obciązenie

Gryf to wydatek jakis 70-100zl. Obciazenie to jakies 4-5zl za kg. Oczywiscie mozna samemu pokombinowac np. kolo zebate od malucha albo porzyczyc od pkp ale to juz inna bajka

Dzięki, na razie tylko gryfy do sztangi i hantelek kupie, a potem obciążenie na razie jakieś 45-55 kg pewnie wystarczy.

To może jeszcze po oszczędzam 2/3 miesiące i kupie wszystko razem gryfy i obciążenie. a6w - Dzień Trzeci Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2009-05-09 20:54:47

Trening Czternasty - 11.05.09 1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku. 15,15,15 2.Wspięcia na palce obunóż. 20,20,20 3.Przysiady z obciążeniem w rękach. 15,15,15 4.Podciąganie na drążku podchwytem. 10,10,8 5.Pompki klasyczne 12,10,10 6.Wyciskanie sztangielki siedząc. 15,15,15 7.Uginanie przedramion ze sztangielką. 15,15,15 8.Pompki w podporze [...]

dotychczas nie robiłem HST tylko 4 cwiczenia po 4 serie na kazda partię więc to całkeim co innego. CZYLI LACZNIE 16 SERII W TYGODNIU NA DANA GRUPE MIENSIOWA, TERORETYCZNIE PODZIEL TO NA 3 I WYCHODZI 5 SERII W TRENINGU HST, ALE W MOIM ODCZUCIU POKI NIE JESTES ZAWODOWYM KULTURYSTOM WSPOMAGAJACYM SIE CHEMICZNIE NIE NALEZY TYLE ROBIC Czyli z tego co [...]

Nie 10 tylko 20 - 2 hantle po 10kg. Fundusze na obciążenie są, ale na razie chyba wystarczy mi to 20kg. Przeczytałem temat, ale to nadal nie jest coś czego szukam

Ściąganie bym wywalił, mc jako pierwsze, Face pull'a dałbym 3 serie i dał zakres 12-6 bo tył barków dostaje przy wiosłowaniach. Wywaliłbym wyciskanie na poziomie w klacie, porecze jako pierwsze, nie max tylko 6-10 powtórzen a jak idzie za łatwo dowieszaj obciążenie. Unoszenie 3 serie. MC masz w plecach, zrobiłbym: Przysiady ze sztangą 4s żuraw 4s [...]

Pod plan domatora Ci wystarczy, z pewnością z czasem obciążenie. 1. Przysiady z hantlami 3x 8-10 ok 2. Wykroki 3x 8-10 ok 3. Podciąganie hantli w opadzie (chodzi o plecy) 3x10 wiosłowanie?ok 4. Podciąganie na drążku 3x3-4 dodaj więcej, 5. Pompki klasyczne 3x10-12 6. Rozpiętki hantlami 3x10-12 7. Pompki tyłem 2x10 daj 3x 10 8. Wyciskanie [...]

cyt"lepiej nie przejmowac sie fatem i cwiczyc typowo na mase aby pozniej zrobic redukcje przed latem "?. Ty chcesz być w formie i wyglądać estetczynie tylko latem czy jak przystało na kulturyste na co dzień?. Nic tu nie wymyślisz.Pilnuj diety najlepiej niska ilość węglowodanów.Jeżeli cukry to tylko złożone.Całkowita eliminacja cukrów prostych z [...]

nawet jeśli jest to podciąganie nie zaszkodzi... no może obciażenie troche, ale i tak powinno być dobre... tak myśle

[...] dzienniki' Edit. Właśnie zrobiłem sobie prowizoryczną sztangę, prowizoryczną jak prowizoryczną ale może być. Do metalowego prętu przymocowałem 6 butelek 2litrowych. Małe obciązenie, wiem, ale jak na moją obecną formę myslę że wystarczy,. Musze teraz pokombinować z ławką, jakby to zrobić żeby była prosta i skosy. Zmieniony przez - Axlrose1 w [...]

Dudek tauryny przed aerobami raczej nie bierz. Ambroziak kiedyś wspominał o tym, że większe obciążenie azotem osłabia możliwości treningu aerobowego.

Gadałem ze Sławkiem Amroziakiem i Darkiem Szukałą na ten temat. Obciążenie azotem następuje dopiero po 2 godz od zażycia tauryny, czyli mogę brać spokojnie

nie bedzie jesli bedziesz trzymal technike na pierwszym miejscu nie bedziesz zakladal obciazenie takie ktore zmusi Cie do nagiecia techniki. nie przesadz z ciezarem i bedzie ok.

Kurcze jesli nawet by sie wyginal to jest to tylko masa ciala wiec nie wielkie obciazenie dla kregoslupa

CheGuevara Dlaczego nie chcesz robić takich ćwiczeń? Kilka lat temu miałem bóle z powodu poziomo ustawionej kości krzyżowej, teraz jako tako bóle nie występują chyba, że za bardzo obciąże dolny odcinek, póki co chcę wzmocnić lędźwie na ławce rzymskiej + brzuch, żeby to wszystko lepiej trzymało, a wtedy pomyślimy nad ćwiczeniami typu MC to jak [...]

Załóżmy z waże 100 kg to ciężar jaki mam wycisnąć ma stanowić 30% masy ciała czyli aż 30kg przynajmniej tak napisał JOE WEIDERA. Artykuł: http://www.kulturystyka.pl/artykul225/ Ja waże 65kg i ćwicze wyciskanie na ławce poziomej 30kg i to ni sprawia mi najmniejszego problemu, poprpstu nie patsze jakie tam JOE WEIDERA wymyślił procenty tylko [...]

No właśnie nie wiem czy bym miał miejsce gdzieś na chacie. W moim pokoju to nie ma szans bo jest za mały . Teraz z tatą remontowałem szopę, ale z jednej strony ma iść drzewo, a z drugiej takie graty, itp. I też nie wiem czy tam bym dał radę przymocować drążek albo wyciąg bo to stary budynek, niemieckie fugi, prawie sam piach i cegły mogą [...]

Ta moje własne to 1 para hantli 20kg złomu. A wspólnie składaliśmy się na ławeczkę, sztange, gryfy, obciążenie i drążek. Na początku po 170zł później po 40, czyli 210 zł tam włożyłem. Tak myślę, że jak mam coś brać to brałbym drążek (nieużywany) i to chyba wszystko, bo swojej siłki nie będę robił, bo nie mam warunków w domu, a tą resztę to bym mu [...]

A jesteś w stanie dokladać obciążenie do ćwiczeń podstawowych ? Jeśli tak - to możesz jechać dalej do kiedy tego nie będziesz mógł zrobić i progres siłowy/masowy się zatrzyma. U ciebie nie ma skupiania się na najszerszym grzbietu czy boku barków, piorytetem jest całe ciało. Mozna łączyć mc i wiosłowanie. Jeśli chcesz to możesz wprowadzić [...]