A więc tak 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą klate i to 6 ćwiczeń :) po 4-5 serji i 8-10powt w każdym, resztę mieśni tez tak intensywnie ale pleców wcale zaczołem od jakiś 3-4 miesięcy je ćwiczyć tak samo nogi. 2. Jak [...]
[...] cwiczen moge nie nzac wiec swoimi slowami tez bd opisywal ;p• na triceps :odpychanie gryfu leżąc (5 serii) +podnoszenie gryfu za plecami.(5) •przedramiona:uginanie nadgarstka hantla nachwytem i podchwytem w oparciu o ławke po 4 serie. •klata: standardowo laweczka poziomo 6 serii,+wyciskanie hantli lezac(5 serii) •biceps łamana 5 [...]
Boruta, 1. Nie wiem co masz na mysli, ale nie przechwytuje nadgarstka "w locie", tylka chwytam za nadgarstek po wykonaniu bloku. 2. Dzieki za informacje o seidokaikan, ale moglbys mi go krotko opisac (zalety, wady) lub podac jakas strone ? "Szybkosc, nie sila. Sila jest niezbedna drwalowi, ktory zwala siekiera drzewa w puszczy."
[...] Rozpiętki na ławce skośnej Przenoszenie sztangielki nad głową w poprzek ławki poziomej D Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacją nadgarstka Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Uginanie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem Triceps Francuskie wyciskanie sztangi leżąc Francuskie [...]
Dzisiaj zrobiłem sobie taki trening. Od poniedzialku zacznę chyba już ten co napisałem tylko muszę sobie go druknąć bo nei zapamiętam wszystkiego co mam robić 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10x35kg 10x40kg 10x45kg 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 10x30kg 10x35kg 10x35kg 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]
[...] 4 serie 4. Military Press 3 serie 5. Biceps sztangą stojąc 3 serie 6. Triceps Sztangielka zza głowy Plan B 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4 serie 2. Wioslowanie Sztanga/sztangielka 4 serie 3. Wyciskanie skos 3 serie 4. Arnoldki 3 serie 5. Biceps ze sztangielkami supspinacją nadgarstka 3 serie 6. Pompki w popdorze tylem 3 serie Coś takiego?
[...] do klatki4x10 ok 2Wioslowanie sztanga 12 10 10 8 ok 3Unoszenie tułowia z opadu4x15 ok Biceps: 1Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x12 ok 2Uginanie ramion z suplimacją nadgarstka 3x12 ok 3 mogłybys jeszcze dolozyc uginanie ramion młotkowo Piatek: barki+nogi Barki: 1Wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 10 8 ok 2Unoszenie sztangielek bokiem [...]
[...] bardziej do środka i sztangę zbytnio przytrzymujesz nadgarstkiem wykrzywiając go... możliwe też że żle układasz sie do tego ćwiczenia a między innymi ułożenie ręki i nadgarstka niejako niweluje i potrosze "szuka punktu ciężkości" i stą ów problem zejdz na mniejsze ciezary i próbuj przypatrzec się technice- jeśli zaś nie pomoże [...]
w wieku 18-19 lat jeszcze kuracja HGH moze miec jakis sens, nalezy wczesniej zrobic rendgen nadgarstka, no i jeszcze kwestia niemalej sumy pieniedzy, jak i dostepnosci tego srodka
[...] nie trafie w piłke, albo zje*** w jakis inny błahy głupi sposób xd a przyjdzie mecz i wszystko jest jak najbardizej git - nie wiem czy jest to kwestia dogrzania - ale możliwe , prawie nigdy nie rozgrzewam nadgarstka na rozgrzewce - zawsze cale ciało, biegi, rzuty piłą, odbijania wiadomo , chyba dodam do tego wszystkiego pare ataków o ściane :D
[...] w przód ze sztangą-3s bicpes (lącznie 8 serii) -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem-4s -Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka)-4s triceps (łacznie 8 serii) -Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie-4s -Prostowanie ramienia nadchwytem na wyciągu stojąc-4s nogi [...]
Lepiej bedzie jak jutro udasz sie do lekarza jesli bol nie ustepuje az od 3 tygodni i masz problemy ze zgieciem reki a przy innym ustawieniu nadgarstka wszystko jest okej to wynika z tego wszystkiego ze cos tam jednak chyba sie przestawilo
[...] ) neurochirurga i on niech ci da skierowanie na badania. To dość poważny problem bo nawet operacja nie grawantuje usunięcia w 100 % problemu. Poczytaj http://www.zdrowemiasto.pl/i/7/ortopedia/ortopeda-chirurgia-reki-ciesn-nadgarstka-zespol-kanalu-nerwu-lokciowego,603.html http://commed.pl/uszkodzenie-nerwu-lokciowego-operacja-emg-vt24395.html