obciązenie

30.11.14 Okno zywieniowe 14-20.30 WOD'y •Grace z obciazeniem 37kg czas 1.40 •10-8-6-4-2 burpee swing hentla 27kg jumping jack Grace wykonywalo mi sie dobrze. Obciazenie wieksze niz ostatnio o 2kg a czas mniejszy o 14sekund, wiec jest dobrze. 10-8-6-4-2 rownie dobrze, aczkolwiek po burpee swing sprawial problemy i na odwrot. Swing dal popalic [...]

1.4x8 unoszenie sztangielki obórącz do klatki 4x8 unoszenie sztangielki na przemian 4x10 skręto skłonów plecy proste do 90 stopni bardzo wolno 30 min.rower pełne obciążenie 2.4x10 unoszenie sztangielki nad głową przód 4x8 unoszenie sztangielki pochylony w 90 stopni pompki do pełego zmęzenia skręto skłony z technikami [...]

Mając hantle możesz urozmaicić sobie niektóre ćwiczenia. Np na biceps, barki, klata, wiosłowanie. Oczywiście musi być odpowiednie obciążenie. To jest logiczne. Powiem Ci jak ja mam. Otóż mam ławeczkę, gryf prosty długi, 2 gryfy krótkie, obciążenie 80kg + drążek do ściany. Wystarcza, ale przy cyklu chodzę na siłownie, zważywszy że mają tam lepszy [...]

Aktualnie ? Jezli tak. to lece : Wyciskanie na maszynie sprzed glowy 5x 5 obciazenie 80-90% Wyciskanie zza goowy 5x5 obviazenie j.w Wznosy na bok 6x8 obciazenie 70-90% Wznosy w opadzie 5x5 obiczanie j.w Szrugsy 6x5 obiciazenie 85 %

Vooda chyba jako jedyny zrozumiał co napisalem, bo właśnie o to chodzi, co jest celem każdego z nas, idziesz przezucac tony żelastwa, po co? po to aby być wielkim bydlakiem 130kg wagi, w sq nie wezmiesz nawet 150%swojej wagi? czy może żeby zrobić coś konkretnego? To jest własnie napuszona- sztuczna masa, która powoduje jak juz pisałem, nie [...]

Ludzie siłę robią latami PS... Ostatnio zaczęło mnie interesować jakie obciążenie stosować aby moje treningi stały się bardziej efektowne. Po przeczytaniu sporej ilości artykułów postanowiłem sklepać coś dla forum. efektYwne

Rodic gorąco polecam też niedługo będę robił tylko że nie mam na razie papryki Bart-j dzięki, jeszcze może dziś bedę miał dodatkowe obciążenie i je poważę to będzie już gites TERAZ COŚ EXTRA !!! PIZZA NISKOWĘGLOWODANOWĄ Wypasicho, naprawdę polecam Przepis tutaj http://www.sfd.pl/PIZZA_na_LowCarb__przepis_by_buby77_%3A__-t281697.html Zmieniony [...]

Punisher. Buby Kto Ci robi foty? Tez jem duzo wieprza, nieliczac pory potreningowej. Jak nie dajesz podkladek pod szyje przy przysiadach, to nie masz pozniej mega siniakow (cos jak combo rostepu z rana po ciosie meczeta)? i... Gdzie jest kurva obciazenie przy pompkach?!

Trzeci dzień treningowy w tym tygodniu.... Plecy wyciąg - ściąganie drążka z dołu w wąskim chwycie siedząc X x 10 x 6 serii obciążenie dobrane na styk , więcej powtórzeń już by nie weszło Biceps uginanie ramion z hantlami stojąc / uchwyt młotkowy 27kg x 10 x 6 serii tutaj nadal obciążenie którym spokojnie zrobiłbym dużo więcej powtórzeń , ale to [...]

Piatek – 31.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1ab325e917e400e9ff6fcd857c5d754.png +3 kieliszki wódki. Troche duzo białka wyszło, ale wale to. Lepiej chyba więcej niz mniej. Jem normalnie tylko ze staram się zeby fatu było mało i jak ograniczyłem jajka i zastąpiłem je watróbką/udkami/i [...]

wiesz co grubas6 szczerze powiem ci że nie mam zielonego pojęcia jak powinien wyglądać trening dla wspinających się mogę jedynie zgadywać i wnioskować z tego co napisałeś że skoro jesteś huderlakiem i nie zależy ci ani troche na masie to zdecydowanie powinieneś wykonywać trening podobny do ACT ale bez żelastwa tylko z obciążeniem własnego ciała , [...]

Przeczytalem caly , dobry wywiad. Czyli skoro jestem cienias i mam problemy z podciagnieciem sie na drazku, czy wyciskaniem sztangi o mojej wadze, nie ma sensu dodawac uginan ze sztanga i francuza na lawce? Bo porecze i drazek, na razie tez du.pa A i czy konieczne jest dokladne sprawdzenie swoich maksow dla 5 powtorzen? Czy na poczatku mozna [...]

Pamietaj ze cwiczysz dla siebie i to pod Twoje wyniki powinienes dopasowywac trening. Jak stwierdzisz ze partner hamuje Twoj rozwoj natychmiast zmien przyzwyczajenia. Ale ok, jesli mowisz ze wolisz z partnerem to spoko. Ja kiedys nie wyobrazalem sobie bez partnera a teraz cwicze sam bo tylko mnie rozpraszaja "kolesie". Masz [...]

Chodziło mi o to że mam nie oryginalne obciążenie i nie miał bym jak zrobić tak aby po każdej stronie każdej sztangielki było tyle samo obciążenia.Ale spoko dam radę. Jesli tak to uwazaj by nie porobic sobie niesymetrii. Powaz dobrze ciezary. Moze porob jakies dodatkowe albo poszukaj na zlomie czy cos. Znaczy mowie teraz o wszystkich cwiczeniach, [...]

To widze ze dla polowy tutaj forumowiczow BFT to powinna byc rozgrzewka przed prawdziwym treningiem Dziwne bo ja po 40min wychodze z silowni i mam ciemno przed oczami, wlasnie kiedy skrocilem treningi z 2h do godziny max zauwazylem widoczne zmiany, lubie zrzucac obciazenie i czuc palenie w miesniu po dobiciu go mniejszym cieazarem, ale taki [...]

25.2.2018 Dwa obwody po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Zwiększyłem obciążenie po 5 kg w zarzucie, wyciskopodrzucie, wiośle, ciągu i wspięciach. Mimo dużej różnicy obciążeń było lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Z czego jestem wielce zadowolony. Forma rośnie :-) Przerwy tylko na zmianę obciążeń. - zarzut z ziemi 35 kg - przysiad tylny 50 kg - [...]

Jeszcze dodam co do treningu dzisiejszego. Mógłby być spokojnie ciężej, ale zanim dojdę gdzie jakie obciążenie, to pewnie parę spotkań minie. A i instruktor mówił, że miałam dzisiaj za cel rozruszać wszystkie mięśnie i ścięgna. Miska na jutro - 28.02.2012r. Bez większych zmian. Jest późno i nie mam siły. Poprawiłam ilość pomidora, bo dałam więcej. [...]

Wrzuciłam tu (na ostatniej stronie) http://www.sfd.pl/Pasta_czekoladowa-t650884.html Smaczne, ale szybko przelatuje przez żołądek i rozwaliło mi całą miskę na dzisiejszy dzień. Nigdy więcej ;-) Głową do kolan... to chyba już wyższa szkoła jazdy %-) Aqak już wiem z tą suwnicą poziomą. Jak mi leci tyłek do góry, przy okazji tego nacisku na [...]

DZIEŃ 29.03.2012 – CZWARTEK (38 DZIEŃ) Dziś testowałam nową siłkę. Dziś było otwarcie. Wejście gratis. To żal było nie skorzystać i tak mi się skończył karnet. Sprzęt life fitness. Ładny i nowy. Fajnie chodzi. Wszystkie maszyny fajnie się reguluje. Dużo maszyn aerobowych (jak na nasze miasto). Nawet dwa wioślarze są. Bardzo mi się spodobało [...]

DZIEŃ 30.04.2012 – PONIEDZIAŁEK (69 DZIEŃ) Dzień udany. Długi spacer zaliczony. Mój dwulatek pochwalił dziś mamy placek biszkoptowy z kurkumą :-D Odkryłam też że mrożone maliny + banan + trochę mleka = idealne lody dla dwulatka :-D TRENING - SIŁOWNIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7743cbd04cb34a1e9b2915e728cd6823.png *1 obciążenie niby te same, ale [...]