obciązenie

Siema ! ale okazje trafiłem obciążenie 100kg za 250zł 4km odemnie haha

Przeglądam sobie galerie a tam temat z 2006 na pierwszej stronie, myślę sobie co za archeolog znów, patrze a to temat sam się odkopał w ogóle jest aż do 358 stron a nie tylko 300. Ops jak tam te obciążenie? a sog Ci już nie wchodzi.

jeszcze jutro do ŁDZ na zwałe jaka i do GO-SPorta po obciążenie

2 ławki prostą i regulowaną, gryf, gryf łamany, hantle wyciąg i worek (nie używam) no i obciążenie

Ja też jak trenowałem na siłowni to też taki plan miałem. Na samym końcu wklej go jeszcze, bo wiele tematów dziś męczyłem i bym sie nie pomylil;) Tak zwiekszasz obciazenie przy kolejnech serii.

fak to trzeba bedzie w do gruzji pojechac chyba po obciazenie

http://www.mmains.blogspot.com/ Nie wiem czy było, ale polecam. Masa ciekawych filmików. Zrobiłem sobie dziś po razy pierwszy tę serię Team Questa prawie w całości, 22.5kg obciążenie (ważę 90kg) - MASAKRA. 5 razy dałem radę powtórzyć, 6 już nie. Prostowniki pleców i mięśnie przedramion spompowane jak nigdy.

Garfildka przyślij mi filmik z przysiadu ponownie i zobaczymy czy możesz juz obciążenie do przysiadu dać

5 IX DT Dzien4. 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc 13kg x5/x4/x4 9kg/10kg/11kg 1b. Wznosy bokiem 2kg/2kg/2kg 1c. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 1kg/1kg/1kg 2a. Dipy 2b. Francuz na skosie 12kg/12kg/12kg ? sam gryf 2c. Prostowanie ramion 10/10/10 3a. Ugiananie sztangi 12kg/14kg/14kg 10kg/15kg/15kg * 3b. Uginanie sztangielek [...]

przelamywania zastoju a droga do osiagniecia progresu. tak naprawde nasz organizm nie chce zwiekszac obw miesni gdyz wiaze sie to z dodatkowa praca(pompowanie krwi dostarczanie wiekszej ilosci skladnikow.)tak naprawde naturalnym stanem jest zastój a tylko momenty kiedy zmusimy ten organizm poprzez mocny trening dodanie obciazenie,zmiany w treningu [...]

WOD 1 Mobility W 30 minut wykonaj 1-1-1-1-1 powtorzen: Overhead Squat Front Squat Back Squat Zwiekszaj obciazenie przy kazdym kolejnym powtorzeniu. WOD 2 25 Overhead Squats (jedna seria na wejscie) 3 rundy: -8 Muscle ups / 15 Pull ups -15 GHDs/abmat 25 Overhead squats (jedna seria na koniec) * Czas 13 minut

Jakim cudem robisz na hantlach 5x5? 5x5 wymaga sztangi ,stojaków .Cięzkie hantle juz przy podawaniu kosztuja 20% mocy serii roboczej.Podczas podawani łatwo też o zły ruch i kontuzja gotowa.Kolejna sprawa to przy hantlach rotatory mają wieksze obciązenie , a rotatory sa najsłabszymi miesniami.5x5 i hantle nie idą w parze.

hmm ciekawi mnie pare spraw.. jak z tym wpc, nie "gazuje" Cie taka ilosc dziennie? bo w sumie łącznie 200g wpc dziennie to jednak troche jest, ogolnie polowa spozywanego bialka pochodzi z prochu jakby tak przeliczyc, zauwazyles jakies roznice np przyrosty (wiadomo duzo do gadania ma tu towar i trening), trwienie, obciazenie organizmu ogolnie tj [...]

Jak redukujesz to wyrzuć gainery. Lepiej jedz jabłko albo suszone śliwki i białko (jak musisz) Gainer to cukier. Zjedz 4 posiłki po 750 kcal, i nie rozdrabniaj się na większą liczbę. Jedz co 4 godziny, np. od 7 do 19. Albo jeszcze lepiej zrób sobie taki układ: Śniadanie: 30% kcal II Śniadanie 15% kcal Obiad: 40% kcal (główny posiłek) Kolacja: 15% [...]

Mój drugi Półmaraton. (przeklejone ze strony igorka, Tekst ze zdjęciami) Zracji, że Półmaraton Chmielakowy nie był tym pierwszym emocje mniejszego kalibru, raczej wyciszenie i spokój. Z dwóch powodów nie biegłem na maximum możliwości: szykuje się na maraton i miałbyć to test asertywności, dwa po pierwszym półmaratonie były arytmie, których teraz [...]

Siemka! Dzisiejszy dzień w połowie aktywny, bo dziś wróciłem do domu- kilka godzin w aucie podczas powrotu . Także przyszły tydzień będzie sprzyjał masie, mniej aktywności%-) Będę zmuszony podmienić w planie kilka ćwiczeń, ponieważ na siłowni, która jest tutaj dostępna nie ma takiego sprzętu. W dzisiejszym dniu zaliczyłem już cały tydzień [...]

Dzieki za odpowiedz. Cwicze 3 razy w tygodniu tak wiec co proponujesz w takim razie? Co do malych partii, zle mnie zrozumiales, czasami robie 4 cwiczenia na klate i doloze jedno na tric, czasami po barkach sytuacja wyglada identycznie, raczej skupiam sie na duzych partiach, dodatkowo mam problem z barkami ale wydaje mi sie ze to przez zbyt male [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Obecnie redukcja do przyzwoitej ilosci bf potem czystej jakosci masa Staż treningowy na siłowni : Pol roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia tj laweczka obciazenie drazek Dieta : w fazie planowania [...]

W jakim celu stosujesz planka? Jeżeli chcesz wzmocnić brzuch i siłę anty-fleksyjną,obciążenie nie powinno zaszkodzić.

Napisze minirelacje z 1szego treningu ukierunkowanego na głową przyśrodkową, komuś się przyda. Narazie za mną dzień hipertrofii - specjalizacja na VMO. Zrobiłem trening zaproponowany przez ronniego z małą modyfikacją. 1a Prostowanie ze stopami zwróconymi na zewnątrz 4 x 15p 1b Przysiad przedni ATG z podstawkami z podwójnym dnem 4 x 10p 2a Żabi [...]