nadgarstki

Na przykład wysunięcie barku w przód i uniesienie go do góry powoduje ból. Dosyć duży ból występuje w pozycji która jest na zdjęciu, gdy ciągnę nadgarstki. Obecnie przy różnych odwodzeniach ręki nie ma dużego bólu, a raczej takie "czucie tego miejsca". Jest jeden wyjątek, czyli odwodzenie ręki w tył z kciukiem skierowanym do przodu. [...]

Przedramienia ćwicze ale od czasu do czasu i przy nich mnie nadgarstki nie bolą. TomQ ćwicze na siłowni gdzie jest wielu ludzi chętnych do pomocy, chodzę także z bratem (5+lat stażu) i myśle że technike mam dobrą. Myśle że te bóle są spowodowane przeciążeniem stawów w młodym wieku ale mogę się mylić ;-]

Mysle, ze jest to kwestia genetyki i budowy waszych kosci.. Nadgarstki nie maja duzej ilosci tkanki miesniowej. Z ciekawosci poczytam jak cos znajde to dam znac ;)

- moze zle kladziesz rece na podlodze - sprobuj zmienic - moze rozgrzej nadgarstki zanim zaczniesz cwiczyc SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

[...] chwytem młotkowym - stojąc - sztangielkę chwytamy pewnie w dłoni, ręka wzdłuż ciała, łokieć “przyklejony” do tułowia, palce zaciśniętej dłoni skierowane do ciała - nadgarstki w pozycji neutralnej, całe ciało stabilne i napięte. Uginamy rękę w stawie łokciowym, jak najmocniej zbliżając sztangielkę do barku, napinając przy tym biceps. [...]

Hmm... Osobiście bardzo lubię sobie popompować i zastanawiam się czy sobie takich nie sprawić - dla mnie będą idealne (tak myślę) bo mam nieco "zjechane" nadgarstki i gdy robię dużo pompek na otwartych dłoniach to po treningu odczuwam ból w stawach, natomiast gdy robię na pięściach to mam zdartą skórę...

[...] ale to zależy od osoby ja jak sobie wyobrażam osobę siedzącą za biurkiem z opaskami 1kg to nijak nie moge sobie uzmysłowić ze tak mocno obciąża to stawy, przy opaskach na nadgarstki pracowałyby głównie triceps i biceps a przy siedzącym trybie zycia opaski na stopy są prawie nieodczuwalne, gdzie tu ich rzekomo wpływ na rozwalenie stawów?? [...]

co to za roznica skad wazne ze pomogl! pozatym chodzac na wf w obojetnie jakiej szkole chyba kazdy moglby opisac pare cwiczen na rozgrzewke,w ktorych chodzi o przygotowanie sie do zajec(nogi -kostki,rece-nadgarstki, glowa biodra itd)

[...] Jeśli nie ma żadnego sprzętu to mogą być ćwiczenia takie jak pajacyki czy trucht, bieg bokserski. 2. Następnie należałoby rozgrzać każdy staw po kolei: szyje, łokcie, nadgarstki, barki, dolny odcinek pleców, biodra i kolana. Warto pamiętać o tym, iż ruchy okrężne nie są zbyt dobrą opcją, szczególnie przed treningiem siłowym, gdyż powodują [...]

Dlaczego nie z opaskami?? kup je pocwicz kilka miechow z zapietymi na sztywno opaskami i pozniej cwicz normalnie bez rekawiczek i zobaczysz nie bedziesz mogl cwiczyc bo nadgarstki cie beda napieprzaly. Pozdro

moim zdaniem prozydaj sie we wszytskim w martwym ciagu wioslowaniach wyciskaniach , ogolnie mowiac rekawiczki to super sprawa mlodymazi przesadzasz albo masz delikatne nadgarstki jak panienka PS acha nie zauwazylem masz 14 lat to troche wyjasnia Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-10-09 15:02:54

zakar - łokcie prowidzisz ptzy tulowiu - tricepsy glownie lokcie z dala od ciala - prace glwonei klata przejmuje. pamietaj ze dlonie NIE powinny byc w odlegosci blizej niz ~15 cm - inazcje rozchrani nadgarstki

[...] chwytem młotkowym - stojąc - sztangielkę chwytamy pewnie w dłoni, ręka wzdłuż ciała, łokieć “przyklejony” do tułowia, palce zaciśniętej dłoni skierowane do ciała - nadgarstki w pozycji neutralnej, całe ciało stabilne i napięte. Uginamy rękę w stawie łokciowym, jak najmocniej zbliżając sztangielkę do barku, napinając przy tym biceps. [...]

[...] co może poprawić wyniki w przysiadzie czy wyciskaniu. Istnieje jeszcze kategoria RAW, gdzie ów sprzęt nie jest dopuszczony a sportowcy mogą używać jedynie pasa, opasków na nadgarstki czy taśm na kolana. W Polsce trójbój reprezentowany jest przez Polski związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju siłowego (PZKFITS) [...]

ja przy wadze 90 kg 196cm 18 lat tydzien temu na turnieju wziolem bez opasek na nadgarstki 150kg raz a z opaskami 150kg wziolem 10 razy a na jedno maxymalkne powtorzenie nie probowalem bo sie boje o kregoslup

ej mam pytanie czy na zawodach mozna uzywąć taśm na nadgarstki do mc?

lat 28 waga 93 kg wzrost 182 MC 155 kg x 6 (pas, paski na kolana i nadgarstki) nadal idzie w góre staż 3 miechy Zmieniony przez - downhill71 w dniu 2009-08-01 20:08:38

wiek: 17 lat waga: 63 kg wzrost: 172 cm MC 90 kg * 5 staż: 10 min ;] (pierwszy raz w życiu robiłem i łapy nie wytrzymały, są jakieś paski na nadgarstki ?)

https://bundles.sfd.pl/SFD/2021/6/14/1957401fc22446dcb637b22bfa8d9a87-small.jpgDla mnie to już akrobatyka na wysokim poziomie! Najpierw muszę nadgarstki rozciągnąć i w ogóle stać dłużej przy ścianie! Do chodzenia potrzebuję większej przestrzeni :-) Po meczu spróbuję stania :-)

Moim zdaniem opłaca się poćwiczyć na klatke plecy i barki no i nadgarstki. Trener też się przyda ponieważ musi wyrobić w Tobie odpowiedni nawyk wyprowadzania ciosu ! Naprzykład wyprowadzanie maxymalnie długiego ciosu ,wykrok i skręt biodra i barku oraz podnoszenie pięty ( w przypadku prawego prostego) Powodzenia Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, [...]