nadgarstki

[...] aktony naramiennych "10.bicepsy - uginanie ramion ze sztanga lamana/prosta stojac" --mysle ze tutaj mozesz wybrać co ci bardziej pasuje, łamana mniej obciąza nadgarstki "11.bicepsy - uginanie ramion z hantelkami stojac/siedzac" -- wygodnije chyba stojąc, nie wiem czy nie lepiej zrobic dwie serie sztanga? [...]

[...] I CO W ZWIAZKU Z TYM ? "10.bicepsy - uginanie ramion ze sztanga lamana/prosta stojac" --mysle ze tutaj mozesz wybrać co ci bardziej pasuje, łamana mniej obciąza nadgarstki WYBIORE LAMANA BO OSTATNIE 3 MIESIACE ROBILEM PROSTA POZA TYM LAMANA MOZNA WZIASC WIEKSZY CIEZAR "11.bicepsy - uginanie ramion z hantelkami [...]

[...] 2 by Obliques Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *20kg nie jestem pewna, czy dobrze to robiłam. Jaka jest różnica mmiędzy tym ćw a thrustersami? Bolały mnie nadgarstki 2a. wejście na skrzynię (50cm)ze sztangielkami 3*10*12kg/nogęto samo na drugą(12kg to waga łączna sztangielek) (rzeczywiście trzeba 30 powtórzeń na nogę, cy coś [...]

zakupilem sobie usztywniacze schiek na nadgarstki i sa naprawde zayebiste :) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2014-04-03 07:30:00

[...] :P Zwłaszcza, że myślałam że będę zaczynać dużo niżej i dłużej dochodzić w górę :P 1. Z klatką nie mam już takich problemów, więc sztanga dość wygodnie leży na plecach ale nadgarstki się wyginają. Dużo wewnętrznej kontroli wymaga ode mnie zmiana tego :P 2. 15 lekko i z czuciem. 17,5 już ciężko ale bez problemu. 3. Stwierdziłam, że wchodzenie [...]

za duży cięzar? nadwyrezyles moze? zrób sobie przerwe generalnie zawsze przed treningiem rozgrzewaj nadgarstki , mysle ze z czasem Ci przejdzie.

http://www.sfd.pl/ARMWRESTLINGOWE_ZDJ%C4%98CIA_TYGODNIA-t399715.html Czajcie 60cm w przedramieniu, jakie nadgarstki. Masakra.

[...] przerwę na kilka sekund i dalej jechalem + cw. sandowa 1x84 (drop 21) 5/4/3/2 Trwało to mniej niż 40min Cardio 60min rowerka, dystans - 21km, średnie tętno - 119 Po zrobieniu pompek lekko bolały mnie nadgarstki. A tak ogólnie to trening starałem się zrobić z minimalnymi przerwami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fe22ca7f02f4310896abb5895e90887.jpg

Monika właśnie nie wiem czy moja genetyka na to pozwoli bo ja odkąd pamiętam mam masywne nogi- nie zależnie ile warze.a za to chude ręce-kość promieniowa , nadgarstki masakra.

[...] w dzień startu wynosiła dokładnie 88,4 kg (gdybym się wylał i ściągnął spodnie to pewnie troche mniej ) Moje 3 próby - 125 kg (gładko zaliczone) - 130 kg (staneło w połowie, nadgarstki strasznie latały) - 130 kg (wyciśnięte ale nie zaliczone z powodu odbicia od klatka, moim zdaniem lekko kontrowersyjne, gdyż nawet jak było to minimalne, a [...]

04.06 Robiliśmy trening w grupie 3-osobowej Fran 21-15-9 Pull-ups Thrusters 40kg czas 4:57 Tak nas bolały nadgarstki, ze musieliśmy odpocząć 10 min przed kolejnym WOD'em. Mnie kuło w gardle ze zmęczenia i miałem strasznie słaby chwyt. Wiem, ze mogłem mieć lepszy czas, bo skupialem sie bardziej na tym, żeby nie upuścić sztangi, niż na tym, żeby [...]

[...] stand robilem tak, ze rece w lokciach mialem wyprostowane. Rece ulozylem tak, aby kciuki skierowane byly w przod i dzieki temu moglem sie bardziej przechylic, lecz i tak nadgarstki dobrze dostaly. Pierwszy raz robilem fronta i backa, nie jest tak zle, moglo byc gorzej. Dzisiaj byl eksperyment, a nie trening :) Przysiady na jednej nodze [...]

wazzup - skrzynka mi kaprysi, dlatego odpowiem Ci tutaj. Nie ma cudownego sposobu na taką dolegliwość:-( Ale powinien pomóc zimny okład na nadgarstki. Przed jego zrobienie możesz wetrzeć jakąś maść przeciwbólową. A mogą Cię boleć, bo odwykły od tego rodzaju wysiłku. Obserwuj to wnikliwie i dawaj mi znać na bieżąco, co się dzieje, dobrze? Rakhu - [...]

Saido, uprzejmie donoszę, że po wczorajszym treningu, jeszcze mocniej obciążającym nadgarstki m.in. z racji dużej ilości wariantów taczek podczas rozgrzewki, całkowicie odpuściły :-)) Swoją drogą poszło znacznie lepiej i przyjemniej niż na pierwszym, liczę że dalej może być tylko lepiej ;-D

neith pisała kiedyś,że hóójowe te na nadgarstki są, ale jak mówisz ,że dobry - więc pewnie tak

[...] ramiona równolegle do podłoża i prostopadle do lini kręgosłupa. Przedramiona do góry. Z tej pozycji wykonuję ruch samymi ramionami w stronę korpusu i z powrotem obracająć nadgarstki w ten małymi palcami do środka (z nachwytu - podchwyt). Takie ćwiczenie jakby izometryczne, w którym jest stałe napięcie mięśni. Ale w Necie faktycznie nie mogłem [...]

[...] tu nie duże znaczenie? -wiosłowanie końcem sztangi 3x12-10 obciążenie j.w -szrugsy sztangą z przodu 4x15-10 tu zakładaj tyle ile tylko możesz najlepiej spraw sobie paski na nadgarstki V.barki: -unoszenie w opadzie na siedząco 3 podwójne drop sety po 12-15 ruchów -wyciskanie sztangielek siedząc 4x12,12,10,8(też progresja) -podciąganie do brody w [...]

[...] tu nie duże znaczenie? -wiosłowanie końcem sztangi 3x12-10 obciążenie j.w -szrugsy sztangą z przodu 4x15-10 tu zakładaj tyle ile tylko możesz najlepiej spraw sobie paski na nadgarstki -szrugsy z hantlami na skosnej - 4x12-15 Piatek : Barki - unoszenie hantli bokiem 2 podwojne drop sety -wyciskanie sztangielek siedząc 4x12,12,10,8(też progresja) [...]

[...] mam od 18 roku życia, pisałem o ty już kilkakrotnie. Oprócz tego mam zdeformowaną lewą kostkę i nadwyrężone kolana po skokach spadochronowych, wybite palce u rąk i nadgarstki skrzywioną przegrodę nosową po sportach walki, brak czucia w lewej pięcie, problemy z łokciami i.t.d. i.t.p dlatego do wielu ćwiczeń podchodzę ostrożnie ale jednak [...]

[...] kolesiem, który dość długo trening opierał właśnie na tym ćwiczeniu. Zresztą właśnie on mnie namówił do spróbowania tego. No i on był niezniszczalny. Mi przy jego ciężarach nadgarstki by chyba urwało - i nie robił po jednym powtórzeniu, a pełne serie po kilka - kilkanaście powtórzeń na 100-130 kg. Także na pewno są osoby, którym to ćwiczenie [...]