nadgarstki

Trening zrobiony:) Mega fajny trening, szybkościowy, kombinacje bokserskie 12-10-8 , tak bodajże 6 kombinacji, ja z koleżką dodatkowo robiliśmy najpierw na obciążnikach na nadgarstki a później bez, panowie super sprawa, szybkość jak torpeda jak się je zdejmnie :) a na koniec sparingi lajtowe 4x1,5minutki suplementacje przed treningiem już [...]

Ciekawe rozwiązanie, ale co na to nadgarstki ?

Jeżeli chodzi o trening to tylko fbw-najmniej tyra stawy. I radził bym zrezygnowac z wyciskania lezac sztangi. To mega tyra nadgarstki na wiekszych klamotach. Co do samego nadgarstka-poprobowal bym inne myszki albo wlasnie jakies touchpady. plus czeste uciskanie bolacego miejsca.Zeby krew tam naplywala.

sizeXL, Tajfun Kurcze Panowie! Ja mam w nadgarstku prawie 19cm a nie mam grubych łap. 18,5 nadgarstek 33 przedramię 40 biceps Ale 17 w nadgrstku to faktycznie cieniutko, nie bolą was nadgarstki przy "robieniu" bica i przedramion??? Pozdro Głosiu

no ja musze cos kupic na nadgarstki bo juz nie daja rady... przy 30-kilogramowych hantlach zaczynaja siadac, dlonie razem z hantlami uciekaja mi do srodka :-/

Marcin na nadgarstki? ile $$?? podaj linka jak masz Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-25 19:52:47

Lepsza taka asekuracja niż wcale będziesz mial usztywniacze na nadgarstki i już będzie bezpieczniej załatw jakies inne hantle . OBIADEK

Mi właśnie skoczył sie mutant hehe wielka szkoda Zamówiłem dzis sobie nadgarstki INZER-a kozak lol

thx ;-) Przegibon mc aktualnie reszta z masy, wl daawno nie robilem ogolnie male ciezary teraz bo mnie barki lokcie nadgarstki bola

Prosze usunac http://www.sfd.pl/Cos_z_reka-t402276.html#post2 http://www.sfd.pl/Nadgarstki-t403613.html

[...] Progres jest, chociaż w ostatniej serii trochę chwyt mi się poluźniał. Stosować przy większych ciężarach, kiedy nie wytrzymują już ręce chwyt przemienny czy lepiej paski na nadgarstki? 2. Żebym wyszła z siebie i stanęła obok to na razie jeszcze nie dam rady dodać kolejnych 7 kg 3. Nawet nie wiedziałam,że tyle dam radę, przełamałam się i wyszło, [...]

Taaak - od konkursu ile razy poczuje nadgarstki to ciepło pomyśle o Viki :)

To są ćwiczenia, które zalecił lekarz czy znalezione gdzieś na necie? W związku z tym, że siedzę + 10h przy kompie dziennie, to porobię z Tobą %-), bo też czasami bolą mnie łokcie, nadgarstki i czasami czuję drętwienie.

ta spokey-a z podwójnym usztywnieniem na nadgarstki :)

[...] podejrzewam że pociągnąłeś nawet tylnym aktonem %-) http://www.youtube.com/watch?v=5PZF7jcIq8g Tak na szybko znalazłem- gość robi wysokie unoszenie wylewające (odkręca nadgarstki na górze jakby wylewał wodę stąd nazwa) poza tym nie jest to techniczny majsterszyk, ale zda egzamin. Zblokuj łokcie i nie ciągnij tak wysoko, równoległość [...]

Gainer 20% 100g po tre odrazu. nie bede robil reklamy. Dzisiaj podpowiedziano mi zebym usztywnil nadgarstki to moze pomoze cos na to mrowienie w przedramieniu, bo dzisiaj to byla masakra... musze zmniejszyc obciazenie do tego chyba...

Agnieszka spróbuj przy wznosach na boki ciągnąć najpierw łokieć, a później nadgarstki. A hantel nie wyżej niż barki. ;-) http://www.youtube.com/watch?v=QwU1stcwHNw

W wąskim nie łap tak wąsko bo przy wiekszych ciezarach siada Ci nadgarstki..u mnie jest filmik z waskiego...łap na takiej szerokosci a trzymaj łokcie przy ciele

*** DZIEŃ 8 - 09.02.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 5 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 5 95kg x 4 100kg x 3+1 (poprz. 95kg x 4) 80kg x 8 Wszystko ładnie technicznie, za tydzień nie dokładam, spróbuje 100kg x 5 sam. 2. WYCISKANIE [...]

*** DZIEŃ 15 - 16.02.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 9 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s11.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 5 95kg x 5 [...]