a to czekaj chodziło mi o to: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) pomieszałem nazwe ;] dlatego dałem wiosła, bo imo za mało razy się podciągnę po dugiej przerwie (mam na myśli szeroki uchwyt) jeśli chodzi o serie łączoną bez przerwy z unoszeniem sztangielek ?
[...] jest strasznie wrażliwy na wszelkie braki w odpoczynku, gorszy sen. Wczoraj tak słabo zaczęłam się czuć, że serio się wystraszylam. Niedobrze mi bylo, palce w tej chorej rece zdretwialy. Odespalam i od razu lepiej ale dalej czuję lekkie zdretwienie od kciuja do środkowego palca A badałaś czy to może nie jakieś początki zespołu cieśni nadgarstka??
[...] x10, 100kg x8, 100kg x6 3. Inverted rows max, max, max 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, dwie poczwórne drop serie. 5.Uginanie ramion ze sztangielkami z rotacją nadgarstka na ławce skośnej – hantle bodajże 18kg do max ilości powtórzeń + dobitka na 11kg – 3 serie. 6.Uginanie ramion z rączką wyciągu dolnego łączone [...]
[...] sztangi z klaty 6)Unoszenie sztangielek w opadzie()tylne aktony) 7)Francuskie wyciskanie (do wyboru) 8)Uginanie naprzemienne przedramion siedząc na ławce skośnej z supinacją nadgarstka Z tempem trenowania to chyba ktoś przesadził, z takim stażem możesz się pokusić o większą intensywność. Takie rady są dla początkujących--> tempo masz [...]
[...] Kiedy zawodnik ma wyprostowane ręce przed sobą, rękawy muszą sięgać nadgarstków. Wymiary rękawów muszą być zgodne z oficjalnymi wymiarami CBJJ IBJJF od ramienia do nadgarstka. D. Szerokość pasa to 4-5 cm, kolor musi odpowiadać stopniowi w BJJ. Pas powinien być zawiązany wokół ciała podwójny węzłem na tyle ciasno, aby góra kimona była [...]
[...] więc ciężar mocno w dół ale już na tym etapie nie jestem w stanie dipsów zrobić, po prostu u mnie ułożenie tych raczek do dipsów takie, że jedyne co czuje to wykręcanie nadgarstka także bez sensu, brak fokusu na triceps także zmiana tutaj z tego względu. - Incline dumbell scull crushers - 20x11, 18x9 - Cable upright rows - 95x16 [...]