk skosny. Takie obciążenie jakie masz nie stanowi dla oczu zagrożenia. Poza tym sam pisałeś ze okulistka zbadała siatkówkę i nie przyczepiła się do niczego.

rozumiem że otwór hantli jest mniejszy? A z jakiego materiału to obciążenie? Może po prostu da radę otwór poszerzyć?

No i oczywiście szkoła i nauka podupcyła mi trening. Nie miałem czasu i w sumie to też moja wina, bo mogłem bardziej się postarać, żeby poćwiczyć. No nic, wróciłem. 3 obwody dzisiaj, lekko nie było. W II i III serii zapodałem obciążenie na przysiady. Myślę nad zakupem gainera... oczywiście pytanie do was co myślicie o tym Trening (25.09.2013): [...]

Ciężko coś doradzić. Treningi są w regulaminie ale z 5kg obciążeniem dużo nie zyskasz. No, właśnie też tak słyszałam, że obciążenie trzeba zwiększyć. Raz próbowałam zwiększyć i później chodzić nie mogłam. Dlatego nie wiem,co robić, żeby nie stać w miejscu.

Trening MC : 5*5 30 35 40 45 50 Podciaganie 5*5 (na maszynie,odwrotne obciazenie): 27 24 24 24 24 Obwód : 5 żołnierski, 4 push press, 3push jerk Żołnierski : 15 17,5 20 20 20 22,5 22,5 PP : jw+ 22,5 25 PJ: jw +25 Ehhh, fotki obecne wrzucę jednak w niedzielę,muszę cyknac nowe, te które mam nie nadają się do publikacji:( Miska : 1617 kcal b 113 t [...]

DT Pompki challange: bede jednak robic co drugi dzien, zeby miesnie odpoczely 85 damskich Trening : Aktywacja posladkow -Hip thrust 4*8 obciazenie powiedzmy 58 kg -zakroki 4*12 -odeodzenie nog w stanie tył plus bok 4*20 -glute bridge z gumą 4*25 -odwodzenie nig leżąc bokiem, nogi zgiete 4*20 Mel B posladki Szpagat 21/30 Miska ok 1850 kcal

Ale my tylko pozyczamy obciazenie od PKP, nikt nie kradnie

witam chcial bym sie dowiedziec jak zrobic obciazenie na sztange z olowiu tzn jak to zrobic by byla dziura na srodku. i jeszcze jedno pytanko jak np zaleje jakis pojemnik to jak to potem wyciagnac ??

napewno nikt cie nie namierzy. a pomysl na obciazenie calkiem dobry

na poczatku mialem odlane z betonu obciazenie i jakos dawalo rade ale orginalne to jednak lepsze > wiecej sie na gryfie zmiesci

Czytałem cały ten temat i inne... jak był artykuł o obciążeniu z PKP to nie działa mi tylko jakiś czerwony napis się wyświetla. Więc jeżeli można opisać krok po kroku jak pożyczyć to Państwowe obciążenie ... i jakiś szkic hehe...

hehe łatwa kasa :D i obciążenie :D jeje